Een omgekeerde sprong uitvoeren vanaf een trampoline

Een omgekeerde sprong is een geavanceerde duiktechniek die je alleen moet proberen als je je comfortabel voelt om een ​​achterwaartse salto te maken en vooruit. Om achteruit te springen vanaf een springplank, moet je naar voren springen en dan naar achteren draaien om een ​​salto te maken, het water ingaan aan de voeten. Als het je eerste keer is dat je de omgekeerde sprong probeert, zorg dan dat je voorzorgsmaatregelen neemt, oefen eerst sprongen in het water zonder te draaien en onder toezicht te staan. Als je de omgekeerde sprong wilt toevoegen aan je repertoire van duiktricks, volg je deze stappen:

2

Ga op de achterkant van de trampoline staan. De trampoline moet idealiter ongeveer 3 meter (10 voet) boven het water zijn. Houd je houding recht maar buig je knieën gewoon een beetje om vertrouwd te raken met de schommel van de trampoline. Je armen moeten aan je zijkanten hangen.

3

Neem drie grote stappen voorwaarts. Zorg dat je pas op een afstand staat, zodat je sterkste voet aan het eind geplant wordt met je vingers net achter de trampoline. Deze stappen moeten snel genoeg zijn om momentum te creëren, maar niet zo snel dat je uitglijdt en je balans verliest.

4

Start vooruit. De eerste beweging om de omgekeerde sprong te maken, is de start die je hebt geoefend. Om naar voren te stijgen, ga je met je voeten naar de rand van de trampoline en spring je naar voren terwijl je je armen omhoog brengt in je laatste stap en knieën ter hoogte van je heupen of hoger. Deze combinatie verhoogt je zo hoog als je kunt krijgen. Je moet voldoende naar voren springen zodat je niet met je hoofd tegen de trampoline slaat, maar focus je erop om naar buiten en naar boven te gaan, niet alleen naar buiten.

5

Duw je voeten omhoog en boven je hoofd. Je hoofd en borst blijven stil terwijl je naar voren duwt. Leun achterover en laat je verzamelde voeten terugvallen over je hoofd. Je knieën moeten dichter bij je borst komen en je armen moeten dichter bij je knieën komen.

6

Pak je knieën op je borst. Je zou je knieën dicht op het hoogste punt van de sprong moeten oppakken. Wikkel je armen om je knieën, waardoor je lichaam compacter wordt. Het is alsof je je lichaam oprolt om je te pompen.

7

Blijf achteruit draaien. Houd je lichaam voorzichtig gekrompen totdat je voeten dicht bij het water komen.

8

Begin met het spreiden van de benen. Wanneer u slechts 30 of 60 centimeter (1-2 voet) van het water bent, kunt u verlengen je benen beginnen klaar om het water voeten in te voeren om te krijgen. Als je dat niet doet, zul je gezicht of maag vallen, dit ziet er niet alleen elegant uit, maar het doet ook pijn als je lichaam het water raakt.

9

Strek je benen naar het water. Vlak voordat je het water in gaat, strek je je benen volledig uit terwijl je gracieus verticaal in het water valt met je voeten ervoor. Je armen moeten bijna op je zij staan ​​als je het doet.