Hoe de angst voor ratten te overwinnen

Bepaal waarom je deze angst wilt overwinnen. Misschien is je huis geteisterd en wil je het kunnen bevolken zonder angst. Het is mogelijk dat een vriend van u een rat als huisdier heeft en u wilt hem bezoeken zonder veel angst te hebben. Als je een doel hebt dat je wilt bereiken, heb je iets duidelijks te bereiken en kun je je erop richten om het te bereiken.

Bepaal of je bang of fobisch bent. Angst is een veel voorkomende emotionele reactie op een dreiging, ongeacht of deze echt is of alleen in uw verbeelding. Angst is iets dat je kunt overwinnen met een beetje moeite en misschien de hulp van je vrienden. Aan de andere kant veroorzaken fobieën onbeheersbare paniek en angst wanneer je geconfronteerd wordt met datgene waar je bang voor bent. Het is mogelijk dat een ernstige fobie veel moeilijker te overwinnen is en je hebt de hulp van een therapeut nodig om die te overwinnen.

Meer informatie over ratten. Ratten zijn fascinerende wezens en hebben een lange relatie met mensen gehad. Ongetwijfeld hebben ze een aantal negatieve aspecten, zoals de verspreiding van ziekten. Bovendien zijn ratten uitstekende huisdieren omdat ze sociaal en intelligent zijn. Ze worden ook vaak in laboratoria gebruikt om chemische en psychologische tests uit te voeren om mensen beter te begrijpen.

Bekijk enkele foto`s van ratten. Begin met wat foto`s en misschien grappige cartoons. Het idee is om een ​​punt te bereiken waar het zien van de ratten geen angst of angst veroorzaakt, vooral als het een beeld is en geen echte rat. Deze eerste stap waarin je de ratten op deze manier moet blootstellen, maakt deel uit van een belichtingstherapie, een gebruikelijke techniek om angsten en fobieën het hoofd te bieden.

Kom dicht bij de ratten. Als u zich op uw gemak voelt bij het zien van de ratten, moet u proberen ze fysiek te benaderen. Een goede plek om het te doen is in een gecontroleerde omgeving, zoals in een dierenwinkel of bij een vriend thuis. Bekijk de ratten in hun kooien terwijl ze eten, slapen, spelen of een van de dingen doen die ze gewoonlijk doen. U kunt zich veiliger voelen als u weet dat er een doos of een kooi is tussen u en de rat.

Houd een rat vast. Nu kom je dichterbij en begin je de ratten te raken. Eerst een streling, misschien terwijl een vriend hem vasthoudt. Als je je prettig voelt, kun je het zelf houden, maar pas op, want de ratten zijn kleiner dan jij en je zou ze kunnen kwetsen als je ze hard knijpt of laat vallen.

Vertel het je vrienden. Je moet niet alleen lijden. En als je vrienden zich bewust zijn van je angst, kunnen ze je helpen ongemakkelijke situaties te vermijden terwijl je angst overwint. Ze kunnen je ook helpen manieren te vinden om het te verslaan.

Bereid je voor op de afspraak. Voordat je met de therapeut overlegt, moet je een lijst maken van alle manieren waarop je angst voelt wanneer je jezelf blootstelt aan ratten, de situaties waarin je het voelt en elke stap die je hebt genomen om het te overwinnen. Houd ook rekening met alle veranderingen in uw levensstijl en eventuele medicijnen, vitamines of supplementen die u neemt.

Werk samen met de therapeut om na te denken over je angsten. Dit wordt Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) genoemd. Misschien zal de therapeut je taken toewijzen waarin je moet denken, schrijven en praten over angst voor ratten. Omdat de therapeut je helpt de irrationaliteit van angst te begrijpen, zal het je ook beetje bij beetje blootstellen aan wat je angst veroorzaakt. Je begint acceptabel gedrag te leren dat je dichter bij je angst kan brengen, maar ze zullen je niet blootstellen aan iets dat echt gevaarlijk is.

Neem medicijnen zoals voorgeschreven. Het is mogelijk dat de fobie erg sterk is, zodat medicijnen voor gedrag de beste optie worden. Ze kunnen bètablokkers zijn die de adrenalinestroom in het lichaam verminderen, antidepressiva die de productie van chemicaliën in de hersenen stoppen om gedrag te controleren of slaapmiddelen die je helpen ontspannen. Volg de dosis en het tijdstip van de behandeling zoals aangegeven door de therapeut om te zien of de medicijnen het verwachte effect hebben.