Hoe de angst voor artsen te overwinnen

U bent misschien bang voor artsen omdat u bang bent slecht nieuws te ontvangen. Of je zou fobieën kunnen hebben omdat je bang bent voor naalden en bloed ziet. Bang zijn voor artsen, ook wel bekend als "white coat syndrome", kan een veel voorkomend probleem zijn bij volwassenen en kinderen. Om deze angst te overwinnen, kun je je routine aanpassen voordat je naar de dokter gaat en tactieken gebruiken om op zijn plaats te blijven tijdens je bezoek. Als je fobie van artsen serieus is, kun je alternatieve therapieën voor je angst proberen.

stappen

Methode 1

2

Vraag om een ​​kortere wachttijd bij de dokter. Het is mogelijk dat je bang bent voor gesloten ruimtes (bijvoorbeeld de wachtkamer) en dat je de angst om lang te wachten op de dokter niet leuk vindt. Los dit probleem op door te vragen om een ​​kortere wachttijd in het kantoor van de dokter. Wachten 5 minuten in plaats van 15 kan een verschil maken, vooral als het helpt je zenuwen te kalmeren voor je afspraak.

3

Vraag een vriend of geliefde om je te vergezellen tijdens het bezoek. Om morele steun te krijgen, vraag een vriend of geliefde om je te vergezellen tijdens je bezoek aan de dokter. Dit kan je zenuwen helpen kalmeren en je minder bang maken voor de dokter. De vriend of geliefde kan bij je in de wachtkamer zitten en je begeleiden naar je afspraak.

4

Ga bij elk bezoek naar dezelfde arts. Consistentie kan een belangrijk onderdeel zijn van een comfortabel en veilig gevoel. Probeer elke keer afspraken te maken met dezelfde arts zodat u zich comfortabeler voelt bij hem. Als u naar dezelfde arts gaat, weet u ook zeker dat u weet over uw fobie en kunt u stappen ondernemen om u tijdens uw afspraken comfortabel te voelen.

Methode 2

2

Bereik een officiële overeenkomst met de arts. Om u te helpen je je beter voelt, kunt u de arts vragen om te pauzeren als je bang gaan voelen. U kunt vragen voordat u de vergadering te starten, zodat als je hoort mensen zeggen: "pauze," Ik kan u tijd om je comfortabel voor hervatting van de check voelen geven.

3

Oefen diepe ademhaling en meditatie om kalm te blijven. Sommige mensen vinden het nuttig om tactiek te oefenen om stress te verminderen, zoals diep ademhalen en meditatie. Je zou het in de wachtkamer kunnen doen voor je afspraak of voordat je in je auto stapt om naar de afspraak te gaan. Diepe ademhaling en meditatie kunnen je kalmeren en minder bang zijn om naar de dokter te gaan.

4

Vraag de arts om uit te leggen wat je aan het doen bent tijdens de afspraak. Als u denkt dat dit u zal helpen minder angst te voelen, vraagt ​​u de arts om uw acties uit te leggen terwijl u ze doet. Dit kan u helpen zich veiliger te voelen en de situatie onder controle te houden. Uw arts zal uw acties vertellen, zoals examens in bepaalde delen van uw lichaam, zodat u zich op uw gemak voelt.

Methode 3

2

Probeer een belichtingstherapie. Blootstellingstherapie houdt in dat je je angsten confronteert in een veilige en ondersteunende omgeving. Het is mogelijk dat u eerst afbeeldingen van stethoscopen of spuiten krijgt om uzelf bloot te stellen aan uw angst. Vervolgens zal de therapie video`s van medische procedures tonen. Van daaruit kunt u met uw therapeut het ziekenhuis of het kantoor van uw arts verlaten. Door deze blootstelling voelt u geleidelijk minder angst voor artsen.

3

Gebruik positieve affirmaties. Positieve affirmaties zijn een andere manier om te werken aan het overwinnen van je angst voor artsen. Je kunt positieve affirmaties zeggen voordat je naar het kantoor van de dokter gaat of voordat je naar het ziekenhuis gaat. U kunt ook proberen positieve affirmaties in uw hoofd te herhalen tijdens de afspraak met uw arts, zodat u zich minder bang voelt.