emkiset.ru

Hoe te stoppen met bang zijn voor liefde

Ben je bang om verliefd te worden? Is het idee dat iemand van je houdt jou bang? De angst om verliefd te worden kan voorkomen dat je volledig liefhebt, uit de angst opnieuw gekwetst te worden. Als je bang bent om verliefd te worden of geliefd te worden, zijn er veel manieren waarop je met je angst kunt omgaan. Je kunt de bronnen van je angst identificeren, negatieve gedachten bestrijden en je angsten bespreken met een vriend of partner. Soms is de angst om lief te hebben en geliefd te zijn zo sterk dat je misschien counseling nodig hebt om het te overwinnen, maar eerst kun je proberen om zelf aan deze angsten te werken.

Deel 1
Je angst begrijpen

Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 1
1
Denk na over de reden van je angst voor liefde en geliefd zijn. De eerste stap in het omgaan met uw probleem van liefhebben en bemind worden, is het identificeren van de angst die op uw schouders valt. Er zijn verschillende soorten angsten die iemand bang kunnen maken om verliefd te worden op iemand of geliefd te zijn bij iemand.
  • Houd rekening met je gevoelens en probeer te ontdekken wat je grootste zorg is.Misschien ben je bang om liefde toe te staan ​​of om geliefd te worden?
  • Probeer te schrijven over je gevoelens om ze dieper te verkennen. Als je schrijft over je angsten voor liefde, kun je de oorzaak van je angsten identificeren en kan het schrijven helpen om te werken en sommige van je gevoelens te overwinnen.
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 2
    2
    Denk aan je vroegere relaties. Een manier om je angst om geliefd te worden of geliefd te worden te begrijpen, is door je vroegere relaties te denken en te herinneren. Overweeg de problemen die zich voordeden in de relatie en hoe je eraan hebt bijgedragen.
  • Waar moest je tegen vechten in die relatie? Waarom moest je vechten? Als ze braken, wat was de reden voor de pauze? Hoe heb je bijgedragen aan de problemen in de relatie? Door welke gedachten reageerde je zoals je deed?
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 3
    3
    Denk na over je jeugd. Soms kunnen ervaringen uit de kindertijd bijdragen aan ons vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als je moeilijke ervaringen had toen je een kind was, zou je die gevoelens kunnen meenemen naar je volwassen relaties. Denk aan de dingen die u of uw omgeving overkwam toen u een kind was en hoe het u nu als volwassene zou kunnen beïnvloeden.
  • Zag je verschillende gevechten in je huis toen je een kind was? Voelde je je afgewezen of onbemind door een of beide ouders? Hoe voelden deze ervaringen je?
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 4
    4
    Overweeg enkele van de meest voorkomende angsten over liefhebben en geliefd zijn. Veel mensen hebben angst als het gaat om liefhebben en bemind worden. Onder die angsten zijn angst om gekwetst te worden, angst om iemand pijn te doen en angst voor toewijding. Overweeg deze verschillende soorten angsten en probeer te bepalen of je gevoelens in overeenstemming zijn met een van deze categorieën.
  • Angst om gekwetst te worden. Als je gekwetst bent in je vorige relaties, weet je hoe pijnlijk het is en misschien wil je jezelf tegen alles beschermen om nooit meer zo te voelen. Het gevolg is dat je misschien wilt voorkomen dat je verliefd wordt, zodat je die pijnlijke emoties niet meer hebt.
  • Angst om iemand te kwetsen. Misschien heb je mensen in eerdere relaties gekwetst en voel je je daar schuldig over. Als gevolg hiervan, wil je misschien voorkomen dat je een nieuwe relatie begint en dezelfde pijn veroorzaakt aan iemand die belangrijk voor je is.
  • Angst voor betrokkenheid. Misschien ben je bang voor het idee om je voor de rest van je leven aan iemand te binden, daarom sta je jezelf niet toe een hechtere relatie op te bouwen.
  • Angst om identiteit te verliezen. Sommige mensen denken dat verliefdheid betekent dat ze bepaalde delen van hun identiteit moeten opgeven, wat beangstigend kan zijn en sommige mensen weerstaat om lief te hebben.
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 5
    5
    Bepaal of je denkt dat je het waard bent bemind te worden. Sommige mensen weerstaan ​​liefhebben en geliefd zijn omdat ze voelen dat ze niet aanbiddelijk zijn of het waard zijn geliefd te zijn. Dit geloof kan het resultaat zijn van afwijzing in de kindertijd of andere ervaringen waardoor ze het gevoel hebben dat ze het niet verdienen om bemind te worden. Overweeg of je het gevoel hebt dat je het waard bent geliefd te worden.
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 6
    6
    Beslis of je een existentiële crisis hebt met betrekking tot liefde. Sommigen zijn bang voor liefde omdat het hen laat nadenken over hun sterfelijkheid. Van iemand houden en geliefd zijn kan het idee van de dood in iets angstaanjagender maken omdat je meer te verliezen hebt. Sommigen verzetten zich zelfs tegen het houden van van of gehouden van wegens deze negatieve en angstaanjagende gedachten.
  • Deel 2
    Behandel angst

    Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 7
    1
    Daag je negatieve gedachten uit. Naast negatieve ervaringen uit het verleden en de kindertijd, kan negatief denken ervoor zorgen dat je niet kunt beminnen of geliefd wordt. Sommige mensen hebben negatieve gedachten over zichzelf of hun partners waardoor de relatie lijdt. Laat geen negatieve gedachte door je hoofd gaan zonder het op te lossen of te heroverwegen. Door dit te doen, kun je je mentaliteit veranderen en stoppen met het versterken van je angsten over liefhebben en geliefd zijn. De volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, maak er dan een positieve gedachte van.
    • Als je bijvoorbeeld bang bent om afgewezen te worden, kun je denken aan iets als "Ze is buiten bereik, ze zal me afwijzen". Of, als je het gevoel hebt dat je het niet waard bent geliefd te zijn, dan denk je misschien zoiets als: "Je bent te lelijk om iemand ooit van je te houden, dus probeer het niet eens."
    • Deze gedachten kwetsen je zelfrespect en je vermogen om lief te hebben en geliefd te zijn. Als je te maken hebt met dit soort negatieve gedachten, moet je werken om ze uit te roeien en te veranderen.
    • De volgende keer dat je negatieve gedachten hebt, stop dan en verander die gedachte. Als je denkt aan iets als "Ze is buiten jouw bereik, zal ze me afwijzen", verander het in een positievere gedachte als "Ze is een mooie vrouw, ik ben enthousiast om te weten hoe ver deze relatie gaat".
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 8
    2
    Werk aan positieve gedachten over liefde. Je kunt ook profiteren van positieve gesprekken over liefde. Probeer positieve dagelijkse affirmaties te gebruiken om meer positieve gevoelens over liefde te ontwikkelen. Positieve dagelijkse affirmaties kunnen je helpen omgaan met de negatieve emoties die deel kunnen uitmaken van je angst voor liefde. Neem elke dag een paar momenten om naar jezelf te kijken voor de spiegel en iets positiefs over liefde te zeggen. Je kunt iets zeggen dat je gelooft over liefde of iets dat je zou willen geloven over liefde. Enkele voorbeelden van enkele dingen die je tegen jezelf kunt zeggen zijn:
  • "Ik ben waardig om lief te hebben."
  • "Op een dag zal ik een lonende liefdesrelatie hebben."
  • "Liefde is iets geweldigs."
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 9
    3
    Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Kwetsbaarheid wordt gedefinieerd als het risico en de onzekerheid die gepaard gaan met emotionele blootstelling. Degenen die bang zijn om lief te hebben en bemind te worden, zijn meestal defensief in hun relaties. Als je je angst voor liefde wilt overwinnen en geliefd wilt zijn, moet je je verdediging verlagen en jezelf kwetsbaar voor je partner laten zien. Het klinkt misschien angstaanjagend, maar het is een belangrijke stap om je comfortabeler te voelen met liefde. Veel voorkomende verdedigingen om je niet kwetsbaar te voelen, zijn jezelf verplaatsen naar een fantasiewereld of jezelf presenteren op een onrealistische manier.
  • Identificeer de verdedigingen die je gebruikt om je kwetsbaar te houden. Wat zijn je verdedigingen? Hoe kun je ze verminderen en jezelf meer kwetsbaar maken?
  • Probeer in je volgende relatie de lange weg te nemen - gebruik herinneringen aan een gelukkig verleden als een verzekering voor de toekomst of onthoud de oorspronkelijke verbintenis en de beloften die beide zijn gedaan.
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 10
    4
    Praat over je angsten met je partner of met een vertrouwde vriend. Met iemand praten over je angsten en gevoelens kan je helpen omgaan met de angsten die je hebt om lief te hebben en geliefd te zijn. Als je een relatie hebt, overweeg dan om deze gevoelens met je partner te delen. Je partner vertellen hoe je je voelt, kan de mogelijkheden openen voor meer intimiteit in je relatie. Zorg ervoor dat je dit gesprek met je partner hebt wanneer beide kalm zijn, niet na of tijdens een ruzie.
  • Als je geen relatie hebt of als je niet klaar bent om met je partner over je gevoelens te praten, kun je beter met een vertrouwde vriend praten.
  • Je kunt beginnen met zoiets als "Ik denk dat mijn huidige relatieproblemen te wijten zijn aan mijn angst voor liefde. Ik probeer aan deze gevoelens te werken, zodat deze problemen niet worden voortgezet. Wil je erover praten? "
  • Titel afbeelding Stop Being Afraid of Being Loved or Falling in Love Step 11
    5
    Overweeg het idee om met een hulpverlener te praten als je problemen blijven bestaan. Soms zijn de angsten gerelateerd aan het idee van liefhebben en geliefd zijn zo ernstig dat je de hulp van een counsellor nodig hebt. Als uw problemen blijven bestaan ​​ondanks uw pogingen om dingen te verbeteren, overweeg dan de mogelijkheid om met een hulpverlener over deze problemen te praten. Een counsellor kan u helpen om de oorzaak van die problemen te achterhalen en ermee om te gaan, zodat u in de toekomst een gezondere relatie kunt hebben.
  • tips

    • Wees geduldig en volhardend. Het kan enige tijd duren voordat je omgaat met je angsten om lief te hebben en geliefd te zijn, dus blijf werken en zoek hulp als je niet de voortgang hebt die je wilt.

    waarschuwingen

    • Als je in een gewelddadige relatie bent, zoek dan hulp om uit die relatie te geraken. Je kunt de nationale hotline voor huiselijk geweld bellen op 1-800-799-7233 voor hulp. Als je in het verleden geweld hebt geleden, onthoud dan dat je niet in staat zult zijn om met je eigen angsten over liefde om te gaan.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te voorkomen dat kinderen bang zijn voor monstersHoe te voorkomen dat kinderen bang zijn voor monsters
    Hoe yoga te doen voor angstHoe yoga te doen voor angst
    Hoe te stoppen met bang zijn voor romantische relatiesHoe te stoppen met bang zijn voor romantische relaties
    Hoe angst te vermijdenHoe angst te vermijden
    Hoe om te gaan met de angst voor operatiesHoe om te gaan met de angst voor operaties
    Hoe om te gaan met de angst voor het onbekendeHoe om te gaan met de angst voor het onbekende
    Hoe nergens bang voor te zijnHoe nergens bang voor te zijn
    Hoe herhaaldelijk stoppen met verliefd wordenHoe herhaaldelijk stoppen met verliefd worden
    Hoe om te gaan met verliefd zijnHoe om te gaan met verliefd zijn
    Hoe weet je of je verliefd bent?Hoe weet je of je verliefd bent?
    » » Hoe te stoppen met bang zijn voor liefde
    © 2021 emkiset.ru