Hoe een side salto te doen

Een zijwaartse salto is een populaire parkour-truc en freestyle-races waarbij je voorwaarts momentum gebruikt in combinatie met een kwartslag voordat je van de grond gaat om een ​​salto te maken naar één kant, waar je borst en je hoofd blijft gedurende de sprong in dezelfde richting kijken. Directionaliteit zorgt ervoor dat het enigszins lijkt op een zijwaartse spiegeling in de lucht - maar de vorm is compleet anders. Met de juiste voorzorgsmaatregelen en veel oefenen, kun je leren om een ​​zijwaartse flip te maken.

stappen

2

Oefen de dodelijke sprongen vooruit. In zekere zin hebben de dodelijke zijsprongen dezelfde vorm als de dodelijke sprongen vooruit met de inleidende stappen, de verhoging van de grond en de bocht met het lichaam verzameld. Hoewel het geen vereiste is, zal een comfortabel gevoel met de dodelijke sprongen vooruit het hele proces natuurlijker en gemakkelijker voor u maken.

3

Oefen met veel matten. Omdat een deel van de moeilijkheid van deze truc het mentale blok is dat samenhangt met de angst om verkeerd te vallen, kun je jezelf helpen het te overwinnen door met veel matten te oefenen. Aangezien deze truc vereist dat je van de grond komt en behoorlijk hoog wordt, is springen op blokken voor gymnastiek ook een geweldige manier om te oefenen en kan je meer demping bieden dan matten.

4

Vraag een observator om hulp. Een andere geweldige manier om je te helpen beweging onder de knie te krijgen, is met de hulp van een waarnemer. Naast het mogelijk geven van advies over hoe je beter kunt vallen of beter je lichaam kunt verzamelen, kan een observator je helpen oefenen door je op je rug te laten rollen. De beweging is niet precies hetzelfde, maar wanneer je op dezelfde manier begint, je lichaam op een vergelijkbare manier oppakt en uit de sprong komt met je voeten loodrecht op de beweging, oefen je nog steeds de belangrijkste aspecten van de zijwaartse salto.

2

Houd de laatste inleidende stappen soepel en laag. Wanneer je de laatste twee of drie stappen neemt voordat je springt, houd de stappen dan vloeiend en de voeten laag. Als de stappen te schokkend zijn of je knieën te hoog zijn, heb je veel meer moeite om naar één kant te draaien en je voeten van de grond te heffen om je vaart in de hoogte naar voren te halen voor de sprong.

3

Draai 90 graden na je laatste stap vóór het pushen. De druk in dit geval betekent letterlijk je voeten tegen de grond duwen om je de lucht in te sturen en de salto te betreden. De druk is het laatste contact tussen je voeten en de grond vóór de sprong. Na de laatste introductiestap moet je je lichaam 90 graden draaien, zodat je kant in de richting van de sprong kijkt. Maak deze draai met beide voeten in de lucht en trek ze samen zodat ze de grond meer als een veer duwen.

4

Hef je armen op. De beweging van de armen tijdens het duwen en wanneer je jezelf in de lucht gooit, zal je lichaam helpen draaien. Je zal je armen opheffen op hetzelfde moment dat je je laatste stap zet en je voor de push draait.

5

Plaats je benen iets schuin in de tegenovergestelde richting van waar je gaat springen. Om de hoogste hoogte van de duw te krijgen, moet je echt contact maken met de grond met je benen enigszins schuin in de tegenovergestelde richting van waar je gaat springen en met je knieën licht gebogen.

6

Maak jezelf los van de grond om de maximale hoogte te bereiken. Op dit punt heb je al een draai van 90 graden gemaakt, de voeten samengevoegd, de armen omhoog geheven en met de benen in een hoek gedaald en de knieën licht gebogen. Dit is het moment waarop je al die energie voorwaarts in hoogte omzet en je van de grond duwt.

2

Trek je heupen naar de zijkant. Om te helpen de rotatiebeweging van je torso door het onderste deel van je lichaam over te brengen, zul je bovendien de heupen aan de sprong toevoegen, wat het proces van het optillen van de benen zal beginnen. Je tilt kan ervoor zorgen dat je je heupen naar achteren en je kont naar achteren duwt, maar je moet je kont op één lijn houden en je heupen opzij duwen in plaats van terug.

3

Til je knieën op. Op dezelfde manier als een schaatser omhoog krult om de snelheid van de bochten te verhogen, moet je ook opkrullen om sneller te kunnen draaien. Wanneer je je armen, je hoofd en je heupen naar de bocht gooit, moet je ook je benen opheffen en krullen als je benen over je heen gaan.

4

Zoek de plaats waar je op de grond valt. Ongeveer in het midden van de afslag ziet u gemakkelijk de grond. Zodra je het ziet, gebruik je het om je te oriënteren zodat je kunt beginnen met je voorbereidingen om te vallen.

5

Verleng de benen om de impact te absorberen. Zodra je benen het verticale punt gepasseerd zijn en terugkeren naar de grond (ongeveer driekwart van een bocht), verlaat je de verzamelde positie en strek je de benen om te vallen. Dit stelt je in staat de draai te vertragen en de impact te dempen. Je moet je knieën lichtjes gebogen hebben en klaar om de impact te absorberen in plaats van rigide uitgerekt.

6

Het valt met de voeten gescheiden ter hoogte van de schouders en op de ballen van de voeten. Je zult een zachtere val hebben als je de kracht van de val het meest gelijkmatig verdeelt. Om dit te doen valt hij met zijn poten ongeveer op schouderhoogte en over de ballen van zijn voeten gespreid in plaats van op zijn hielen of tenen.