Hoe onderwater zwemmen zonder je neus te bedekken

Onder water zwemmen zonder je neus te bedekken, opent een nieuwe wereld van mogelijkheden voor waterrecreatie en plezier. Het maakt niet uit of je een bocht wilt maken, wilt gaan zwemmen om te concurreren of zelfs gewoon onder water gaat staan: leren zwemmen zonder je neus te bedekken is essentieel. Hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop je kunt leren zwemmen zonder je neus te bedekken.

Inhoud

Stappen

Methode 1voer een acclimatisatieproces uit dat u in staat stelt om onder water te zijn
Methode 2verhoog het vertrouwen in jezelf
Methode 3niets zonder je neus te bedekken

Tips

stappen

Methode 1
Voer een acclimatisatieproces uit dat u in staat stelt om onder water te zijn

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 1

Dompel jezelf onder in het water en sta aan de rand van het zwembad.

Als u op de rand van het zwembad staat, kunt u zich veilig voelen tijdens het uitvoeren van de volgende stappen.
Een goed idee zou zijn om met water in de taille of borsthoogte te gaan staan, waardoor je je prettiger voelt.

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 2

Dompel je hoofd langzaam onder het water terwijl je lucht door de neus naar buiten duwt. Uitademen door de neus is de beste manier om ervoor te zorgen dat water er niet doorheen kan. Probeer langzaam uit te ademen nadat je je hoofd in het water hebt ondergedompeld, zodat je langer onder water kunt blijven.

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 3

Herhaal de vorige stappen totdat je je comfortabel voelt om onderwater te zijn zonder je neus te bedekken.

Methode 2
Verhoog het vertrouwen in jezelf

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 4

Nu wen je eraan om onderwater te zijn zonder je neus te bedekken, probeer het tijdens het zwemmen te doen. Zwem langs de kortste rand van het zwembad zonder ervan weg te komen, terwijl u de hieronder beschreven stappen volgt. Het feit van het gebruik van een kortere afstand en de rand als een gids zal u toelaten om meer belangrijke uitdagingen te bouwen.

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 5

Begin door jezelf voor te stellen aan het water en jezelf voort te stuwen aan de rand van het zwembad.

Probeer het een paar keer te doen voordat je over de hele breedte van het zwembad zwemt.

Als u merkt dat het water na het trappen in uw neus begint te komen, herhaalt u het proces.

Zorg ervoor dat je uitademt door je neus terwijl je jezelf duwt vanaf de rand van het zwembad.

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 6

Begin met zwemmen! Zodra je gewend bent jezelf van de rand van het zwembad af te duwen zonder je neus te bedekken, begin dan te zwemmen.

Wanneer je een arm maakt, bijvoorbeeld tijdens het zwemmen in freestyle, borst (kikker) of vlinder, waarin je het moet doen "horizontaal", houd je hoofd naar beneden gericht naar de bodem van het zwembad.

Zorg er zoals altijd voor dat u lucht uit de neus blaast terwijl uw hoofd onder water staat.

Zout om lucht op te nemen na 1 tot 3 "armfuls"of wanneer nodig. Dompel vervolgens de kop in het water en laat de lucht weer door de neus stromen.

Titel afbeelding Swim Underwater Zonder je neus vast te houden Stap 7

Blijf zwemmen door de kortere rand van het zwembad totdat u zich prettig voelt.

Methode 3
Niets zonder je neus te bedekken

Titel afbeelding Swim Underwater Zonder je neus vast te houden Stap 8

Begin met het inademen van een grote hoeveelheid lucht en plaats je hoofd onder water. Zonder al te veel na te denken, begin met zwemmen langs het zwembad. Met behulp van alle bovenstaande stappen, zou je nu in staat moeten zijn om langs de langste rand van het zwembad te zwemmen zonder je neus te bedekken!

Heb vertrouwen in jezelf en in je capaciteiten als zwemmer, maar vergeet niet dat het belangrijkste is om je tijdens het zwemmen op je gemak en veilig te voelen. Gebruik de rand van het zwembad indien nodig totdat u voelt dat u van het ene uiteinde naar het andere kunt zwemmen zonder het te gebruiken.
Hoe meer je zwemt, je zult merken dat het gemakkelijker wordt om verder te reiken zonder het gevoel te hebben dat je je neus moet bedekken. Na verloop van tijd zal je lichaam aan dit proces acclimatiseren.
Ook als u sneller gaat zwemmen, is het nog minder waarschijnlijk dat er lucht door uw neus kan binnendringen.

Titel afbeelding Swim Underwater Without Holding Your Nose Step 9

Neem een volledige zwempartij zonder je neus te bedekken. Zodra je een volledige bocht kunt nemen zonder je neus te bedekken, heb je je doel bereikt!

tips

Oefen het uitademen van lucht door de neus langzamer en langzamer. Op een gegeven moment, in plaats van het verdrijven van een grote stroom bubbels, heb je genoeg luchtdruk in je neus om te voorkomen dat er water in komt.
Vergeet niet dat je in het begin waarschijnlijk heel vaak uit moet gaan om te ademen. Oefen met het laten om te ademen in verschillende intervallen van slagen, bijvoorbeeld na één, twee of drie slagen, enzovoort, totdat je ontdekt welke de beste interval voor jou is.
Als deze techniek niet werkt, overweeg dan om een neuskap te kopen.
Probeer tijdens het zwemmen een lied in je hoofd te zingen, om jezelf af te leiden en de angst weg te nemen die wordt veroorzaakt door het feit dat je neus is ondergedompeld.

Delen op sociale netwerken:

Verwant