emkiset.ru

Hoe de pose van de echte danser in yoga te maken

De pose van de echte danser, of Natarajasana, is een staande pose die wordt gebruikt om menstruatieproblemen te verminderen en de longcapaciteit te vergroten. Deze eenvoudige houding helpt ook om de geest te activeren en milde depressie en angst te verlichten.

stappen

Methode 1
Zet jezelf in positie

Doe-het-King-Danser-Yoga-Pose-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do the King Dancer Yoga Pose Step 1
1
Begin te staan ​​in de pose van de berg.

Methode 2
Houd de pose vast

Doe-het-King-Danser-Yoga-Pose-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do the King Dancer Yoga Pose Step 2
1
Buig je rechterbeen naar achteren en houd de binnenkant van je voet achter je met je rechterhand.
  • Doe-het-King-Danser-Yoga-Pose-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">


    Titel afbeelding Do the King Dancer Yoga Pose Step 3
    2
    Adem in en strek je linkerarm naar het plafond.
  • Doe-het-King-Danser-Yoga-Pose-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the King Dancer Yoga Pose Step 4



    3
    Adem uit en spreid uit aan de rechterkant van je lichaam. Leun naar voren op de heupen en breng je rechtervoet terug en druk je voet in je hand. De linkerarm moet nu voor je liggen.
  • Doe-het-King-Danser-Yoga-Pose-Step-5.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the King Dancer Yoga Pose Step 5
    4
    Bij de volgende uitademing, kantel de heupen nog lager totdat de romp parallel is met de vloer. Strek het rechterbeen naar de hemel. Verleng de rug van de nek terwijl je vooruit kijkt.
  • Doe-het-King-Danser-Yoga-Pose-Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the King Dancer Yoga Pose Step 6
    5
    Houd de houding vast voor 4 of 5 ademhalingen, laat los en herhaal met de andere kant.

    • tips

    • Als de balans moeilijk is, maakt u de pose dicht bij de muur en raakt u deze aan met uw linkerhand om uzelf te ondersteunen.
    • Overweeg een riem te gebruiken om de voet terug te houden om u te ondersteunen als de houding moeilijk is.

    waarschuwingen

    • Als u het verkeerd hebt gedaan, kunt u last krijgen van een knieblessure, duizeligheid of hoge bloeddruk.

    Dingen die je nodig hebt

    • Yoga mat
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de pose `blue steel` van Zoolander te makenHoe de pose `blue steel` van Zoolander te maken
    Hoe de zeehondenoefening in pilates te doenHoe de zeehondenoefening in pilates te doen
    Hoe de adelaar te stellenHoe de adelaar te stellen
    Hoe de pose van `Volledige boot` in yoga te makenHoe de pose van `Volledige boot` in yoga te maken
    Hoe de positie van de yoga-kameel te bepalenHoe de positie van de yoga-kameel te bepalen
    Hoe de schouderhouding in yoga te doenHoe de schouderhouding in yoga te doen
    Hoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yogaHoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yoga
    Hoe de pose van de tafel in yoga te doenHoe de pose van de tafel in yoga te doen
    Hoe de positie van voren naar de knie in yoga te doenHoe de positie van voren naar de knie in yoga te doen
    Hoe de berghouding in yoga te doenHoe de berghouding in yoga te doen
    » » Hoe de pose van de echte danser in yoga te maken
    © 2021 emkiset.ru