Hoe verschillende soorten meditatie te begrijpen

Er zijn veel manieren om te mediteren en een van de redenen waarom beginners zich gefrustreerd voelen, is dat ze de verschillende soorten niet kennen om het te doen.

Inhoud

Stappen

Begrijp verschillende soorten meditatie

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Begrijp verschillende soorten meditatie

Titel afbeelding Understand Different Types of Meditation Step 1

Ken de grote diversiteit aan meditatietechnieken: Deze omvatten onder meer:

Focus op de ademhaling. De eenvoudigste methode van meditatie (en misschien wel de meest voorkomende) is simpelweg focussen op je ademhaling. Dus concentreer je op de manier hoe je ademt- Zo eenvoudig is het
De mantra`s, woorden die altijd worden herhaald. Herbert Benson, auteur van het boek "De reactie van ontspanning", beveelt de mantra aan die bij elke uitademing wordt gezegd. Veel mensen gebruiken verschillende mantra`s, zoals "ohm", onder anderen.
Besteed al je aandacht aan een bepaald gevoel. U kunt bijvoorbeeld alleen op het oor focussen, maar ook op de aanraking.
Visualisaties (er zijn veel van dit type). Je doel is om een bepaald voorwerp te zien. In mijn geval is een van mijn favorieten om zichzelf buiten het lichaam te visualiseren (dat wil zeggen vanuit het oogpunt van een derde partij). Dit vereist een grote discipline voor sommigen, anderen vinden het gemakkelijk.
Meditatie van de wandeling. Dit is om je te concentreren op het proces van lopen. Als je geïnteresseerd bent en meer wilt lezen over het onderwerp, zijn er veel boeken over.
Meditatie van een passage. Dit betekent het onthouden en langzaam herhalen van de woorden van een motiverende, positieve en eenvoudige passage uit een van de grootste spirituele geschriften ter wereld (bijvoorbeeld het gebed van Sint Franciscus van Assisi).

Titel afbeelding Understand Different Types of Meditation Step 2

Blijf onderzoeken: Voor degenen die geïnteresseerd zijn in boeddhistische meditatie, kunnen ze de uitgebreide verzameling artikelen lezen over het boeddhistische denken in Wikipedia. Een goed principe zou zijn om het artikel over "kammatthāna" of het "Veertig doelen van meditatie".

tips

Een terugkerend thema in meditatieve praktijken is volledige aandacht te schenken aan een bepaald object. Dit zou het doel van de eerder genoemde methoden kunnen verduidelijken.
Het kan handig zijn om een tijdje rustig te blijven zitten voordat je gaat mediteren, totdat de hartslag daalt.
Als een beginner die meer meditatieve beoefening wenst, zal het erg handig zijn om de meest vredige omgeving mogelijk te vinden. Uiteindelijk zul je het vermogen hebben om te mediteren te allen tijde en op alle plaatsen.
Het mediteren van achterover leunen is een beetje riskant omdat je in slaap kunt vallen! Als u echter aan slapeloosheid lijdt, kan dit u ten goede komen.
Als een beginner van de kunst van meditatie, zou je het niet voor lange tijd moeten doen. Na verloop van tijd, naarmate de meditatie natuurlijker wordt, zul je waarnemen dat, geleidelijk aan, je voor langere perioden zult mediteren en dat zul je moeiteloos doen.

waarschuwingen

Er zijn mensen die hebben geleden aan hypoglykemie na te hebben gemediteerd. Dit kan worden voorkomen door vóór de meditatie iets lichts te eten (het wordt aangeraden niet te veel te eten).
Er is een mogelijkheid om te lijden aan een bloeddrukdaling (hypotensie) na het mediteren. Daarom is het niet verstandig om plotseling op te staan na lang zitten, omdat je zou kunnen flauwvallen. Hoewel dit zeldzaam is, is het haalbaar.

Dingen die je nodig hebt

(Optioneel) Een rustige plek om te mediteren
(Optioneel) Oordopjes
geduld

Delen op sociale netwerken:

Verwant