Hoe eetverslaving te beheersen

Raak niet geobsedeerd met eten. Hoewel slechte eetgewoonten meestal een fysieke actie zijn, kunnen hun wortels mentaal zijn. Als je merkt dat je geobsedeerd raakt door eten (door het beschikbaar te hebben, ervoor te zorgen dat je genoeg voedsel hebt), kun je last krijgen van een ongezonde verslaving.

Blijf bij een gezond dieet. Als je jezelf voortdurend nieuwe diëten probeert te proberen en je kunt je er niet aan houden, kan dit een teken zijn dat voedselconsumptie meer controle over je leven heeft. De volgende keer dat u een nieuw dieet wilt beginnen om te stoppen met eten, let dan op wat meer problemen veroorzaakt. Vaak is het een gevoel dat je bepaald voedsel niet kunt opgeven en dat is een teken van een verslaving.

Besteed aandacht aan hoe eten je beïnvloedt door emotie. Verslaving aan voedsel kan een negatief effect hebben op je emoties en een verandering in je humeur, angst of zelfs depressie veroorzaken als gevolg van het niet in staat zijn om te controleren wat je eet. Of je nu boos bent dat je zoveel eet of voedsel gebruikt als een manier om je emoties te reguleren, ze kunnen allemaal tekenen zijn van een voedselverslaving:

Eet voedingsmiddelen die een gezond lichaam bevorderen. Voedselverslaving kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken en verergert alleen maar de eetlust. Als u merkt dat u lijdt aan symptomen die verband houden met een verslaving aan voedsel, zou u willen evalueren hoe uw eetgewoonten slechte gewoonten beïnvloeden.

Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in voedselverslaving. Zodra u zich realiseert dat u een probleem hebt met het voedsel dat u wilt wijzigen, kunt u hulp zoeken. Een therapeut kan een uitstekende optie zijn om met uw problemen om te gaan, vooral iemand met ervaring in voedselverslaving. Het zal technieken bevatten die je zullen helpen de belangrijkste oorzaken van je voedselverslaving te begrijpen.

Ga naar je dokter om je te helpen. Een psychiater of een arts kan u helpen met geestelijke en lichamelijke klachten. Als een arts het nodig acht, zijn er zelfs nieuwe medicijnen die obesitas en voedselverslaving tegengaan, zoals Contrave of Topamax.

Zoek een programma dat je kan helpen met voedselverslaving. Er zijn veel programma`s zoals Anonieme overeten, Voedselverslaafden Anoniem en Voedselverslaafden bij Recovery Anonymous.

Geef niet toe aan de verleiding van het triggervoedsel. Elimineer verleiding bij u thuis en op het werk. Als u toegang heeft tot junkfood en andere vette voedingsmiddelen die u hunkert, is het veel waarschijnlijker dat u ze eet.

Leun op uw familie en vrienden om u te helpen. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je een probleem hebt, maar de mensen om je heen kunnen je helpen op de goede weg te blijven.

Blijf bij een gereguleerd voedselprogramma. Zorgvuldig plannen als je gaat eten zorgt ervoor dat je alleen op gezette tijden eet en maakt je bewust van de tijd en hoeveelheid die je eet. Een algemene richtlijn is om vier uur na het ontbijt te lunchen en vijf uur na de lunch te eten met een klein hapje voordat je gaat slapen.

Elimineer de triggers van uw dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten kunnen dezelfde chemische reactie teweegbrengen die verslaving zo krachtig maakt. Gebruik geen voedingsmiddelen met fructose-glucosestroop, kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose of voedsel dat rijk is aan suiker. Je wilt ook zoveel mogelijk meel en tarwe vermijden. Door de hoofdbestanddelen van het voedsel waaruit je aan het docken komt te elimineren, zul je in de loop van de tijd je onbedwingbare trek verminderen.