Hoe de houding van de Warrior II in yoga te maken

De positie van de Warrior II of Virabhadrasana II is een krachtige positie om de benen met actie te verbinden. Voel hoe de kracht naar je toe klimt tijdens het doen van deze houding.

Inhoud

Stappen

Methode 1zet jezelf in de beginpositie
Methode 2voer de oefening uit

Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Zet jezelf in de beginpositie

Titel afbeelding Do the Warrior II Pose in Yoga Step 1

Begin met de berghouding op een yogamat.

Methode 2
Voer de oefening uit

Titel afbeelding Do the Warrior II Pose in Yoga Step 2

Scheid de benen langs de mat.

Titel afbeelding Do the Warrior II Pose in Yoga Step 3

Draai je linkervoet 90 graden uit. De hiel moet tegen je rechter wreef zijn. Vouw de rechtervoet een beetje in.

Titel afbeelding Do the Warrior II Pose in Yoga Step 4

Hef je armen naar de zijkanten. Zorg ervoor dat je je schouders naar beneden houdt terwijl je handpalmen naar de grond wijzen. Laat je blik rusten op de toppen van je linker vingers terwijl je ze naar buiten verlengt.

Titel afbeelding Do the Warrior II Pose in Yoga Step 5

Adem uit en buig je linkerknie. De dij moet evenwijdig aan de vloer liggen en je knie moet op de enkel zitten.

Titel afbeelding Do the Warrior II Pose in Yoga Step 6

Houd de houding enkele seconden vast en strek dan je benen. Draai de linkervoet naar binnen en de rechtervoet naar buiten en herhaal de houding naar de andere kant.