emkiset.ru

Hoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yoga

De zitpositie met naar voren leunend of Paschimothanasana is een positie die je nek, rug, dijen en kuiten strekt. Het helpt ook om stress te verlichten.

stappen

Methode 1
Jezelf in de beginpositie plaatsen

Neem aan-de-Seated door--Bend-stellen-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Assume the Seated Forward Bend Pose in Yoga Step 1
1
Ga op de mat zitten met je benen uitgestrekt voor je. Richt je vingers naar het plafond.
  • Neem aan-de-Seated door--Bend-stellen-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Assume the Seated Forward Bend Pose in Yoga Step 2
    2
    Strek je onderrug en hef je armen boven je hoofd. Kijk vooruit.


    • Methode 2
    De positie uitvoeren

    Neem aan-de-Seated door--Bend-stellen-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Assume the Seated Forward Bend Pose in Yoga Step 3
    1
    Leun langzaam naar voren. Strek de bovenkant van je hoofd omhoog. Probeer uw achterboog niet te laten - u moet op uw heup buigen. Laat je benen niet bewegen. Stop wanneer je niet langer kunt buigen zonder je onderrug te bewegen.



  • Neem aan-de-Seated door--Bend-stellen-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Assume the Seated Forward Bend Pose in Yoga Step 4
    2
    Plaats je handen onder je benen, enkels of voeten. Trek ze lichtjes om te blijven strekken elke keer dat je uitademt.
  • Neem aan-de-Seated door--Bend-stellen-in-Yoga-Step-5.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Assume the Seated Forward Bend Pose in Yoga Step 5
    3
    Strek je handen naar voren. Stop even. Til vervolgens je romp langzaam op. Beweeg je benen niet.
  • Neem aan-de-Seated door--Bend-stellen-in-Yoga-Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Assume the Seated Forward Bend Pose in Yoga Step 6
    4
    Zit rechtop Houd je armen boven je hoofd zoals in de beginpositie.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Yoga mat
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de fiets te bewegen met rechte benen met behulp van een oefenbalHoe de fiets te bewegen met rechte benen met behulp van een oefenbal
    Hoe beide benen uit te rekken met een oefenbalHoe beide benen uit te rekken met een oefenbal
    Hoe yoga stretches doen voor lage rugpijnHoe yoga stretches doen voor lage rugpijn
    Hoe intensief lateraal uit te strekken in yogaHoe intensief lateraal uit te strekken in yoga
    Hoe de pose van `Volledige boot` in yoga te makenHoe de pose van `Volledige boot` in yoga te maken
    Hoe de pose van de tafel in yoga te doenHoe de pose van de tafel in yoga te doen
    Hoe de positie van voren naar de knie in yoga te doenHoe de positie van voren naar de knie in yoga te doen
    Hoe de berghouding in yoga te doenHoe de berghouding in yoga te doen
    Hoe de slingerhouding in yoga te makenHoe de slingerhouding in yoga te maken
    Hoe de pose van de echte danser in yoga te makenHoe de pose van de echte danser in yoga te maken
    » » Hoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yoga
    © 2021 emkiset.ru