Hoe negatieve emotionele energie vrij te maken

Het trekt de juiste massa aan. Kijk om je heen Bepaal het type mensen dat uw gedachten beïnvloedt. Met wat mensen doe je de meeste tijd? Kies de juiste vrienden en accepteer de juiste gedachten van hen.

Oefening ademhalen met de buik. Je kunt het overal oefenen. Adem diep in de buik en ervaar de reactie van het lichaam. Observeer welke delen van het lichaam gespannen zijn en voel hoe ze ontspannen.

Maak een wandeling. Je kunt overal lopen: rond je huis, je werkplek of een snelle wandeling om het blok. Het bewegen van het lichaam helpt om positieve emotionele gevoelens te activeren en de stemming in het algemeen op te heffen. Bedenk hoe de voeten de grond raken terwijl je loopt en stel je de negatieve energie voor die rechtstreeks langs de voeten naar de grond stroomt.

Lach. Lachen is een van de eenvoudigste maatregelen die je kunt nemen om de reactie op lichaamsspanning te bestrijden. Bovendien draagt ​​het bij aan spierontspanning en bevordert het een beter humeur bij mensen die zich angstig of depressief voelen. Breng een paar minuten de tijd om je favoriete grap te vertellen, onthoud de beste grap die je ooit aan een vriend hebt gegeven of kijk gewoon naar je favoriete YouTube-video waar je altijd om moet lachen.

Ontspan. Neem een ​​douche of een warm bad. Steek kaarsen aan in de kamer en concentreer u op het creëren van een rustige ruimte voor uzelf. Luister naar ontspannende muziek, mediteer of gebruik visualisatietechnieken om het lichaam volledig te ontspannen.

Desahogate. Soms is het handig om de negativiteit te verwijderen die op je borst drukt. Vraag een vriend of hij tijd heeft om te praten en naar u te luisteren. Wees respectvol en bewust van je vriendschappen, maar onthoud ook dat vrienden er zijn om je te helpen omgaan met de negatieve energie en gevoelens die in je leven opkomen.

Baila. Zet wat muziek op waardoor je wilt bewegen en dansen. Probeer weg te komen van je gedachten. Laat het ritme van muziek en lichaamsbeweging spanning, negativiteit en stress loslaten. Als je je meer op je gemak voelt in privé dansen, zoek dan naar plekken waar je kunt dansen zonder je zelfbewust te voelen. Dansen helpt het lichaam om negativiteit letterlijk te schudden.

Stretch. U kunt eenvoudige stukken uitvoeren op basis van uw capaciteit en comfort. Begin meerdere keren met je buik te ademen. Steek uw handen boven uw hoofd en strek uw hoofd uit naar uw tenen. Je kunt dit uitrekken terwijl je zit, staat of zelfs gaat liggen. Stel je voor dat negatieve energie door je voeten stroomt met elke ademhaling. Het is aangetoond dat stretchoefeningen zoals yoga bijdragen aan het vrijkomen van negatieve energie gerelateerd aan stress, angst, depressie, etc.

Geef jezelf iets dat je leuk vindt. Onderzoek activiteiten die je afleiden van aandacht te schenken aan de negatieve energie die je overweldigt. Maak een bewuste keuze om te eren dat je je overweldigd voelt door de negatieve energie en draag je vervolgens op om voor je emotionele welzijn te zorgen door vriendelijk, positief en aandachtig te zijn voor jezelf.

Speel met een huisdier. Als je van dieren houdt, zal het gebruik van de warmte en onschuld van dieren of huisdieren je helpen negatieve gevoelens te verzachten. Puppy`s en kittens hebben absoluut een manier om de stemming op te heffen en plaats te maken voor positieve emoties.

Gebruik een hobby. Als je toegang hebt tot een favoriet tijdverdrijf, oefen het dan. Besteed enige tijd aan jezelf en oefen je hobby met volledige vrijheid, ook al duurt het maar 5 minuten.

Zoek naar patronen. Houd je dagboek bij om te zien of er patronen in je negativiteit ontstaan. Dit geeft je een soort routekaart van de dingen waar je gevoelig voor bent en de oorzaken van je angst. Ook laat het je weten of er dingen zijn die je niet kunt controleren of dat je dingen schrijft die je kunt veranderen.

Analyseer uw relaties eerlijk. Toxische interpersoonlijke relaties genereren stress, angst, depressie en andere negatieve emoties. Praat met uw vrienden of familie of met iedereen in uw omgeving. Vraag alles wat je voelt over de persoon waarmee je bent. Is hij de juiste persoon voor jou? Leidt de relatie tot pijn en angst? Probeer het probleem op te lossen door een gezond gesprek te hebben met je partner. Als het niet iets is waarnaar u op zoek bent, probeer het dan te laten gebeuren. Onderzoek je manier van omgaan met de mensen om je heen. Bepaal of uw persoonlijke of sociale leven een bron van negatieve energie is. Het gaat er niet om iemand de schuld te geven, maar gewoon te onderzoeken wat jouw relaties bijdragen aan je emotionele energie. Als je de relaties identificeert die je vooral negativiteit brengen, vraag jezelf dan af welke veranderingen je in die relaties kunt aanbrengen.

Analyseer jezelf met oprechtheid. Neem je de negatieve energie van iemand anders op? Onderzoek de manieren waarop je jezelf toestaat om de negatieve energie van een ander te absorberen, verantwoordelijkheid te nemen voor dingen die niet jouw schuld zijn, jezelf de schuld te geven van dingen die je niet kunt beheersen, negatieve zelfbespreking te voeren of jezelf op een manier te zien negatief in het algemeen.

Oefen meditatie. Dagelijkse meditatie vergemakkelijkt het vrijkomen van negatieve energie op regelmatige basis, evenals het creëren van een groter bewustzijn van zichzelf en het creëren van weerstand tegen negatieve energie in het algemeen. Zittend voor 10 minuten per dag telt als meditatie.

Maak een lijst met prestaties. Begin met het maken van dagelijkse lijsten met dingen die je doet en waar je trots op bent. Gebruik de lijst als motivatie voor de volgende dag. Je kunt ook dingen verkennen die je anders had kunnen doen of anders gezegd had om minder negatieve energie te veroorzaken. Onderzoek je eigen acties en reacties en begin je zelfvertrouwen te voelen in je vermogen om beslissingen te nemen die je toestaan ​​om negatieve energie vrij te maken.

Houd het perspectief. Vergeet niet dat het voelen van negatieve emoties vaak gezond en natuurlijk is. Het accepteren van dat leven is moeilijk, dat de dingen gecompliceerd zullen zijn en dat er problemen zullen ontstaan, is een grote stap in de richting van de ontwikkeling van een resistente houding. Het is normaal om van tijd tot tijd negatieve gevoelens te ervaren. Maar je moet het perspectief houden op het feit dat het erom gaat hoe om te gaan met gerelateerde emoties. Houd in gedachten dat je, ongeacht de situatie, alles hebt wat je moet doen om te weten wat het leven je oplegt.