Hoe een radwiel te maken

Een salto (ook volksmond genoemd terugkeer van de ram) is een elementaire truc van een turner-beginner. Hoewel het naar voren is, kan het worden gebruikt om andere, meer complexe trucs uit te voeren, zoals het maken van een frontaal salto, ook wel bekend als een voorste salto. Als u wilt leren hoe u dit moet doen, gaat u naar stap 1 om te starten.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Zoek een comfortabele vloer. Je moet een comfortabele matras gebruiken, de vloer van je schoolgym, met wat bescherming om je te beschermen wanneer je je rad draait. Als u een hard oppervlak gebruikt, zoals een houten vloer, is de kans groter dat u uw hoofd of nek verwondt.

Strek goed. Je moet uitrekken voordat je een turnen truc uitvoert. Om een salto te maken, zijn er sommige delen van je lichaam die je goed moet strekken voordat je een salto moet vermijden een spier scheuren of u verwonden. Vervolgens de stappen die u moet volgen:

Het belangrijkste stuk Ga zitten met je benen gestrekt naar voren en probeer je hielen te raken met je handen om de achterkant van je dijen en je kuiten en je rug goed te strekken.

Strek je enkels. Ga zitten en pak het deel boven je enkel en draai het in een richting, dan in de andere richting. Herhaal het met je andere enkel.

Rek je poppen uit. Doe je handen en knieën op. Leg ook je handen neer, zodat je vingers naar je benen kijken en niet naar een andere kant. Beweeg lichtjes heen en weer met je handpalmen naar beneden en draai ze dan om zodat ze naar boven wijzen, terwijl je vingers naar je voeten wijzen.

Strek je nek Beweeg je hoofd van links naar rechts en vervolgens op en neer alsof je knikt. Werk het stuk af door uw hoofd met de klok mee en vervolgens tegen te bewegen.

Parate rechtdoor. Sta rechtop met je handen omhoog en je armen voor je oren. De handpalmen moeten naar buiten wijzen, iets naar elke kant. Je benen moeten samen zijn en een lichte boog moet zich op je rug vormen met je hoofd vooruit. Deze positie is standaard in gymnastiek. Als je je op je gemak voelt op de grond, kun je deze positie overslaan en op de grond poseren.

Crouch. Buig je benen en leg je handen naast je voeten, naar voren gericht en enkele centimeters voor elke voet. Je borst moet op je dijen rusten. Buig je rug en laat je hoofd zakken tot je je navel ziet. Onthoud dat wanneer je een salto maakt, je hoofd nooit het moet de grond raken. Door deze positie te behouden, kunt u uw hoofd van de grond houden. Je valt met het bovenste deel van de rug, niet met het hoofd.

Strek je benen. Leun naar voren en strek je voeten en benen en til je heupen op boven je hoofd terwijl je handen nog op de grond liggen. Je moet je armen en benen strekken terwijl je nog steeds een beetje gebogen bent om naar voren te rollen en op je rug te vallen.

Ga vooruit. Denk eraan: je hoofd mag de grond nooit raken. Terwijl je nog steeds probeert een bocht te maken, raakt de achterkant van je rug eerst de grond en dan de rest van je rug. Houd hierbij je armen recht en gelijk. Als de ene schouder voor de andere beweegt, kun je jezelf bezeren en niet in een rechte positie vallen. Je hoeft niet te springen om jezelf een radslag te geven. Sterker nog, als je dat doet, kun je jezelf verwonden. Je hoeft alleen maar vooruit te rollen met het momentum gegenereerd door je benen.

Eindig de salto. Als je klaar bent, moeten je benen gebogen zijn. Je moet op je voeten vallen met beide armen recht voor je.

Kom op Om de salto af te maken, rol je op en gebruik je die impuls om op te staan, met je armen omhoog en je lichaam rechtuit op hetzelfde moment.

tips

Plaats altijd je kin om je nek niet te beschadigen.
Zoek een zacht oppervlak, zoals een tapijt of matras in plaats van harde oppervlakken, zoals hardhouten vloeren. U kunt blauwe plekken op de schouders krijgen, wat de volgende dagen erg pijnlijk kan zijn.
Draag geen rokken als u een salto maakt.
Draag zachte en flexibele kleding.
Dat moet je zijn snel door je een radslag te geven. Train daarom op een trampoline.
Val niet met je bovenrug omdat je jezelf zou kunnen verwonden.

waarschuwingen

Zorg ervoor dat je niet te veel eet of drinkt voordat je met kartels begint.
Als je te veel cartwheels doet, Je kunt ziek worden. Waarschijnlijk, steeds opnieuw ronddraaiend, word je misselijk. Het wordt niet aanbevolen om dit te doen als u een beginner bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant