Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op het vasten

Vasten is een zeer belangrijke spirituele praktijk in veel religies, omdat het symbool staat voor de zuivering van iemands lichaam en geest. Het wordt ook gebruikt als een manier om gewicht te verliezen. Als het echter niet goed en veilig gebeurt, kan het schadelijk zijn voor uw gezondheid. Om eventuele negatieve bijwerkingen te voorkomen, moet u het vasten plannen, uw dagelijkse gewoonten aanpassen en van tevoren wijzigingen in uw dieet aanbrengen. Al die voorbereiding zal vasten een aangenamere en veiligere ervaring maken.

stappen

Methode 1

2

Onderzoek wat de omstandigheden van een fast food zijn. Er zijn verschillende soorten vasten die zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen en gezond te zijn. Onder hen kunt u vele soorten sap vasten, depuratieve vasten en water vasten vinden. Net als bij religieuze vasten, variëren deze in lengte en vereisten. Zorg dat je alles begrijpt wat je moet doen voordat je begint.

3

Ga naar uw arts. Als u eenmaal de vereisten voor vasten heeft begrepen, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u in de optimale fysieke omstandigheden verkeert om dit te doen. Een chronische of ernstige medische aandoening, zoals diabetes of hartaandoeningen, voorkomt dat u vast. Je moet ook raadplegen als je zwanger bent of in de lactatie fase en je wilt vasten.

4

Maak de nodige regelingen in uw werk. Afhankelijk van de duur en intensiteit van het vasten, moet u speciale afspraken maken. Tijdens het vasten, zult u zich snel moe voelen en zult u vaak moeten rusten. Als het vasten enkele dagen aanhoudt, moet u uw leidinggevende en uw collega`s hierover informeren. Je moet hen ook uitleggen dat de kwaliteit van je werk kan worden beïnvloed.

5

Plan maaltijden van tevoren. Als u op bepaalde momenten van de dag bepaalde voedingsmiddelen kunt eten of kunt eten, moet u overwegen om maaltijden van tevoren te plannen. Ga vóór het vasten winkelen bij de supermarkt, en dan heb je genoeg energie. Als je iets mist tijdens het vasten, zal een bezoek aan de winkel een martelende oefening zijn.

Methode 2

2

Maak je beetje bij beetje klaar om te vasten. Een paar dagen of een paar weken voordat je begint, bereid je geleidelijk voor. Als het vasten een paar weken duurt, maak dan een maaltijdschema voor de specifieke dagen van de week waarin je gaat eten. Met betrekking tot korter vasten, zult u stukje bij beetje de hoeveelheid voedsel die u eet, moeten verminderen naarmate de vastenperiode nadert. Als je begint met het beperken van de hoeveelheid voedsel die je eet voordat je vast, is het voor jou gemakkelijker om dat zo te houden als je begint te vasten.

3

Eet gezond voedsel voor het vasten. Hoe dichter u bij de vastendatum bent, eet natuurlijke producten en vermijd bewerkte voedingsmiddelen, met name suikerhoudend voedsel. Als u voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte eet, zal uw bloedsuikerspiegel dalen, waardoor uw eetlust toeneemt. Als u uw eetlust onder controle wilt houden, eet dan fruit, groenten of volle granen. Deze voedingsmiddelen zullen uw eetlust stillen en het zal gemakkelijker voor u zijn om te beginnen met vasten.

Methode 3

2

Beperk het verbruik van verslavende of gebruikelijke middelen. Afhankelijk van het vasten dat je doet, zul je een aantal substanties gedurende een lange periode moeten verlaten. Het vermijden van het consumeren van bepaalde verslavende middelen kan ervoor zorgen dat u een bepaald type ontwenningssyndroom ervaart, wat vasten bemoeilijkt. Om dit syndroom te voorkomen, beperkt u uw consumptie van deze verslavende middelen van tevoren.

3

Haast je niet. Als je je beetje bij beetje voorbereidt op vasten, zul je je gemakkelijker moe voelen. Je lichaam is slaperiger geworden omdat je je calorie-inname beperkt. Gedurende deze periode waarin je weinig energie zult hebben, zul je je gemakkelijker moe voelen en ziek worden. Om deze negatieve bijwerkingen te voorkomen, moet u ontspannen en intensieve activiteiten minimaliseren tijdens het voorbereiden op het vasten.