Hoe doe je een side flip met één hand

Als je al comfortabel zit met een zijwaartse flip met beide handen, kun je met een beetje oefening leren om een ​​side flip te doen met één hand. Deze salto maken kan in het begin wat lastig zijn, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, is het een fluitje van een cent. Het is ook een goede voorbereiding om luchtplooien of handen zonder handen te leren. Dit artikel laat je twee variaties zien van de side flip met één hand, waarbij de eerste jouw gebruikt "ver arm" of de hand in tegenstelling tot de voet waarmee je begint en de tweede hand die jouw gebruikt "dichtbij arm" of dezelfde hand als de voet waarmee je begint.

stappen

2

Zoek een goed oppervlak waarop je kunt oefenen. Je zult waarschijnlijk een paar keer vallen op je weg naar het beheersen van de side flip met één hand, dus het is een goed idee om op een glad oppervlak te oefenen. Gebruik een gymmat als je hem hebt of zoek een zacht grasveld in een park of in je achtertuin. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt en dat je niet per ongeluk met een meubelstuk of iets dergelijks zult botsen.

3

Gebruik enkele flips om op te warmen. Het doen van regelmatige zijwaartse flips zal je lichaam eraan herinneren hoe ze zich zouden moeten voelen. Een zijwaartse beweging met één hand werkt precies hetzelfde, alleen dat je een hand eraf haalt.

4

Oefen met het voetenwerk. Neem nu even de tijd en oefen in slow motion het voetenwerk en de plaatsing van de handen die je gaat gebruiken om een ​​zijwaartse beweging te maken. Dit zal zijn als een zijwaartse beweging met beide handen, behalve dat je je arm dichtbij plaatst (dezelfde arm als de voet waarmee je begint) achter je hoofd en oefen met het nemen van de eerste normale stap die je zou nemen, waarbij de arm ver weg in de vloer tussen 30 en 45 cm (12 tot 18 inch) van de voet waarmee u begint en de rest van de beweging uitvoert. Concentreer u op het houden van uw voeten en hand in een rechte lijn. Doe dit een paar keer om u te helpen visualiseren hoe het zal zijn.

5

Ga in positie staan. Til de voet waarmee u wilt starten licht op en steek uw handen in de lucht alsof u een gewone zijtandwiel doet. Breid nu je dichte arm naar één kant of achter je uit om je eraan te herinneren hem niet te gebruiken (als je rechtervoet naar voren staat, plaats je rechterarm achter je).

6

Leun naar voren en plant je hand. Als je met de rechtervoet begint, plaats je je linkerhand op de grond. Om de salto recht te houden, moet je ervoor zorgen dat je hand loodrecht op je richting wordt geplant en dat je vingers naar binnen wijzen, wijzend naar de voet waar je begint, niet uit. (Als u met de rechtervoet gaat beginnen, plant u de linkerhand en zorgt u ervoor dat uw vingers naar links wijzen, niet naar rechts).

7

Impuls met het achterste been en trap de benen omhoog en boven je. Hoe meer momentum je hebt, de side flip zal eenvoudiger zijn. Probeer jezelf te duwen en in een rechte lijn te vallen.

8

Voeg een beetje momentum toe. Een side flip doen met één hand is veel gemakkelijker als je een beetje snelheid hebt verzameld, dus probeer een paar keer langzaam om de beweging onder de knie te krijgen en voeg dan een run toe, zoals je zou doen met een normale zijwaartse flip.

9

Oefenen, oefenen, oefenen. Blijf oefenen totdat je zijvinger zit en er glad en gemakkelijk uitziet. Begin met de linkervoet en de rechtervoet totdat ze allebei natuurlijk aanvoelen.

2

Vind een veilige plek om te oefenen. Je hebt voldoende ruimte nodig om deze zij-salto te oefenen en bij voorkeur een zacht oppervlak om aan te werken, zoals een gymmat of een zacht grasveld.

3

Gebruik enkele flips om op te warmen. Oefen enkele regelmatige zijwaartse salto`s om u eraan te herinneren hoe u zich zou moeten voelen. Ga dan met een hand naar de zijkant als je de arm al onder de knie hebt.

4

Oefen met het voetenwerk. Dit zal net zo zijn als de zijwaartse flip met twee handen, maar je plaatst alleen de hand waarmee je begint met tussen de 30 en 45 cm (12 tot 18 inch) van de voet waarmee je begint en neemt vervolgens de stap. Concentreer u op het houden van uw voeten en hand in een rechte lijn. Doe dit een paar keer langzaam om u te helpen visualiseren hoe het zal zijn.

5

Sta in positie om de salto te doen. Til de voet waarmee u wilt starten licht op en steek uw handen in de lucht alsof u een gewone zijtandwiel doet. Buig nu je knieën en maak je klaar om je voorhand op de grond te planten. Als je rechtervoet naar voren staat, plant je de rechterhand.

6

Leun naar voren en plant je hand. Om ervoor te zorgen dat de zijkant rechtop klapt, moet u ervoor zorgen dat uw hand loodrecht op uw richting wordt geplant en dat uw vingers naar binnen gericht zijn en naar de tegenoverliggende voet wijzen. Dus, als je gaat beginnen met de rechtervoet, plant dan de rechterhand zodat de vingers naar links wijzen.

7

Impuls met het achterste been en trap de benen omhoog en boven je. Hoe meer momentum je hebt, de side flip zal eenvoudiger zijn. Weersta de verleiding om je andere hand op de grond te leggen en probeer jezelf te duwen en in een rechte lijn te vallen.

8

Voeg een beetje momentum toe. Een side flip doen met één hand is veel gemakkelijker als je een beetje snelheid hebt verzameld, dus probeer een paar keer langzaam om de beweging onder de knie te krijgen en voeg dan een run toe, zoals je zou doen met een normale zijwaartse flip.

9

Oefenen, oefenen, oefenen. Blijf oefenen totdat je zijvinger zit en er glad en gemakkelijk uitziet. Probeer te beginnen met de linkervoet en de rechtervoet. Je gaat in een oogwenk naar de salto`s!

10

Verdeel het nog meer. Als je de verleiding om de andere hand te planten simpelweg niet kunt verwijderen, kun je eerst een standaard tweetraps zij-cartwheel proberen. Doe een gewone kantelflap, maar in plaats van beide handen tegelijk op de grond te plaatsen, plant u de hand waarmee u wilt beginnen, pauzeert u even en plant dan de tweede wijzer zodat het spelpatroon voeten zijn voet-hand-hand-voet.