Hoe zich voor te bereiden op een yoga-meditatie

Yoga is een oefening, een vorm van meditatie en een levenspraktijk die je helpt dichter bij je innerlijke zelf te zijn. Na het doen van yoga breiden veel mensen hun beoefening uit met meditatie. Yoga-meditatie omvat het gebruik van houdingen en mantra`s om de geest te zuiveren en voor een bepaalde tijd te mediteren. De voorbereiding op yoga-meditatie omvat verschillende procedures die de geest zuiveren en zich op het lichaam concentreren, wat een succesvolle meditatiesessie creëert. Begin met het lezen van dit artikel over hoe je je kunt voorbereiden op een yoga-meditatie.

2

Kies een tijd en plaats om regelmatig yoga-meditatie uit te voeren. Het wordt aanbevolen dat u de yogameditatie regelmatig en tegelijkertijd doet, dus zorg ervoor dat u een uur kiest waarop u het meeste van de dagen van de week kunt doen.

3

Bereid je lichaam voor. Ga naar de badkamer, was je handen (en voeten, als je dat wilt) en trek comfortabele kleding aan. Eet en drink als je honger hebt of dorst hebt. Wacht dan een beetje om uw lichaam in staat te stellen het voedsel te verteren.

4

Bereid de ruimte voor om te mediteren. Rol de yogamat uit en leg er een paar dekens naast. Focus op het creëren van een rustige ruimte door een of al deze richtlijnen te volgen:

5

Oefen yoga gedurende 15 minuten. Het doel van Hatha en andere soorten yoga bereiden je geest voor op meditatie. Het beoefenen van je favoriete yogahoudingen helpt je de spanning los te laten en je intern te concentreren op je ademhaling.

6

Als je niet bekend bent met de groeten in de zon, doe dan de volgende yoga-oefeningen gedurende 15 minuten.

7

Zit op de mat in de lotushouding met je knieën naar buiten gericht en je voeten gekruist naar binnen. Als je niet flexibel bent, zit je met gekruiste benen op 1 of 2 dekens. Je moet je rug recht houden.

8

Leg je handen op je knieën.

9

Zing de mantra "Om" 5 tot 10 keer. Houd zoveel mogelijk het woord "om" vast. Deze mantra richt zich op het zuiveren en oplossen van negativiteit.

10

Regel je ademhaling. Begin gedurende 2 minuten diep te ademen van het diafragma.

11

Adem diep totdat je geen spierspasmen of trillen voelt.

12

Begin je yoga-meditatie.