Hoe de houding van de brug met steunpunt in yoga goed te keuren

De houding van de brug met draaipunt is een variatie op de houding van de brug, of Setu Bandhasana, waarbij de heupen op de handen rusten.

stappen

Methode 1

Methode 2

2

Buig naar rechts, zodat u op de toppen van uw rechtertuenen rust en uw rechterarm buigt met uw elleboog, zodat u uw rechterhand op het heiligbeen kunt plaatsen. Herhaal aan de linkerkant.

3

Laat je voeten weer op de grond zakken. Breng je ellebogen naar binnen alsof je ze probeert samen te brengen. Druk op de duimen langs de wervelkolom en trek de vingers uit.