Hoe je je angst om te leren zwemmen te overwinnen

Demystificeert water en zwemmen. Lezen over het proces van leren zwemmen en over de wetenschappelijke principes van water en het vermogen om te zweven is een zeer goede manier om jezelf voor te bereiden om te leren zwemmen. Het uitvoeren van een eenvoudige online zoekopdracht voor artikelen met betrekking tot zwemmen en de angst voor water geeft u vele informatie-opties om uit te kiezen. Hoe meer je leert, hoe meer je zult gaan begrijpen dat er niets magisch of ingewikkelds is aan het leren zwemmen.

Oefen ontspanningstechnieken. Om te voorkomen dat je overweldigd raakt of in paniek raakt vanwege je angst om te zwemmen, oefen je een diepe ademhaling of andere ontspanningstechnieken voordat je een poging doet om het water in te gaan. Ontspannen vermindert je angst en maakt je meer ontvankelijk voor leren en aanwijzingen.

Gebruik visualisatie om angst te beheersen. Wanneer je gedachten begint te krijgen over angst of angst in verband met leren zwemmen, concentreer je je dan jezelf voor te stellen dat je zonder problemen in een comfortabele en stressvrije omgeving zwemt. Dit zal je helpen om je angst te verminderen en je te concentreren op het leren zwemmen gemakkelijker.

Het begint in ondiep water. Hij oefende in water met een diepte die u toelaat om de bodem met hun voeten aan te raken, zonder onder te dompelen de nek of hoofd, helpt je je veilig voelt, terwijl je de basisprincipes van het zwemmen te leren. Als je bang begint te worden, sta dan gewoon op, haal diep adem en ontspan.

Dompel je benen in het water. Ga op de rand van het zwembad zitten met je benen bungelend en neem een ​​paar minuten om je op je gemak te voelen. Vergeet niet dat er geen haast is. Het nemen van wat tijd om te ontspannen en je te concentreren op de taak die voor je ligt, zal je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten.

Ga beetje bij beetje het water in. Als er een ladder in het zwembad is, betreed je het water stap voor stap en neem je alle tijd die je nodig hebt om je comfortabel en veilig te voelen. Zodra u de bodem van het zwembad bereikt, neemt u even de tijd om diep te ademen en te ontspannen.

Oefen met het onderdompelen van het gezicht. Een van de grootste obstakels voor beginnende zwemmers is om de angst te overwinnen om het gezicht en het hoofd onder water te zetten. Begin met spatten van water op je gezicht, zoals wanneer je het wast. Als je klaar bent, haal diep adem en buig je knieën om jezelf te laten zakken en je gezicht te dopen tot een hoogte die je prettig vindt. Blijf oefenen, dompel meer en meer het gezicht onder totdat je hele hoofd onder water staat.

Oefen zwevend. Nu je je gezicht en hoofd kunt onderdompelen, ben je klaar om te zweven. De meeste mensen hebben een natuurlijk vermogen om te zweven, dus zelfs als het een uitdaging lijkt, is het echt niets bijzonders. Plaats uw gezicht in het water, zoals reeds beoefend, en laat je benen, men eerst en dan de andere, om te ontspannen en te scheiden van de bodem van het zwembad, terwijl stretch armen boven het wateroppervlak. Als je klaar bent om weer op te staan, laat je je benen langzaam naar de bodem zakken.