Hoe angst voor trappen te overwinnen

Ladders kunnen voor sommige mensen moeilijk te gebruiken zijn. Of je je nu zorgen maakt over het vallen van de trap of een serieuzere fobie als batmophobia (angst voor trappen of steile hellingen) of climacofobie (angst om trappen te beklimmen), je kunt je angst overwinnen. Veel mensen hebben last van deze fobieën en vinden manieren om hun angsten met succes te overwinnen of te beheersen.

stappen

Methode 1

2

Gebruik leuningen Heavy-duty leuningen kunnen helpen evenwicht te bieden en vallen te voorkomen.

3

Bouw uniforme en zelfs stappen. Het is veel moeilijker om trappen te gebruiken die niet uniform zijn of een bocht hebben.

4

Loop langzaam. Wees geduldig als je de trappen op en af ​​gaat. Neem elke stap langzaam en zie waar je je voet plaatst.

5

Kies niet-gladde vloeren. Valt vaker op als de trap glad is (ze zijn bijvoorbeeld gemaakt van gepolijst hout).

6

Vraag om hulp Afhankelijk van de ernst van je angst, kan het nuttig zijn om een ​​familielid of een vriend om je op of af de trap te helpen te vragen.

Methode 2

2

Visualiseer dat je je angst overwint. Stel jezelf voor in een situatie waarin je je angst met vertrouwen onder ogen ziet. Wees behoorlijk compleet met de visualisaties.

3

Oefen meditatie. Zoek een rustige en comfortabele ruimte waar u kunt ontspannen. Sluit je ogen en visualiseer een gelukkige plek, bijvoorbeeld een strand dat je hebt bezocht. Dit geeft je een vechtmechanisme om angstniveaus te helpen beheersen.

4

Neem regelmatig lichaamsbeweging op in uw routine. Hoewel oefening je angst of fobie niet zal genezen, zal het je helpen je angst te ontspannen en te beheersen. Als je angst voor trappen nauw samenhangt met een lichamelijke ziekte, kan lichaamsbeweging ook helpen om je spieren te versterken, wat het op en af ​​gaan van trappen veel gemakkelijker zal maken.

5

Verminder stress door medicinale kruiden en veranderingen in het dieet. In sommige gevallen kunnen kruidenremedies ook stress- en angstniveaus helpen verminderen.

Methode 3

2

Test met medicijnen. Sommige angsten en angsten moeten worden behandeld met medicijnen. Een arts kan u helpen uw specifieke fobie te beoordelen en de juiste medicijnen voor te schrijven. Er zijn drie algemene categorieën medicijnen die nuttig kunnen zijn voor het behandelen van angsten en fobieën.

3

Gebruik fysiotherapie. Soms is angst voor trappen niet direct gerelateerd aan een fobie, maar komt van een ander fysiek of medisch probleem dat het beklimmen of afdalen van trappen fysiek inspannend maakt.