Hoe een cartwheel op een trampoline te doen

Een trampoline is een goed hulpmiddel om thuis te trainen. Echter, na een tijdje springen, wil je iets anders doen. Cartwheels doen is een opvallende manier om een ​​expert in balans te worden en indruk te maken op je vrienden. Als u echter niet over de juiste techniek beschikt, kunnen ze gevaarlijk zijn. Leer hoe je een salto maakt zoals een professionele gymnast die je lichaam versterkt, een gebogen houding aanneemt en de perfecte landing maakt.

stappen

2

Kies een gewatteerd gebied. De meest ideale plek om een ​​trampoline te plaatsen, is een vlakke ondergrond en uit de buurt van obstakels, zoals bomen, hekken en tuingereedschap. Plaats het op een plek waar het oppervlak de impact kan opvangen, zoals een tuin met gras, houtkrullen of zand. Voeg matten toe om meer bescherming te krijgen.

3

Plaats zijbeschermers. Dit zijn een soort kleurrijke dekens die op de randen van de trampoline worden geplaatst om het frame en de veren te bedekken. Zoek protectors op internet of kies een trampoline met zo dik mogelijke beschermers. Het frame is een hard oppervlak, dus het kan ook breuken veroorzaken als je erop valt.

4

Omring de trampoline met een veiligheidsnet. Probeer het niet te gebruiken voor het kopen en plaats het gaas rond de rand van het bed. Als je valt, zal het gaas de impuls verminderen of voorkomen dat je rechtstreeks op de grond valt. Dit is erg belangrijk om cartwheels te oefenen vanwege de hoeveelheid beweging die wordt gegenereerd.

5

Stel als limiet in dat er maar één persoon tegelijk in de trampoline staat. De grotere trampolines hebben voldoende ruimte voor meer dan één persoon, maar het is toch niet veilig. Om te beginnen is het moeilijk om de beweging te besturen wanneer meerdere mensen tegelijk springen. Ook kan iemand gemakkelijk tegen je botsen en je duwen. Hoe minder je een persoon weegt, hoe meer kans dat je gewond raakt in de trampoline.

6

Probeer niet naar beneden te springen. Springen terwijl je een salto maakt zal een grote impact hebben die je knieën kan beschadigen en zelfs je enkels kan breken, maar dit kan ook gebeuren als je een normale sprong maakt. Daarom is het beter om in je plaats te springen totdat je stopt. Loop dan naar de rand van de trampoline en laat hem zakken of schuif naar de grond.

2

Leun iets achterover. Om de salto te voltooien, moet je het juiste traject maken. Leun een beetje naar achteren terwijl je opstijgt naar de laatste sprong. Je rug, schouders, nek en hoofd moeten iets naar achteren wijzen in vergelijking met de rechtopstaande houding die je tegenkwam bij het springen.

3

Hef je armen op. Net wanneer je het hoogste punt bereikt, til je je armen boven je hoofd, licht gebogen, alsof je een bal achterover gooit. Zet ze dan snel recht voordat je begint te draaien. Het is belangrijk om het moeilijk te doen om de rotatie te starten.

4

Encorva je lichaam. Als je begint te vallen, breng je benen naar je borst. Laat tegelijkertijd je armen zakken. Houd je knieën vast en trek hard. Pas uw buikspieren aan om de rotatie te helpen.

5

Strek je lichaam Als je eenmaal ziet wat er achter je ligt, is het tijd om je voor te bereiden om te landen. Ten eerste, strek je benen. Scheid vervolgens de armen om het evenwicht te bewaren.

6

Land correct. Raak de knieën lichtjes voordat je voeten de grond raken. Houd je benen niet stijf op dat moment of de impact kan je knieën bezeren. Probeer het oppervlak eerst aan te raken met de tips en dan met de hielen.

2

Kies een plaats voor je. Kies een specifieke ruimte voor je, zoals een punt op de muur of een bal die buiten het huis is achtergelaten. Je hoofd moet recht vooruit kijken. Bekijk het gekozen voorwerp zo lang als je kunt tot je de salto begint. Dit zal je helpen om de positie van je lichaam tijdens de rotatie te realiseren.

3

Leun iets naar voren. Kantel je lichaam een ​​beetje naar voren bij de laatste sprong. Je hoofd en rug moeten voor je natuurlijke houding staan. Zoals tijdens de rotatie, zal dit je helpen om het traject af te leggen en de salto te voltooien.

4

Strek de armen uit. Breng in het hoogste deel van de sprong je armen met kracht omhoog om momentum te genereren. Houd ze een beetje gebogen alsof je een bal gooit. Wanneer je de salto begint, trek je je armen snel recht. Houd je lichaam rechtop terwijl je begint naar voren te draaien.

5

Pak de knieën op. Breng je knieën naar de borst. Beweeg de armen naar beneden en probeer de kuiten in de knieën te houden. Hoe meer je je lichaam kunt comprimeren, hoe sneller de rotatie zal zijn.

6

Strek je lichaam Wanneer u het gekozen object of punt opnieuw ziet, begint het los te draaien. Scheid de armen naar de zijkanten om de balans te behouden. Breng je hoofd terug naar de normale positie, die recht is en naar voren wijst.

7

Land correct. Buig uw benen voor het landen om te voorkomen dat uw knieën beschadigd raken. Probeer eerst het oppervlak met de toppen van de voet aan te raken. Zodra dat gebeurt, leun je op je hielen om jezelf te stabiliseren.

2

Breng hoofd en schouders opzij. Wanneer je het hoogste punt van de sprong bereikt, beweeg je je hoofd en schouders in een bepaalde richting met zoveel kracht als je kunt. Op deze manier creëert u het nodige momentum naar de kant van uw keuze.

3

Duw de heup naar de zijkant. Verplaats je heup in de tegenovergestelde richting van je schouders en hoofd. Misschien voelt u de behoefte om het lichaam terug te trekken, maar probeer het rechtop te houden terwijl u uw heup beweegt. Deze beweging geeft je een beetje meer rotatie in het onderste deel van het lichaam en helpt je de salto te voltooien.

4

Pak je benen op. Zoals voor elk rad, breng je benen naar je borst. Beweeg ook je armen naar je knieën of kuiten om je te helpen roteren. Probeer zoveel mogelijk te bukken om de salto te voltooien.

5

Ga rechtop staan Aan het einde van de salto keer je terug om je benen te strekken. Houd ze lichtjes gebogen terwijl je voeten contact maken met de trampoline. Strek de armen indien nodig zijwaarts om de balans te behouden.

6

Land correct. Buig uw benen iets voordat u het oppervlak bereikt. Probeer eerst met de toppen te landen. Houd indien mogelijk uw voeten op schouderhoogte. Dit geeft u de grootst mogelijke stabiliteit bij het landen.