Hoe innerlijke vrede te vinden door meditatie

Wij allemaal, als mensen, zoeken innerlijke vrede in deze vaak stressvolle wereld. Innerlijke vrede is de sleutel tot geluk en een leven zonder stress. Hoewel er vele manieren zijn om innerlijke vrede te vinden (zoals de uitoefening van positief denken of zelfs hypnose), is meditatie de belangrijkste manier om innerlijke vrede te bereiken.

Met deze gids om innerlijke vrede te vinden door meditatie, zul je jezelf openen voor een nieuw niveau van ontspanning en vreugde, en echt een vredig bestaan ​​ontdekken.

2

Zit comfortabel met een goede houding. Misschien wil je zitten in de lotushouding, met je benen gebogen, of misschien moet je knielen.

3

Leg je handen op je schoot met de handpalmen naar boven gericht. Raak de duimen licht aan met de middelvingers.

4

Richt je geest op de ademhaling. Specifiek richt het zich op het gebied tussen de neus en de lippen. Luister naar je ademhaling en ga door dit gebied.

5

Concentreer je. Je zult merken dat sommige gedachten je geest bezig houden van tijd tot tijd. Dat is goed Je hoeft geen weerstand te bieden aan gedachten, maar je moet je er niet mee verbinden of obsederen. Erken eenvoudig dat u een gedachte ervaart en zich opnieuw concentreert op uw ademhaling.

6

Voeg een mantra toe aan deze oefening. Een mantra is een uitdrukking die specifiek gevoelens produceert. Een eenvoudige mantra kan bijvoorbeeld zijn "Ik ben kalm en vredig". Reciteer deze mantra, hardop of in je geest, terwijl je je blijft concentreren op je ademhaling.

7

Ga door met deze oefening gedurende tien tot twintig minuten. Je geest gaat open en je lichaam en geest ontspannen.

8

Houd er rekening mee dat als je deze oefening gedurende tien tot twintig minuten per dag doet, dit een diepe innerlijke vrede zal bevorderen, die de hele dag zal duren.