emkiset.ru

Hoe de pose van de tafel in yoga te doen

De pose van de tafel, of Svanasana, is een pose die je helpt je wervelkolom te verlengen en opnieuw te rangschikken. Het is ook een eerste pose voor verschillende meer geavanceerde bewegingen.

stappen

Methode 1
De beginpositie voorbereiden

Doe-het-Table-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do the Table Pose in Yoga Step 1
1
Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en wees naar het plafond.
  • Doe-het-Table-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Table Pose in Yoga Step 2


    2
    Plaats je handen achter je rug op de grond. Uw vingers moeten worden uitgestrekt en naar uw voeten kijken.

    • Methode 2
    Het realiseren van de pose

    Doe-het-Table-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">



    Titel afbeelding Do the Table Pose in Yoga Step 3
    1
    Gooi je schouders naar achteren en haal diep adem. Je schouderbladen moeten lichtjes tegen elkaar worden gedrukt.
  • Doe-het-Table-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Table Pose in Yoga Step 4
    2
    Til je heupen naar het plafond, zodat je lichaam recht is, net als een tafel. Houd de positie enkele seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.

    • tips

    • Vergeet niet dat je tijdens het doen van deze oefening niet je adem moet inhouden. Je krijgt betere resultaten als je je ademhaling ontspannen houdt.
    • Om de druk op uw polsen te verminderen, leunt u op uw vuisten.

    Dingen die je nodig hebt

    • Yoga mat
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de zeehondenoefening in pilates te doenHoe de zeehondenoefening in pilates te doen
    Hoe intensief lateraal uit te strekken in yogaHoe intensief lateraal uit te strekken in yoga
    Hoe de adelaar te stellenHoe de adelaar te stellen
    Hoe de pose van `Volledige boot` in yoga te makenHoe de pose van `Volledige boot` in yoga te maken
    Hoe de positie van de yoga-kameel te bepalenHoe de positie van de yoga-kameel te bepalen
    Hoe de schouderhouding in yoga te doenHoe de schouderhouding in yoga te doen
    Hoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yogaHoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yoga
    Hoe de positie van voren naar de knie in yoga te doenHoe de positie van voren naar de knie in yoga te doen
    Hoe de berghouding in yoga te doenHoe de berghouding in yoga te doen
    Hoe de slingerhouding in yoga te makenHoe de slingerhouding in yoga te maken
    » » Hoe de pose van de tafel in yoga te doen
    © 2021 emkiset.ru