Hoe je je angsten kunt overwinnen door visualisatie

Je verbeelding kan een krachtig hulpmiddel zijn om je angsten het hoofd te bieden. Door verschillende methoden kun je een overweldigende angst veranderen in iets kleins en beheersbaars.

2

Kies een van de visualisaties die u hieronder hebt, degene die het beste bij uw angst past.

3

Beeld je het gekozen scenario in. Herhaal het steeds opnieuw totdat je tevreden bent en bekend bent met wat je je hebt voorgesteld.

4

Blijf je scenario regelmatig voorstellen, zodat je het niet vergeet. Nu je het je ooit hebt voorgesteld, kun je het altijd en overal gemakkelijk in je hoofd zetten.

5

Zet jezelf in een situatie van lage stress waarbij je je angst onder ogen moet zien.

6

Herinner uw visualisatie zo vaak als nodig om kalm te blijven.

7

Daag jezelf nog meer uit. Wanneer je je prettig voelt bij de situatie van lage druk, begin je jezelf in een veel uitdagender situatie te plaatsen, totdat je erin slaagt je angst onder controle te houden.

Methode 1

2

Haal je angst weg.

3

Verander je angst met iets waar je voor wilt zorgen, zoals een baby of een klein kind.

4

Troost je angst. Koester het, kalmeer het of herbevestig het. Mímalo of speel met hem als je dat wilt. Wat het ervoor zorgt dat je dat doet, zodat je angst gelukkig en zonder angst is.

Methode 2

2

Stel je nu een personage voor dat tegen je angst vecht. Het kan worden wat je wilt, een sterke figuur als een super held of een vechter, een passend karakter uit angst voor (een strijder op palen die zich bezighoudt met uw hoogtevrees), of als iets wat je wilt, een kitten of zelfs een kom ijs

3

Stel je voor dat je heldenkarakter je angst overwint. Het gevecht kan eenvoudig, lang of gewoon dom zijn. Het enige dat telt, is dat je held je angst overwint.

Methode 3

2

Laat je angst sommige dingen zeggen die door je hoofd gaan als je bang begint te worden.

3

Terwijl je angst spreekt, reduceer het of verander het in iets kleins dan jij.

4

Kom terug naar je angst Yell. Maak gezichten Dood hem Neem het aan. Zet het in een kooi. Doe wat nodig is om je angst klein en incompetent voor je te laten lijken.