emkiset.ru

Hoe een cartwheel op een trampoline te doen

Een trampoline is een goed hulpmiddel om thuis te trainen. Echter, na een tijdje springen, wil je iets anders doen. Cartwheels doen is een opvallende manier om een ​​expert in balans te worden en indruk te maken op je vrienden. Als u echter niet over de juiste techniek beschikt, kunnen ze gevaarlijk zijn. Leer hoe je een salto maakt zoals een professionele gymnast die je lichaam versterkt, een gebogen houding aanneemt en de perfecte landing maakt.

stappen

Deel 1
Maak een waterrad veilig

Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 1
1
Train onder toezicht. Het gebruik van een trampoline kan gevaarlijk zijn, dus het is het beste om in het begin in een veilige omgeving te oefenen. In het algemeen wordt de oefening gegeven tijdens trainingslessen voor competitieve sporten, zoals gymnastiek en duiken. Een coach of docent kan u helpen om correct te leren omgaan met de trampoline.
  • Onjuist gebruik van de trampoline kan ernstig letsel aan de kop of de ruggengraat veroorzaken. Het doen van cartwheels verhoogt de kansen nog meer.
  • Het is niet aan te raden om te proberen om cartwheels te maken totdat u zich helemaal op uw gemak voelt op de trampoline.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 2
    2
    Kies een gewatteerd gebied. De meest ideale plek om een ​​trampoline te plaatsen, is een vlakke ondergrond en uit de buurt van obstakels, zoals bomen, hekken en tuingereedschap. Plaats het op een plek waar het oppervlak de impact kan opvangen, zoals een tuin met gras, houtkrullen of zand. Voeg matten toe om meer bescherming te krijgen.
  • Een gevoerde ondergrond beschermt je als je valt. De beweging en de impuls die optreedt bij het doen van een radslag verhogen de kans op het lijden van fracturen.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 3
    3
    Plaats zijbeschermers. Dit zijn een soort kleurrijke dekens die op de randen van de trampoline worden geplaatst om het frame en de veren te bedekken. Zoek protectors op internet of kies een trampoline met zo dik mogelijke beschermers. Het frame is een hard oppervlak, dus het kan ook breuken veroorzaken als je erop valt.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 4
    4
    Omring de trampoline met een veiligheidsnet. Probeer het niet te gebruiken voor het kopen en plaats het gaas rond de rand van het bed. Als je valt, zal het gaas de impuls verminderen of voorkomen dat je rechtstreeks op de grond valt. Dit is erg belangrijk om cartwheels te oefenen vanwege de hoeveelheid beweging die wordt gegenereerd.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 5
    5
    Stel als limiet in dat er maar één persoon tegelijk in de trampoline staat. De grotere trampolines hebben voldoende ruimte voor meer dan één persoon, maar het is toch niet veilig. Om te beginnen is het moeilijk om de beweging te besturen wanneer meerdere mensen tegelijk springen. Ook kan iemand gemakkelijk tegen je botsen en je duwen. Hoe minder je een persoon weegt, hoe meer kans dat je gewond raakt in de trampoline.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 6
    6
    Probeer niet naar beneden te springen. Springen terwijl je een salto maakt zal een grote impact hebben die je knieën kan beschadigen en zelfs je enkels kan breken, maar dit kan ook gebeuren als je een normale sprong maakt. Daarom is het beter om in je plaats te springen totdat je stopt. Loop dan naar de rand van de trampoline en laat hem zakken of schuif naar de grond.
  • Deel 2
    Doe een back flip

    Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 7
    1
    Spring hoog Een achterwaartse salto lijkt angstaanjagender, maar in werkelijkheid is het gemakkelijker om te presteren dan een voorwaartse salto. Na het opwarmen en wennen aan de elasticiteit van de trampoline, spring en stuiter je op één plek. Ga rechtop staan ​​met je handen langs je lichaam. Als je de maximale hoogte hebt bereikt, bereid je dan voor op de salto.
    • Het kan handig zijn om een ​​cijfer tussen 4 en 8 te kiezen. Tel uw sprongen. Wanneer je het gekozen nummer hebt bereikt, spring je hoger en begint de salto.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 8
    2
    Leun iets achterover. Om de salto te voltooien, moet je het juiste traject maken. Leun een beetje naar achteren terwijl je opstijgt naar de laatste sprong. Je rug, schouders, nek en hoofd moeten iets naar achteren wijzen in vergelijking met de rechtopstaande houding die je tegenkwam bij het springen.
  • Als je te veel leunt, heb je niet het benodigde momentum. Als je naar voren leunt, zal het veel moeilijker zijn om het rad te doen.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 9
    3


    Hef je armen op. Net wanneer je het hoogste punt bereikt, til je je armen boven je hoofd, licht gebogen, alsof je een bal achterover gooit. Zet ze dan snel recht voordat je begint te draaien. Het is belangrijk om het moeilijk te doen om de rotatie te starten.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 10
    4
    Encorva je lichaam. Als je begint te vallen, breng je benen naar je borst. Laat tegelijkertijd je armen zakken. Houd je knieën vast en trek hard. Pas uw buikspieren aan om de rotatie te helpen.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 11
    5
    Strek je lichaam Als je eenmaal ziet wat er achter je ligt, is het tijd om je voor te bereiden om te landen. Ten eerste, strek je benen. Scheid vervolgens de armen om het evenwicht te bewaren.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 12
    6
    Land correct. Raak de knieën lichtjes voordat je voeten de grond raken. Houd je benen niet stijf op dat moment of de impact kan je knieën bezeren. Probeer het oppervlak eerst aan te raken met de tips en dan met de hielen.
  • Als u begint te vallen, probeer uzelf dan niet met uw handen te beschermen of u kunt uw polsen beschadigen.
  • Deel 3
    Doe een radslag naar voren

    Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 13
    1



    Spring hoog Nadat je de warming-up hebt gedaan, spring je in je plaats. Houd je rug recht. Spring een paar keer om jezelf momentum te geven en spring dan zo hoog als je kunt voordat je de salto begint.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 14
    2
    Kies een plaats voor je. Kies een specifieke ruimte voor je, zoals een punt op de muur of een bal die buiten het huis is achtergelaten. Je hoofd moet recht vooruit kijken. Bekijk het gekozen voorwerp zo lang als je kunt tot je de salto begint. Dit zal je helpen om de positie van je lichaam tijdens de rotatie te realiseren.
  • Onthoud deze plek, zodat je hem opnieuw kunt vinden en gebruiken om de landing te starten.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 15
    3
    Leun iets naar voren. Kantel je lichaam een ​​beetje naar voren bij de laatste sprong. Je hoofd en rug moeten voor je natuurlijke houding staan. Zoals tijdens de rotatie, zal dit je helpen om het traject af te leggen en de salto te voltooien.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 16
    4
    Strek de armen uit. Breng in het hoogste deel van de sprong je armen met kracht omhoog om momentum te genereren. Houd ze een beetje gebogen alsof je een bal gooit. Wanneer je de salto begint, trek je je armen snel recht. Houd je lichaam rechtop terwijl je begint naar voren te draaien.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 17
    5
    Pak de knieën op. Breng je knieën naar de borst. Beweeg de armen naar beneden en probeer de kuiten in de knieën te houden. Hoe meer je je lichaam kunt comprimeren, hoe sneller de rotatie zal zijn.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 18
    6
    Strek je lichaam Wanneer u het gekozen object of punt opnieuw ziet, begint het los te draaien. Scheid de armen naar de zijkanten om de balans te behouden. Breng je hoofd terug naar de normale positie, die recht is en naar voren wijst.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 19
    7
    Land correct. Buig uw benen voor het landen om te voorkomen dat uw knieën beschadigd raken. Probeer eerst het oppervlak met de toppen van de voet aan te raken. Zodra dat gebeurt, leun je op je hielen om jezelf te stabiliseren.
  • Deel 4
    Doe een side flip

    Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 20
    1
    Begin met springen Een side flip is vergelijkbaar met de andere, behalve dat de beweging een beetje vreemder is. Neem om te beginnen een rechtopstaande houding aan terwijl je op de trampoline op zijn plaats springt. Zodra je de hoogste sprong maakt, maak je je klaar om de salto te maken.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 21
    2
    Breng hoofd en schouders opzij. Wanneer je het hoogste punt van de sprong bereikt, beweeg je je hoofd en schouders in een bepaalde richting met zoveel kracht als je kunt. Op deze manier creëert u het nodige momentum naar de kant van uw keuze.
  • Je armen dragen niet bij tot de impuls voor deze salto, dus je hoeft ze niet op te tillen.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 22
    3
    Duw de heup naar de zijkant. Verplaats je heup in de tegenovergestelde richting van je schouders en hoofd. Misschien voelt u de behoefte om het lichaam terug te trekken, maar probeer het rechtop te houden terwijl u uw heup beweegt. Deze beweging geeft je een beetje meer rotatie in het onderste deel van het lichaam en helpt je de salto te voltooien.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 23
    4
    Pak je benen op. Zoals voor elk rad, breng je benen naar je borst. Beweeg ook je armen naar je knieën of kuiten om je te helpen roteren. Probeer zoveel mogelijk te bukken om de salto te voltooien.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 24
    5
    Ga rechtop staan Aan het einde van de salto keer je terug om je benen te strekken. Houd ze lichtjes gebogen terwijl je voeten contact maken met de trampoline. Strek de armen indien nodig zijwaarts om de balans te behouden.
  • Titel afbeelding Flip on the Trampoline Step 25
    6
    Land correct. Buig uw benen iets voordat u het oppervlak bereikt. Probeer eerst met de toppen te landen. Houd indien mogelijk uw voeten op schouderhoogte. Dit geeft u de grootst mogelijke stabiliteit bij het landen.
  • tips

    • Stel je de salto voor terwijl je oefent. Op deze manier onthoud je wat je op dat moment moet doen.
    • Hij geeft een aantal sprongen op de trampoline als een warming-up voor de salto.
    • Vergeet niet dat je kan landen op hun knieën of zitten als u niet aan de salto te voltooien.
    • Als je je niet comfortabel genoeg voelt om te proberen het waterrad te maken, oefen dan andere soortgelijke trucs, zoals een radslag met ondersteuning in de handen of op de trampoline.

    waarschuwingen

    • Een waterrad proberen kan een ernstig letsel veroorzaken. Daarom is het beter dat je de juiste techniek leert voordat je het probeert.
    • Probeer geen waterrad te maken als je geen vertrouwen hebt in je mogelijkheden.
    • Houd je benen licht gebogen tijdens het landen, zodat de impact je knieën niet beschadigt.
    • Als je valt, probeer dan niet om de impact met je handen te stoppen. Op deze manier vermijdt u beschadiging van uw polsen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maak je twee flic flac achteruitHoe maak je twee flic flac achteruit
    Hoe de back flip in het water te doenHoe de back flip in het water te doen
    Hoe gymnastiek sprongen te doenHoe gymnastiek sprongen te doen
    Hoe een duik te doenHoe een duik te doen
    Hoe een duik in een zwembad te makenHoe een duik in een zwembad te maken
    Hoe maak je een ffl flac achteruitHoe maak je een ffl flac achteruit
    Hoe backslash vanaf een verhoogd platformHoe backslash vanaf een verhoogd platform
    Een headers-salto maken (voor beginners)Een headers-salto maken (voor beginners)
    Hoe een voorwaartse salto makenHoe een voorwaartse salto maken
    Hoe een flip op een trampoline te makenHoe een flip op een trampoline te maken
    » » Hoe een cartwheel op een trampoline te doen
    © 2021 emkiset.ru