Hoe een duik te gooien

Volg deze eenvoudige stappen om te leren hoe u een frontale duik vanaf een springplank van 3 meter correct start.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

Casual spijkeren

Begin ongeveer 1 meter (4 voet) vanaf het einde van de trampoline als je een tiener of volwassene bent en een beetje langer als je lange stappen zet. Kies een rechtopstaande positie, met rechte rug en benen.

Als je klaar bent om verder te gaan, doe dan drie lange stappen en zwaai je armen in dezelfde richting als je loopt.

Als je drie stappen hebt gedaan, neem je een been naar boven en spring je naar het einde van de trampoline.

Houd hierbij uw hoofd en nek rechtop en kijk vooruit.

Wanneer u sprong naar het einde van de springplank, beschrijft een grote cirkel met de arm tegen de klok in en duw jezelf trampoline met beide voeten zo hard als jij.

Ga helemaal omhoog en buig dan de taille.

Breng je armen omhoog en verpletter je oren ermee.

Sluit je handen aan en bekijk ze.

Houd je benen recht en je tenen wijzen.

Methode 2

Genageld voor professionele carrière

Verwijder angst uit je geest. De angst om zichzelf te gooien zit alleen in het hoofd. Het ziet er misschien intimiderend uit, vooral als je de hoogten vreest, maar angst zit alleen in je hoofd.

Ga op de schuine rand van het zwembad staan en sluit het met je tenen.

Buk om jezelf te positioneren, met de kin tegen de borst. Houd je armen recht naar je toe.

Als je de bel hoort, druk je met je knieën naar voren. Probeer je hoofd niet te bewegen. Breng de armen omhoog in een aerodynamische positie en strek ze in een rechte lijn over het hoofd.

Probeer je benen niet te buigen. Strek ze achter je, denk eraan om hoger te gaan terwijl je het doet.

Raak het water aan en neem zo lang mogelijk een aerodynamische positie onder water in. De algemene regel is om het voor minstens vijf seconden te doen, maar het hangt van de impuls af. Probeer de positie zo lang mogelijk in te nemen.

Neem de eerste slag van de race en geef alles (op volle snelheid) totdat je de muur aanraakt.

tips

Als je in het begin niet slaagt, probeer dan een knielende duik te maken. Het is hetzelfde idee, maar je bent niet zo ver van het water.
Wees niet bang Alles is zeer veilig wanneer je jezelf met je voeten aandrukt en je jezelf boog tijdens het springen. Vergeet niet om je voeten en benen recht te zetten om goed te vallen.
Zorg ervoor dat het water niet te ondiep is voordat je springt om te voorkomen dat je pijn doet.
Als je gaat om te springen op een trampoline, moet u de volgende stappen: buig je knieën, zet je armen en hoofd recht, maar net voor "slide" in het water, spreidt haar benen, overkoepelende haar rug en mijn hoofd een beetje.
Om een duik te starten, oefen eerst. Het zal enige tijd duren om het te perfectioneren, dus probeer zo gestroomlijnd mogelijk een standpunt in te nemen.
Wanneer je jezelf geknield gooit, probeer dan geen salto te doen als je onder water gaat.
Wanneer je jezelf op deze manier kunt gooien, probeer jezelf dan eerst te duwen en in de lucht te buigen. Hierdoor gaat u verder de lucht in en ziet uw duiken er eleganter uit.
Soms is het gemakkelijker om in het water te "vallen". Vergeet niet dat gooien over plezier gaat, dus wees niet ontmoedigd als je het de eerste keer niet haalt.

waarschuwingen

Als je nieuwe duiken gaat proberen, doe het dan met de juiste instructies en supervisie.
Als je niet weet hoe je een duik moet starten, draai je niet om. Ze vereisen veel oefening en je loopt het risico jezelf te verstuiken of je nek te breken, tenzij je weet wat je doet.
Als er een bord of waarschuwing is dat het starten van een duik vlakbij of in de gids verbiedt, doe het dan niet.
Vermijd vallende buik. Als je valt, lach dan gewoon en probeer het opnieuw! Ze doen pijn, maar het komt wel goed zolang je je lichaam onder controle kunt houden als je binnenkomt.
Wees voorzichtig bij het starten vanaf gladde oppervlakken, omdat uw voeten kunnen wegglijden.
Vertrouw de lenzen niet bij het lanceren van een duik. Zorg ervoor dat ze gaan schuiven.
Zorg ervoor dat je in water springt waar je je prettig voelt tijdens het zwemmen.
Zorg ervoor dat je zwemshorts vast zitten (jongens) of dat ze eraf vallen!
Duik nooit op een trampoline tenzij het water minstens 4 meter diep is. De historische normen voor het installeren van trampolines waren niet voldoende en veel mensen hebben hun nek gebroken. [1]

Dingen die je nodig hebt

Badkleding
Een zwembad vol met water
Een trampoline (optioneel)

Delen op sociale netwerken:

Verwant