Hoe drie verschillende zwemslagen uit te voeren

Schaam je je als je naar een zwembad gaat en niet weet hoe je goed moet zwemmen? Hier zijn enkele tips om de drie basisslagen voor zwemmen uit te voeren.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Do Three Basic Strokes while Swimming Step 1

Leer de vrije stijl of frontale beroerte. Het is de meest basale slag van allemaal, en het is ook de snelste. Het bestaat uit het raken van de knieën, krachtig schoppen, de armen afwisselend uit het water op het hoofd optillen en ze weer laten zakken in de vorm van een windmolen. Til een arm op, draai je hoofd in dezelfde richting en adem even in, en zodra de arm het water raakt, draai je je hoofd naar beneden. Uw handen moeten ten allen tijde op 180 graden staan (in een rechte lijn) ten opzichte van elkaar.

Titel afbeelding Do Three Basic Strokes while Swimming Step 2

Leer de terugslag. De achterstijl lijkt sterk op de frontale slag, met dit verschil dat het lichaam ondersteboven ligt. In plaats van op je borst te liggen, sta je op je rug, hard op dezelfde manier als in freestyle. Begin met je arm naast je, til hem op en laat hem vervolgens zakken door door je hoofd te gaan en hem in het water te dompelen. Net als in de vorige stap moeten de armen te allen tijde 180 graden zijn.

Titel afbeelding Do Three Basic Strokes while Swimming Step 3

Leer de borstslag. De borststijl is erg populair onder zwemmers die graag op een ontspannen en rustige manier willen bewegen. Deze beweging houdt in dat de voeten bij elkaar worden gehouden, de benen naar de billen worden getild en vervolgens naar de zijkanten worden geschopt, waarbij de cyclus voortdurend wordt herhaald. De armen beginnen op borsthoogte, duwen elkaar naar voren en eindigen uiteindelijk in een cirkelvormige beweging tot ze elkaar weer tegenkomen op borsthoogte. Wanneer de voeten dicht bij de billen zijn, begin je met de beweging van de armen. Als je deze cyclus blijft herhalen, kun je wennen aan de beweging. Sommige mensen leggen hun gezicht in het water en halen het eruit om elke 2 of 3 slagen lucht te nemen. Sommige mensen houden er de voorkeur aan om hun gezicht uit het water te houden. Het is een kwestie van smaak en heeft geen invloed op de snelheid of snelheid van de slag.

tips

Als je aan competitief zwemmen doet, is het erg handig dat je een zwempak draagt, omdat dit de aerodynamica helpt.
Probeer twee uur voor het zwemmen licht te eten. Eet geen zware maaltijden.
Houd je adem niet lang in. Als je lucht nodig hebt, til je je gezicht naar de oppervlakte om voldoende te ademen.

waarschuwingen

Zwem nooit als u of een vriend alcohol, drugs of illegale substanties heeft ingenomen.
Als u zich slecht, moe of duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met zwemmen.
Wanneer nades controleren of er een badmeester aan het kijken is.
Nooit alleen zwemmen, altijd een familielid of een vriend vergezellen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant