Hoe weet je wat je kunt verwachten tijdens een vasten

Vasten wordt beoefend voor medische doeleinden, om gewicht te verliezen en voor spirituele doeleinden. Weten wat je tijdens een vasten kunt verwachten, hangt af van het doel en het type van het specifieke vasten. Medische professionals kunnen het vasten voor hun patiënt aanvragen voordat bloedonderzoek wordt uitgevoerd. Mensen die willen afvallen met vasten, kunnen calorieën elimineren en gewichtsverlies versnellen. Leden van religieuze of spirituele groepen vasten om hun toewijding aan een hogere macht te tonen en verlichting te bereiken. Gebruik deze informatie om uw kennis over verschillende soorten vasten te vergroten en weet wat u tijdens een vasten kunt verwachten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Raadpleeg uw arts voor tests of laboratoriumtests

Vraag de artsen en laboranten om de vereisten van de laboratoriumtests uit te leggen. Cholesterol- en bloedsuikertesten vereisen fastfood en drankjes. Over het algemeen is water toegestaan. De periode voor vasten kan 12 uur vóór de test zijn of zoals aangegeven.

Je zult honger en dorst hebben. Vasten door een medisch onderzoek veroorzaakt milde uitdroging en honger. Dit geldt met name als de laatste keer dat u at vóór het slapengaan was en uw afspraak voor de test gepland is in de middag van de volgende dag.

Plan het medisch ochtendonderzoek. Doe de test in de vroege uren van de ochtend om het ongemak veroorzaakt door vasten te verminderen, omdat je het grootste deel van de tijd in slaap zult vallen.

Methode 2

Bestudeer het uitgangspunt en het vastenproces om gewicht te verliezen

Raadpleeg een arts voordat u een gewichtsverlies probeert door te vasten. Een extreem caloriearm dieet door dagelijks vasten gedurende weken kan misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken. Zorg ervoor dat de snelheid waarmee u het vasten uitvoert, uw gezondheid niet in gevaar brengt.

Lees meer over het specifieke snel. Het vasten van sap, water en andere soorten die het overslaan van maaltijden nodig hebben, variëren. Vasten met water kan vereisen dat u slechts enkele dagen water drinkt. Een sapsnack kan specifieke fruit- en groentesappen gebruiken. Bestudeer de vereisten van het vasten.

Praat met andere mensen die hebben gevast. Voer een online onderzoek uit om te achterhalen of anderen succesvol zijn afgevallen door dat specifieke snel te gebruiken. Wees voorzichtig met de promoters van een vasten die positieve opmerkingen geven om een product te verkopen.

Bewaak uw gezondheid tijdens een snel gewichtsverlies.

Observeer het lichaam om te meten als je spieren verliest. Een dieet met weinig calorieën en gebrek aan eiwitten kan leiden tot verlies van spiermassa.

Stem op je energieniveau. Extreme lichamelijke symptomen, zoals flauwvallen, vermoeidheid en uitdroging zijn de redenen om het vasten te stoppen.

Onderzoek je emotionele toestand. Vasten kan op grote schaal leiden tot prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.

Methode 3

Begrijp het doel van het beoefenen van spiritueel vasten

Spreek met spirituele leiders. Vraag hen om het doel en de details van het vasten uit te leggen. Spiritueel vasten is meestal gericht op herkenning en dankbaarheid voor een hogere macht. De details van een religieus snel verschillen van religie en praten met een spiritueel leider kan het leerproces helpen.

Lees de Schriften met betrekking tot vasten. Vergroot uw kennis van geestelijk vasten door boeken en artikelen over het onderwerp te lezen.

Bereid jezelf geestelijk en lichamelijk voor. Verminder geleidelijk aan eten en drinken.

Spiritueel vasten vereist de hele dag onthouding van voedsel en dranken die moeten worden stopgezet bij routinematige routines, zoals `s ochtends koffie drinken en grote porties eten. Om het vasten gemakkelijker te maken, begin je met het beetje bij beetje verwijderen van de koffie en eet je kleine porties voedsel in de dagen voor het vasten.

Oefen meditatie en gebed. Dorst en uitgebreide honger kan prikkelbaarheid veroorzaken. Gebruik meditatie en gebed om de frustraties te verminderen die worden veroorzaakt door het onvermogen om te eten of naar wens te drinken.

Overleg met leden van de religieuze traditie. Vraag anderen die geestelijk vasten hebben meegemaakt wat ze kunnen verwachten en hoe je je toewijding aan het proces kunt vasthouden.

Breng anderen op de hoogte dat u vast. Sommige geestelijke vasten vereisen tijdens het vasten af te zien van werk en school. Breng uw werkgever of de school op de hoogte als u afwezig bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant