Hoe de back flip in het water te doen

Achterwaartse salto`s maken (of over het water springen) is ongelooflijk leuk en het is een eenvoudige truc om te leren. Als je eenmaal deze vaardigheid in het water onder de knie hebt, is het een spannende en toegankelijke uitdaging om over te gaan naar de springplank. Gelukkig is het uitvoeren van een van deze twee technieken gewoon een kwestie van de juiste houding en positie aannemen.

stappen

2

Zweven onder water met je rug recht en benen gebogen. De achterkant moet loodrecht op de bodem van het zwembad staan. Omdat de impuls om de salto te doen afkomstig is van de armen, moet je de benen buigen om te voorkomen dat ze de beweging weerstaan ​​of dat ze boven het water uitsteken.

3

Houd uw armen aan de zijkant van het lichaam in een rechte hoek. Leg de palmen van je handen naar beneden. Je moet doggy-style slagen geven om momentum te nemen en de salto te doen. Probeer tijdens het draaien je armen aan de zijkanten en parallel aan het lichaam te houden en ze tegelijkertijd te bewegen.

4

Kantel je hoofd achterover, buig je rug en begin te aaien. Om de salto te starten, kantel je je hoofd naar achteren en begin je je rug te buigen en armbewegingen te maken. Blijf armen geven alsof je horizontaal wilt zweven, evenwijdig aan het wateroppervlak. Houd uw benen gebogen tijdens het bewegen en zorg ervoor dat u de beweging van het hoofd en de rug begeleidt met de bovenarmen.

5

Ga door met het geven van armbewegingen en kantel je hoofd achterover. Als je je rug evenwijdig aan het oppervlak hebt, ga je door met te aaien, kantel je je hoofd naar achteren en boog je je rug om te blijven draaien. De volgende stap is het aannemen van een positie loodrecht op het oppervlak van het water, met de kop gericht naar de bodem van het zwembad.

6

Strek je armen en blijf draaien met je rug. Zodra u met het gezicht naar beneden in het water ligt, kunt u uw armen naar de bodem van het zwembad uitstrekken om meer weerstand en hefboomwerking te bieden. Richt de handpalmen naar voren en duw het water zodat de armen een rechte hoek met het lichaam bereiken. Op dit moment zul je je rug parallel aan de bodem van het zwembad vinden, maar met je hoofd naar het wateroppervlak gericht.

7

Duw het water met je armen naar je toe en voltooi het rad. Om te voorkomen dat de armen boven het water uitsteken, beweegt u ze naar de zijkanten (alsof u in een schoolslagstijl zwom), duwt u naar de bodem van het zwembad om uzelf recht te trekken. Je moet eindigen in dezelfde positie waarin je bent begonnen, met je rug recht en loodrecht op het wateroppervlak.

2

Houd je armen naast je en je rug recht. Op deze manier bereid je je voor op de salto. Als je eenmaal bekend bent met de veer van de trampoline, til je je armen boven je hoofd. De beweging van de salto begint met het draaien van de armen naar achteren, te beginnen met de hoogte boven het hoofd.

3

Draai de armen door een volledige cirkel te tekenen. Met je rug recht en je hoofd in een neutrale positie, hef je je armen boven je hoofd en draai je ze bewust terug in een volledige cirkel. Je moet de rotatie afmaken waar je begon, met de armen uitgestrekt over het hoofd. Ga door met het duwen van de trampoline met de hielen opgehangen buiten de rand.

4

Na het beëindigen van de rotatie van de armen, buigt u de benen grondig (houdt de rug recht) om de sprong voor te bereiden. Zorg ervoor dat u de sprong synchroniseert met de veerbeweging van de trampoline.

5

Spring omhoog en iets naar achteren, weg van de trampoline. Eenmaal in de lucht, begin je hoofd naar achteren te kantelen en je rug te buigen (weg van de trampoline). Houd je benen gestrekt en gebogen, wijzend naar de trampoline. Denk aan het aannemen van een aerodynamische houding in deze eerste momenten, want het belangrijkste is om hoogte weg te halen van de trampoline.

6

Pak de benen op in een foetushouding om te beginnen met draaien. De armen moeten op dit moment op het hoofd zijn. Gooi ze terug opzettelijk een halve cirkel te tekenen zodat ze bijna loodrecht op de romp staan. Als je eenmaal de halve cirkel hebt voltooid, buig je de knieën snel en pak je de armen onder de benen, terwijl je je schenen knuffelt.

7

Voltooi de salto. Als je eenmaal in foetushouding bent, kun je de salto voltooien door het water in te gaan. Als je eenmaal vertrouwd bent met de salto en je hebt de juiste hoogte bereikt, kun je de foetushouding ongedaan maken. Op dit punt zie je het zwembad terwijl je de salto blijft doen en dan zie je de trampoline.