Hoe je jezelf intern schoonmaakt met een raw food dieet

In de maatschappij van vandaag zoeken veel mensen naar manieren om gezonder te eten. Hoewel het gewichtsverlies is nog steeds een van de belangrijkste redenen waarom mensen kijken gezonder eten keuzes, velen willen hun eetgewoonten in het algemeen veranderen om gezonder. Het reinigen van uw lichaam met een raw food dieet kan de eerste stap zijn naar het ontwikkelen van volledig gezondere eetgewoonten. Een raw food dieet biedt een natuurlijke keuze voor een dieet met onbewerkte voedingsmiddelen en zonder toxines. Inwendige reiniging rauw voedsel kan nuttig zijn voor degenen die willen stappen om uw eetgewoonten te veranderen, maar kan niet verplichten tot het eten van alleen maar rauw voedsel voor een lange periode van tijd. Er zijn enkele stappen die u moet volgen wanneer u een interne reiniging met onbewerkt voedsel start.

Inhoud

Stappen

Methode 1kies een relatief rustige tijd in uw leven om te beginnen met het schoonmaken met rauw voedsel
Methode 2begin een paar dagen voordat je begint met het schoonmaken van je eetpatroon
Methode 3maak uzelf vertrouwd met de reinigingsregels en volg ze stap voor stap
Methode 4houd altijd variëteiten van fruit en groenten
Methode 5wees creatief met het voedsel dat je eet
Methode 6herken het voedsel dat je moet vermijden

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Kies een relatief rustige tijd in uw leven om te beginnen met het schoonmaken met rauw voedsel

Hoe minder afleiding je om je heen hebt, hoe gemakkelijker het is om je aan netheid te houden en niet af te wijken van je eetplan.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 1

Plan een beetje van tevoren en controleer in je agenda dat je voor een periode van 7 tot 10 dagen geen werk- of familie-evenementen hebt.

Het is gemakkelijker om je aan een plan te houden als je niet veel zakenlunches, verjaardagsfeestjes of diners hebt die je moet bijwonen.
Als u geen gratis periode van 7 tot 10 dagen beschikbaar heeft, kiest u een kortere periode, bijvoorbeeld een weekend van drie dagen. Zelfs als u na slechts 3 of 4 dagen reinigen opnieuw moet gaan werken, vermindert u nog steeds met de helft van de tijd die u nodig hebt om te werken tijdens het schoonmaken.
Begin niet met schoonmaken als de vrije tijd te wijten is aan een vakantie als je die vakantie viert met je geliefden. Hierdoor zal het moeilijker worden om door te gaan met schoonmaken, omdat de mensen om je heen waarschijnlijk feestvieren met eten en drinken.

Methode 2
Begin een paar dagen voordat je begint met het schoonmaken van je eetpatroon

Verander beetje bij beetje een aantal van de producten die u elke dag eet of drinkt - dit zal u helpen om de overgang naar het eten van alleen rauw voedsel veel gemakkelijker te maken.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 2

Verminder het cafeïnegebruik Verlaagt de dagelijkse consumptie van koffie of thee van drie kopjes per dag, tot twee, enzovoort. Dit helpt je om het cafeïne-ontwenningssyndroom dat je kunt ervaren te elimineren, als cafeïne een groot deel van je dag vormt.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 3

Eet heel eenvoudig en zacht voedsel op de dag voordat je begint met schoonmaken.

Probeer te vermijden om vetrijke voedingsmiddelen zoals vlees te eten. Blijf uit de buurt van gefrituurd voedsel, snoep en andere voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.

Blijf zo veel mogelijk bij groenten en fruit. Als u granen aan uw maaltijden wilt toevoegen, kiest u gezonde granen, zoals haver, tarwe of quinoa en onthoudt u zich van alles wat wit en verwerkt is.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 4

Vermijd het starten van alcohol een paar dagen voordat u gaat schoonmaken om het ontgiftingsproces van uw lichaam te vergemakkelijken. De lever is een belangrijk onderdeel van het ontgiftingsproces, omdat het helpt om onzuiverheden en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Alcohol vernauwt de lever en kan de snelheid van ontgifting vertragen.

Methode 3
Maak uzelf vertrouwd met de reinigingsregels en volg ze stap voor stap

Het is belangrijk om vooruit te plannen en precies te weten wat de stappen zijn om met raw foods te reinigen. Als u weet wat er van u wordt verwacht voordat u begint, zal het gemakkelijker voor u zijn om de instructies te volgen en precies te doen wat u moet doen.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 5

Begin te reinigen met rauw voedsel dat 24 uur vastt.

Als u maandagavond gaat beginnen met schoonmaken en het diner de avond ervoor (zondag om 20:00 uur), kunt u pas om 20.00 uur iets anders dan water eten of drinken. m. Maandag.
Na het voltooien van uw vasten, kunt u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen opnieuw opnemen in uw dieet.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 6

Voeg geleidelijk bepaalde voedingsmiddelen toe aan uw dieet nadat u de 24 uur vasten hebt voltooid. Tijdens het opruimen zul je doorgaan met het eten van deze voedingsmiddelen.

Begin met het opnemen van rauw vers fruit in uw dieet. Vruchten zijn over het algemeen gemakkelijk te verteren en als je ermee begint na het vasten, heb je minder kans op een maagklachten. Enkele voorbeelden van goede vruchten voor het reinigen zijn appels, peren, watermeloen, mango`s, bananen, druiven, perziken, pruimen, kokosnoot en bessen.

Zodra je het fruit hebt verwerkt, voeg je wat verse rauwe groenten toe aan je dieet. Je kunt fruit blijven eten, maar je kunt groenten en fruit afwisselen of combineren. Voorbeelden van planten die uitstekende reinigende eigenschappen hebben, zijn komkommers, selderij, rode bieten, kool, ui, avocado (avocado) en groene bladeren.

Voeg indien mogelijk de bladeren, stelen en wortels van planten toe aan uw dieet.

Methode 4
Houd altijd variëteiten van fruit en groenten

Je moet te allen tijde een grote verscheidenheid aan fruit en groenten hebben - dit zal je helpen je niet te vervelen met wat je eet.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 7

Houd ten minste één pond groente bij de hand om elke dag aan uw dieet toe te voegen. Dit zal helpen om je onbedwingbare trek te minimaliseren door je een grotere verscheidenheid aan mineralen te geven die je niet zou krijgen als je alleen fruit zou eten.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 8

Als je veel trek hebt in zout voedsel, heb dan een beetje selderij bij de hand. Selderij kan je helpen het hunkeren naar zout te stoppen.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 9

Als je een bepaald fruit of groente hunkert, koop het dan en probeer het. Verschillende groente en fruit bij de hand hebben kan je helpen om je horizon te verbreden en je ook helpen elke dag niet dezelfde dingen te eten.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 10

Voeg een paar plakjes avocado (avocado) toe aan elke maaltijd als je denkt dat het eten van fruit en groenten je hongerig maakt. Avocado`s zitten vol met gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren die je helpen langer vol te voelen.

Methode 5
Wees creatief met het voedsel dat je eet

Het feit dat eten rauw moet zijn betekent niet dat het saai moet zijn. Wees creatief en zoek naar andere manieren om je eten klaar te maken.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 11

Meng fruit met ijs en water om een smoothie te creëren. De extra vloeibaar geworden vloeistof samen met de vrucht kan je voller voelen dan wanneer je alleen de vruchten hebt gegeten.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 12

Gebruik, indien mogelijk, een of twee keer per dag een afzuiginstallatie om vers fruit en groentesap te verkrijgen. Het sap biedt afwisseling en je krijgt alle nuttige voedingsstoffen in vloeibare toestand.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 13

Maak een salade van rauwe groenten, maar neem wat fruit op dat je normaal niet zou toevoegen aan een salade.

Je kunt een salade van rauwe spinaziebladeren versieren met verse aardbeien en gesneden peren.

Voeg wat smaak toe aan de donkergroene bladsalade door er bovenop een beetje vers citroen- of limoensap in te persen.

Maak een guacamole met verse avocado`s (avocado`s), tomaten, paarse ui en citroensap. Gebruik het als saus voor andere groenten.

Methode 6
Herken het voedsel dat je moet vermijden

Zorg ervoor dat je let op wat je koopt als je je op het dieet voorbereidt, zodat je geen voedsel bij de hand hebt dat niet is toegestaan tijdens het schoonmaken.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 14

Vermijd noten, zaden en oliën.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 15

Gebruik geen gedroogde kruiden of kruiden. Als je denkt dat je echt een smaakmaker nodig hebt, gebruik dan verse kruiden om je eten te kruiden.

Titel afbeelding Cleanse with a Raw Food Diet Step 16

Raak tijdens het schoonmaken niet gehydrateerd met iets anders dan water. Neem koud, warm of warm water. Kies een keer per dag een sprankelend water om variatie toe te voegen, als je wilt. Ook kun je een kopje kamille thee zonder suiker per dag, als je wilt.

tips

Er zijn veel tips voor het structureren van het reinigen met rauw voedsel en welk specifiek voedsel het beste is voor u tijdens het schoonmaken. Het is belangrijk om het advies van de experts te volgen en het plan te volgen dat wordt gepresenteerd voor uw specifieke reiniging. Het is echter ook belangrijk om te doen waar u zich prettig bij voelt. Als u een sap dieet is wat je voelt het beste werkt voor jou, hazlo- als je wilt verse sappen te combineren met groenten en fruit, kan ook funcionarte goed Ook het eten van alleen groenten en fruit kan de ideale manier zijn voor jou Door een plan te kiezen dat is aanbevolen door experts en dat ook overeenkomt met uw persoonlijke voorkeuren, is de kans groter dat u de opschoning met succes voltooit.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de reinheid die je doet je lichaam en geest op de lange termijn zal helpen. Door je lichaam schoon te maken en het te ontdoen van gifstoffen, word je steeds jonger, gezonder en energieker.
Zorg ervoor dat je alle verse voedingsmiddelen grondig wast voordat je ze gebruikt.

waarschuwingen

Er kunnen problemen zijn wanneer u uw dieet volledig verandert en alleen met rauw voedsel schoonmaakt. Sommige mensen hebben overmatige vermoeidheid, prikkelbaarheid en extreme angst voor voedsel gemeld. Anderen hebben gezegd dat het dieet hen veel misselijkheid of braken veroorzaakte.
Als je een zware drinker koffie of thee, kan deze reiniging maken heb je hoofdpijn tijdens de vroege stadia, omdat het lichaam de cafeïne die wordt gebruikt om inslikken verwijdert.