emkiset.ru

Hoe de driehoek in yoga te laten poseren

De positie van de driehoek, of Trikonasana, is een houding die is ontworpen om de heupen te mobiliseren en de romp te strekken. Het breidt je borst ook uit, zodat je diep kunt ademen.

stappen

Methode 1
Kom in de beginpositie

Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 1
1
Sta in de berghouding op een yogamat.

Methode 2
Doe de oefening

Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">
Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 2
1
Zet je voeten goed uit elkaar. Zorg ervoor dat je heupen naar voren wijzen en het lichaam verlengen, waarbij de voorkant van je heupen wordt geopend.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 3
    2
    Draai je rechterbeen, inclusief de dij, knie en voet, naar buiten op 90 graden. Draai het linkerbeen ongeveer 15 graden.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">


    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 4
    3
    Hef je armen op schouderhoogte, met de handpalmen naar de grond gericht. Adem in en strek de wervelkolom en het lichaam naar boven en strek het uit tot aan de toppen van de vingers.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-5.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 5
    4
    Bij uitademing het bovenlichaam naar rechts strekken. De rechterheup moet nog steeds worden uitgelijnd met de schouders.



  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 6
    5
    Plaats je rechterhand op je rechter scheen, zo laag als je gemakkelijk kunt bereiken. Als je flexibeler bent, leg je je hand op de grond achter de kuit. Zorg ervoor dat je borst is uitgezet en je wervelkolom recht is.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-7.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 7
    6
    Verleng uw ribben en sta op vanaf de bovenkant van de linkerheup.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-8.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 8
    7
    Til je linkerarm op naar het plafond, handpalm naar voren. Kijk naar je uitgestrekte hand.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-9.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 9
    8
    Breid je borst uit en breng je navel iets omhoog. Je zou een draai in je linkerheup door de ruggengraat moeten voelen. Adem, verhoog de draai in elke uitademing.
  • Doe-het-Driehoek-Pose-in-Yoga-Step-10.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Do the Triangle Pose in Yoga Step 10
    9
    Adem en ga weer rechtop staan. Herhaal de positie aan de andere kant.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Yoga mat
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de adelaar te stellenHoe de adelaar te stellen
    Hoe de positie van de halve maan omgekeerd te makenHoe de positie van de halve maan omgekeerd te maken
    Hoe de pose van `Volledige boot` in yoga te makenHoe de pose van `Volledige boot` in yoga te maken
    Hoe de positie van de yoga-kameel te bepalenHoe de positie van de yoga-kameel te bepalen
    Hoe de schouderhouding in yoga te doenHoe de schouderhouding in yoga te doen
    Hoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yogaHoe de zitpositie te bereiken met voorover lean in yoga
    Hoe de pose van de tafel in yoga te doenHoe de pose van de tafel in yoga te doen
    Hoe de positie van voren naar de knie in yoga te doenHoe de positie van voren naar de knie in yoga te doen
    Hoe de berghouding in yoga te doenHoe de berghouding in yoga te doen
    Hoe de slingerhouding in yoga te makenHoe de slingerhouding in yoga te maken
    » » Hoe de driehoek in yoga te laten poseren
    © 2021 emkiset.ru