Hoe pijn en verdriet te overwinnen met positieve gedachten, yoga en meditatie

Het bepalende principe van gedrag in situaties van lijden is om zich naar buiten te gedragen en tegelijkertijd zoveel mogelijk met gedachten en gevoelens om te gaan. Wanneer de moeilijke situatie voorbij is, kunnen we onze emotionele wonden helen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

Op bepaalde momenten van het probleem voelen we innerlijke spanningen. Deze spanningen moeten opnieuw worden opgelost als de externe stresssituatie voorbij is. Wanneer we niet genezen na stressvolle situaties, blijven ze in onze gedachten. Op de lange termijn beïnvloeden ze ons mentale welzijn. Ze kunnen leiden tot neurotisch gedrag en lichamelijke klachten veroorzaken.

De techniek van "meditatie in beweging" is een goede manier om stress snel te verminderen en positieve energie op te laden. We beginnen met het plaatsen van een aantal prachtige muziek, we staan op en bewegen dynamisch de knieën op en neer. We kunnen dansen of doorgaan op dezelfde plek. Schudden is een snelle beweging van de knieën. De knieën schudden het lichaam. De beweging in de knieën is klein en snel.

stappen

Word boos We gooien al die stress buiten ons leven. We denken aan de mantra, `woede`. We transformeren alle stress in beweging en we bevrijden ons door dat te doen.

Verdrietig worden We lossen onze onderdrukte droefheid op. We denken aan gebed: "Ik ben verdrietig omdat ..." We verwijderen al het verdriet van ons. Waarom ben je vandaag verdrietig? Zie de reden meerdere keren als een mantra.

Maak cirkels met de schouders. We maken cirkels met de schouders. We bewegen onze schouders omdat het nuttig voor ons is. We laten spanning in de schouders en het hoofd los.

Draai de kolom. We draaien de kolom van links naar rechts. We laten spanning in de kolom los. Het hoofd draait naar de zijkanten.

Masseer je lichaam. Masseer je lichaam met een helende kleur. We zijn gewikkeld in een wolk van helende energie. Welke kleur is goed voor jou vandaag? Zie de naam als een mantra, "geel, oranje, paars ...". Masseer de helende kleur van top tot teen.

Maak contact met de aarde. We wrijven de genezende kleur met de rechter en linker voet op de vloer. We schilderen een cirkel van genezing om ons heen. Als we met onze voeten schilderen, voelen we de aarde. We beschouwen de naam van kleur als een mantra.

Blijf trillen, beweeg een hand en stuur iemand een positief gebed. Wat wil je tegen deze persoon zeggen? Herhaal de uitdrukking meerdere keren als een mantra. We sturen de hele wereld licht en we denken: "Laat alle mensen gelukkig zijn, laat de hele wereld gelukkig zijn."

Ga een paar minuten rond zoals je wilt. Voel je nu wat je nodig hebt?

tips

Lees enkele pagina`s van een spiritueel boek. Denk aan het boek dat je nu nodig hebt. Een spiritueel boek heeft een positief energieveld. Als we wat tijd in dit energieveld doorbrengen, krijgen we een positieve geest. Hoe vrij zal je positieve energie versterken? Lees het!
Ga na het lezen een uurtje lopen of doe de bewegingsmeditatie gedurende 20 minuten. Verwijder alle woede en emotie uit je lichaam. Denk aan een Mantra (een positief gebed) en doe een meditatie (stop vijf minuten met denken). Denk dan aan je probleem. Over het algemeen rust je mentaal in een half uur. Na het half uur ga je verder zoals je wilt. Nu zul je de dingen duidelijker zien. Je zult in staat zijn om positieve ideeën te hebben.
Sta weer op, als iets rijks en denk na over wat je nu nodig hebt. Geef het jezelf. Het is vaak erg handig om iets creatiefs te doen. We schilderen, schrijven, maken muziek en drukken onze gevoelens op onze persoonlijke manier uit. We kunnen iets goeds doen voor onze buren en daarom krijgen we de energie van liefde. Wat is jouw vorm van liefde nu?
Als je het probleem niet op een dag kunt oplossen, stop dan al een tijdje met nadenken over je probleem. Verbied elke volgende reflectie. Vermijd elke schadelijke reflectie, die u nergens heen brengt en alleen interne stress versterkt. Voor grote problemen kunt u elke dag enige tijd nodig hebben om de problemen op te lossen.
Als het probleem erg groot is, kun je verschillende rondes lezen, wandelen, goed doen, vreugde en meditatie. Meestal kom je op het punt dat er vrede in je ontstaat. Wees zacht voor jezelf en genees jezelf steeds meer emotioneel.
Na het lopen, doe de meditatie in beweging of dans gratis enkele yogaoefeningen (creatieve hathayoga) en een lange zittende meditatie (meditatie met een innerlijke stem) of liggend. Trek wat leuke muziek aan en blijf lang in bed, tot je geest helemaal tot rust komt.
Als een probleem je emotioneel raakt, is het goed om een positief ritueel te doen. Denk eerst aan het probleem. Denk om te leiden tot een constructieve betrokkenheid bij het probleem. Je beseft dat je iets kunt doen. Je bent geen hulpeloos slachtoffer. Je kunt leven als een winnaar. Je kunt het probleem op de een of andere manier oplossen. Wat is jouw handig idee voor het probleem? "Mijn idee is ..."

waarschuwingen

Het oplossen van emotionele problemen is een creatief proces. Je moet voelen dat het is wat je nu nodig hebt. Wat is de beste manier om het probleem op te lossen, innerlijke vrede en positiviteit te vinden? Mensen zijn verschillend en hebben verschillende strategieën nodig.
Het is belangrijk om zelfvernietigend gedrag te vermijden, zoals pillen, roken, drinken, drugs, alcohol of het eten van veel snoep. Het is beter om het probleem met innerlijke gelukstechnieken aan te pakken. Dan groeien we spiritueel in onze problemen. We groeien intern in de problemen van het leven totdat we eeuwig geluk vinden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant