Hoe je spleten tegen een muur kunt laten staan in yoga

De splitsstand of Urdhva Prasarita Eka Padasana is een ietwat moeilijke houding die je concentratie en flexibiliteit zal vergroten. In het begin zal een muur je balans geven en zal je, als je eenmaal geoefend hebt, wegkomen van de muur.

Inhoud

Stappen

Methode 1jezelf in de oorspronkelijke positie brengen
Methode 2de positie bepalen

Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Jezelf in de oorspronkelijke positie brengen

Doe-Standing-splits-at-the-Wall-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Do Standing Splits at the Wall in Yoga Stap 1

Sta in de berghouding met je rug tegen de muur. Je moet bijna twee meter van de muur verwijderd zijn.

Methode 2
De positie bepalen

Doe-Standing-splits-at-the-Wall-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Do Standing Splits at the Wall in Yoga Stap 2

Adem in en buig je heupen naar voren. Plaats je handen op de grond voor de muur. Als het moeilijk voor je is, kun je je knieën een beetje buigen.

Doe-Standing-splits-at-the-Wall-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Do Standing Splits at the Wall in Yoga Stap 3

Ondersteun je gewicht op je linkerbeen en houd je linkerkuit met je linkerhand vast. Houd je rechterhand op de grond voor je.

Doe-Standing-splits-at-the-Wall-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Do Standing Splits at the Wall in Yoga Step 4

Adem in en til je linkerbeen zo hoog mogelijk op aan de muur. Houd je been zo recht mogelijk. Als de houding erg moeilijk is, beweeg je je linkerbeen weg van de muur. Probeer als je kunt je linkervoet zo ver mogelijk naar de muur te bewegen.