emkiset.ru

Hoe de houding van de stoel in yoga te doen

De houding van de stoel of Utkatasana, is een houding die de benen en armen versterkt, en opent het hart en het middenrif. Bepaal nu hoeveel ademhalingen je in deze houding zult nemen.

stappen

Methode 1
Kom in de beginpositie

Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-1.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 1
1
Sta in de berghouding.

Methode 2
Doe de oefening

Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-2.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 2
1
Plaats uw voeten gescheiden ter hoogte van uw schouders.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-3.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 3
    2


    Strek je rug en adem in, hef je armen boven je hoofd.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-4.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 4
    3
    In de inhalatie. Buig je lichaam naar voren met je heupen in een hoek van 45 graden, waarbij je je borst naar je dijen beweegt terwijl je je armen op één lijn houdt met je rug. De palmen van je handen moeten naar de grond wijzen.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-5.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 5



    4
    Buig je knieën lichtjes alsof je op een stoel gaat zitten.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-6.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 6
    5
    Druk uw gewicht naar de grond terwijl u uw borst opheft en de toppen van uw vingers strekt. Kijk vooruit en houd de positie vast en haal verschillende keren diep adem.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-7.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 7
    6
    Til je ruggengraat op terwijl je je stuitbeen naar beneden beweegt en je onderbuik naar binnen trekt.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-8.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 8
    7
    Ga meer zitten en concentreer je op je ademhaling.
  • Doe-a-Chair-in-Yoga Pose-Step-9.jpg-" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do a Chair Pose in Yoga Step 9
    8
    Houd de positie enkele ademhalingen vast, adem dan in en ga terug naar de bergpositie.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Yoga mat
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe intensief lateraal uit te strekken in yogaHoe intensief lateraal uit te strekken in yoga
    Hoe de adelaar te stellenHoe de adelaar te stellen
    Hoe de pose van `Volledige boot` in yoga te makenHoe de pose van `Volledige boot` in yoga te maken
    Hoe de positie van de yoga-kameel te bepalenHoe de positie van de yoga-kameel te bepalen
    Hoe de schouderhouding in yoga te doenHoe de schouderhouding in yoga te doen
    Hoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yogaHoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yoga
    Hoe de pose van de tafel in yoga te doenHoe de pose van de tafel in yoga te doen
    Hoe de positie van voren naar de knie in yoga te doenHoe de positie van voren naar de knie in yoga te doen
    Hoe de berghouding in yoga te doenHoe de berghouding in yoga te doen
    Hoe de slingerhouding in yoga te makenHoe de slingerhouding in yoga te maken
    » » Hoe de houding van de stoel in yoga te doen
    © 2021 emkiset.ru