Hoe je jezelf dwingt om gezond te eten en te sporten als je het niet leuk vindt om te doen

Dit artikel zal iedereen helpen gezonder te eten en meer te bewegen om gezonder te leven.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Force Yourself om gezond voedsel en lichaamsbeweging te eten als je doneert`t Like It Step 1

Begin met het elimineren van verslavend voedsel uit je dieet. Verwijder een van deze voedingsmiddelen tegelijk. Vermijd bepaalde soorten voedsel, zoals gefrituurd voedsel, chocolaatjes, snoep, koekjes, ijs, onder anderen. Deel ook je nieuwe eetgewoonten met je ouders, vrienden, etc. Ze kunnen ook gezonder voedsel gaan eten of ze kunnen u helpen bij het kiezen van fruit, groenten en andere soortgelijke voedingsmiddelen.

Titel afbeelding Force Yourself om gezond voedsel en lichaamsbeweging te eten als je doneert`t Like It Step 2

Eet gezondere drankjes. Frisdranken zijn niet goed voor je gezondheid. Suikerhoudende dranken bevorderen tandbederf, kunnen gas veroorzaken en sommige kunnen zelfs ontkalking veroorzaken. Begin met het verwijderen van één koolzuurhoudende drank per keer: drink 3 blikjes per dag, vervolgens 2 en vervolgens 1, totdat u het punt bereikt waarop u niet drinkt. Probeer ijswater te drinken met een beetje citroen of limoen, of probeer de gearomatiseerde thee of groene thee. Probeer ook de hete thee bij het ontbijt.

Titel afbeelding Force Yourself om gezond voedsel en lichaamsbeweging te eten als je doneert`t Like It Step 3

Begin met wandelen in het park of in de buurt. Wandelen is een geweldige manier om fit te worden!

Titel afbeelding Force Yourself om gezond voedsel en lichaamsbeweging te eten als je doneert`t Like It Step 4

Word lid van een sport-, fitness-, dans- of fitnessclub.

tips

Om je wandelingen leuker te maken, luister je naar muziek van je MP3-speler, iPod of je favoriete CD. Je kunt ook met je vrienden wandelen.
Het plaatsen van een trampoline in de achtertuin is ook een goed idee om te oefenen. Zorg ervoor dat u de veiligheidsregels volgt.
Als je denkt dat je geen tijd hebt om te trainen, denk dan nog eens goed na! Vervang de tijd die u besteedt aan tv-kijken met een wandeling in het park of een basketbalspel met uw vrienden.
Als groenten en fruit niet aantrekkelijk zijn voor u als voedsel, beschouw ze dan als medicijnen. U kunt medicijnen nemen, zelfs als u het niet goed weet.
Het is veel gemakkelijker om te oefenen als oefening een integraal onderdeel is van je dagelijkse leven en je hoeft het niet te laten om het te doen. Zet de auto opzij en begin te lopen of fietsen.
Zelfs als je geen zin hebt om te sporten of gezond voedsel te eten, moet je al het ongewenste voedsel verwijderen dat in de koelkast, in de kasten, in de voorraadkast, enz. Zit. Dit zal je veel helpen.
Beloon jezelf! Het is niet verkeerd om van tijd tot tijd dingen te consumeren die niet goed zijn voor je lichaam. De enige manier om je aan een dieet te houden, is door jezelf te belonen met een beetje junkfood.
Om het werken met een machine in de sportschool leuker te maken, lees een tijdschrift of een boek. Sta jezelf niet toe om het te lezen tenzij je aan het trainen bent (dat proces zal een beloning worden).
Probeer gezond voedsel te eten als je uit eten gaat. Zelfs in fastfoodrestaurants zijn er altijd gezonde opties. Als je een van die plaatsen bezoekt, kun je een van hun salades kopen. Op hun menu biedt McDonald`s een heerlijke Aziatische kipsalade. Bekijk de caloriegidsen en websites om echt gezonde producten te vinden in uw favoriete restaurants. Sommige maaltijden "gezond" Ze kunnen bedriegen.

waarschuwingen

Zorg dat je niet te geobsedeerd raakt door een dieet of lichaamsbeweging. Vergeet niet: in het leven zijn er belangrijker dingen dan je gewicht! Als u denkt dat u te veel aandacht besteedt aan uw eet- of bewegingsgewoonten, is het beter om met iemand te praten voordat dit probleem in een eetstoornis verandert.
Als u een trampoline koopt, is het beter dat u er een aanschaft die er een gaasomslag omheen heeft. Dus mensen die erop springen, zullen minder snel vallen en zich bezeren. Bovendien maakt het gaas de trampoline veiliger als er meer dan één persoon erin springt. Sta echter niet toe dat dit bedrag groter is dan 3 personen.

Dingen die je nodig hebt

Een positieve houding
De bereidheid om te veranderen
Vrije tijd

Delen op sociale netwerken:

Verwant