emkiset.ru

Hoe een verspringen competitie te winnen

Wil je de verspringen wedstrijden waaraan je deelneemt winnen? Lees dan verder om het te bereiken.

stappen

Titel afbeelding Win Long Jump Step 1
1
Gebruik een springkuip die geschikt is voor training. Zorg dat alles veilig is.
  • Titel afbeelding Win Long Jump Step 2
    2
    Bepaal uw startvoet. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en laat je naar voren vallen. Het been dat je gebruikt om de val te ontvangen is die van de start. Herhaal dit twee of drie keer om zeker te zijn.
  • Titel afbeelding Win Long Jump Step 3
    3


    Ren naar het startpunt. Het bord moet een normaal wit bord met een dun lint van houtmateriaal hebben. Lijn de achterkant van uw voet uit met de houten tape zodat u er dichtbij bent, maar raak het niet aan. Deze tafel moet zich vlak voor de zandbak bevinden. Ren over het parcours en tel 13, 15 of 17 passen. Blijf rennen en laat iemand dit punt markeren.
  • Titel afbeelding Win Long Jump Step 4
    4
    Ren door het startpunt. Ren door het startpunt alsof je aan het einde gaat springen en laat iemand het contactpunt met het bord observeren. Als uw voet op of in contact was met het houten gedeelte, telt de sprong niet mee. Als dit gebeurt, moet je de markering aanpassen totdat je de tafel goed hebt gekruist. Spring niet als je het opstijgpunt hebt doorlopen.



  • Titel afbeelding Win Long Jump Step 5
    5
    Springen. Ren zo hard als je kunt, precies zoals je deed in de vorige stap, omdat de snelheid je verder brengt. Kijk niet naar de tafel, denk er niet eens over na. Kijk maar naar de afstand en geen naar beneden. Dit zal je helpen langer te springen.

    Hef je armen zo snel mogelijk omhoog en breng je benen naar voren. Doe dit als je naar de tafel gaat.

    Probeer in de sprong te springen. Dit zal genoeg momentum creëren voor je om te springen zonder naar achteren te vallen of je handen achter je te laten.
  • Titel afbeelding Win Long Jump Step 6
    6
    Landing. Land met je benen gebogen en voor je lichaam. Strek je armen naar je voeten. De juryleden meten het contactpunt in de arena die het dichtst bij de startplank ligt. Daarom zou je moeten proberen voorwaarts te vallen.
  • Titel afbeelding Win Long Jump Step 7
    7
    Na de sprong Je moet altijd naar de zijkant of naar voren lopen om uit de springput te komen.
  • tips

    • Vraag coaches om oefeningen aan te bevelen om de flexibiliteit te verbeteren, het uithoudingsvermogen te verbeteren en benen te versterken.
    • Verplaats je benen nooit gek in de lucht. Je kunt achterover vallen.
    • Drink minstens een liter (4 kopjes) water gedurende het uur vóór de wedstrijd.
    • Kijk nooit naar het bord of de vloer als je voor het springen over de landingsbaan loopt.
    • Ren zo snel als je kunt in elke run door het startpunt.
    • Als je met je voet op het bord slaat, doe precies wat je hebt geoefend. Spring zo hoog en zo lang als je kunt.
    • Kijk in de verte en kies een punt alsof je daar zou vallen.
    • Doe een poging om je benen zo lang mogelijk voor je uit te strekken. Hiermee kun je grotere ruimtes maken, wat je sprongpoging zal vergemakkelijken.
    • Om te oefenen en de hoogte te verbeteren, kun je door een kegel, een kleine omgekeerde plastic container of een afvalbak springen. Als dit al te gemakkelijk voor je is, kun je hogere dingen gebruiken. Wees heel voorzichtig

    waarschuwingen

    • Zorg dat alles veilig is en dat je wordt vergezeld door een vriend. Als er iets gebeurt, kan deze persoon u helpen.
    • Je moet de juiste apparatuur hebben voordat je begint.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je skate tricks doetHoe je skate tricks doet
    Hoe Candy Land te spelenHoe Candy Land te spelen
    Hoe waterskiën te doen op een board dat een beginner isHoe waterskiën te doen op een board dat een beginner is
    Hoe maak je een "carving" op een snowboardHoe maak je een "carving" op een snowboard
    Hoe maak je een OllieHoe maak je een Ollie
    Hoe een skateboard zonder botten te makenHoe een skateboard zonder botten te maken
    Hoe maak je een hogere ollie op het skateboardHoe maak je een hogere ollie op het skateboard
    Hoe maak je een varial kickflip op het skateboardHoe maak je een varial kickflip op het skateboard
    Hoe wakeskate te makenHoe wakeskate te maken
    Hoe een Ripstick-tabel te monterenHoe een Ripstick-tabel te monteren
    » » Hoe een verspringen competitie te winnen
    © 2021 emkiset.ru