Hoe zich voorbereiden op een snel

Vasten is een methode die mensen ertoe brengt om gedurende een bepaalde periode alle voedingsmiddelen en dranken in hun dieet te onttrekken. Het doel is om het spijsverteringsstelsel te reinigen, af te vallen en in sommige gevallen te wijten aan spirituele of religieuze doeleinden. In dit artikel presenteren we u enkele maatregelen die u kunt nemen om uw lichaam goed voor te bereiden op de drastische en plotselinge verandering van uw dieet tijdens een vasten. Lees stap 1 om je voor te bereiden op je vasten.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Meer informatie over vasten

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 1

Raadpleeg uw arts of zorgverlener voordat u vast. Er zijn veel goede redenen om te vasten, zelfs als je geen ziekte hebt. Er zijn echter potentiële risico`s verbonden aan vasten en dit is iets dat u met een geautoriseerde professional moet bespreken voordat u zonder voorbereiding snel te snel gaat.

Sommige medicijnen die u gebruikt, kunnen gevaarlijke effecten hebben op uw lichaam tijdens het vasten, vanwege veranderingen in de bloedchemie.
Het is mogelijk dat vasten niet ideaal is voor mensen die medische aandoeningen ervaren zoals zwangerschap, gevorderde kanker, lage bloeddruk, etc. Als u een medische aandoening vertoont, moet u uw arts raadplegen voordat u gaat vasten.
Dit kan vóór de vastenperiode een urine- of bloedtest uitvoeren.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 2

Bepaal het type en de duur van de fast die u wilt uitvoeren. Er zijn honderden vastenpraktijken. Sommige bevatten alleen drinkwater, anderen alleen sappen (of heldere vloeistoffen), sommige zijn om spirituele redenen of om af te vallen of een medische aandoening te verbeteren. U moet kiezen welke het beste voor u is.

Het water-alleen snel is een meer agressieve vorm van vasten en een van de moeilijkste soorten. U kunt dit doen van 1 tot 40 dagen (hoewel 40 dagen absoluut iets extreem is en niet wordt aanbevolen zonder toestemming van een arts). 10 dagen is de aanbevolen periode voor dit snel. U zult twee dagen moeten beginnen en eindigen met een dieet met alleen sappen. Gedistilleerd water is het beste water om te drinken tijdens een water-alleen snel.

Juice vasten is slechts één van de veiligste opties voor het snel, want nog steeds voedingsstoffen uit het sap je drinkt, dus het is niet zo agressief als het vasten van alleen water en wordt aanbevolen. 30 dagen is de standaardperiode voor dit snel. Je moet groente en vruchtensappen drinken (meng niet beide). Je kunt ook kruidenthee en plantaardige bouillon nemen. Zorg ervoor dat je de sappen op spanning brengt om de vezels te vermijden die je spijsvertering harder laten werken.

De Master Cleanse fast bestaat uit een mengsel tussen het water-alleen snel en het sap-alleen snel. Hierin drink je een mengsel van vers geperste citroenen, water en ahornsiroop gedurende 10 dagen. Het is gemakkelijk omdat je nog steeds een aantal calorieën gaat consumeren (hoewel niet zoveel als normaal).

Vasten periodes kan duren 1-40 dagen, afhankelijk van uw specifieke doel en de aard van de snel dat je doet (net sap vasten, alleen water snel, snel heldere vloeistoffen, etc.) omdat dit zal bepalen de manier waarop je lichaam handelt bij afwezigheid van een groot deel van zijn calorieën.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 3

Bereid je voor op de veranderingen die kunnen optreden in je lichaam. Vasten gaat over het verwijderen van gifstoffen die zich in je lichaam hebben opgehoopt (dit zal dit doel bereiken, zelfs als je vasthoudt om religieuze of spirituele redenen). Daarom is het noodzakelijk om jezelf voor te bereiden om je ziek en zwak te voelen, vooral in het begin.

Vasten kan bijwerkingen veroorzaken zoals diarree, vermoeidheid en zwakte, verhoogde lichaamspijn, hoofdpijn enz. Als gevolg van het ontgiftingsproces.

Overweeg wat vrije tijd op het werk te nemen of meer overdag te ontspannen om je aan te passen aan de effecten van vasten op je lichaam.

Deel 2

Bereid je voor om te vasten

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 4

Verminder uw verbruik van alle gebruikelijke en verslavende middelen 1 tot 2 weken voor het vasten. Hoe meer je afval vermindert, hoe minder je het vasten in je lichaam voelt. Stop daarom met het langzaam drinken van alcohol en probeer te stoppen met roken of helemaal stoppen met roken.

Deze procedure zal alle symptomen van mogelijke ontwenningsverschijnselen verminderen die u tijdens vasten kunt ervaren en de toxines verminderen die voorkomen dat vasten uit uw lichaam zal verdwijnen.
Gemeenschappelijke en verslavende stoffen zijn: alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank, sigaretten of sigaren.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 5

Wijzig uw dieet 1 tot 2 weken voor het vasten. Naast het elimineren van verslavende middelen, zal het nodig zijn om een verandering in je dieet aan te brengen, zodat je lichaam niet erg hard hoeft te werken om giftige stoffen en schadelijke stoffen te verwijderen die je dezer dagen niet zult stoppen met eten.

Een goede manier om dit beetje bij beetje te bereiken, is om een paar dingen per dag te verwijderen (geraffineerde suikerproducten tijdens de eerste twee dagen, vlees de volgende twee dagen en dan zuivelproducten, enz.).

Verlaag uw inname van chocolade en andere voedingsmiddelen die geraffineerde suiker en bevatten veel vet (zoals frisdrank, chocolade, snoep en bakkerijproducten).

Eet kleinere porties vlees, zodat je spijsvertering niet zo hard hoeft te werken en je lichaam begint te wennen aan het werken met minder calorieën dan normaal.

Verminder uw consumptie van vlees en zuivelproducten, omdat ze uw lichaam kunnen verstoppen en moeilijker te verteren zijn.

Verhoog de porties gekookt of rauw fruit en groenten die u consumeert. Dit zal het proces verbeteren en er zullen minder toxines zijn om te elimineren.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 6

Beperk uw dieet 1 tot 2 dagen voor het vasten. Dit is waar je echt moet ervoor zorgen dat uw lichaam klaar is en dat is waarom mensen niet snel kunnen betreden zonder voorbereiding van te voren (of als ze dat doen, zullen meer moeite tijdens vasten hebben).

Eet alleen groenten en fruit, omdat ze je lichaam reinigen en ontgiften ter voorbereiding op de vastenperiode.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 7

Drink veel vocht Drink alleen water, fruit en groentesappen gemaakt van rauw of vers fruit of groenten. U moet uw vochtinname verhogen in de periode voorafgaand aan het vasten om u te helpen gehydrateerd te blijven en uw lichaam voor te bereiden om enige tijd vloeistof te ontvangen.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 8

Doe matige oefeningen. U hoeft niet veel te bewegen, maar u zult zeker een beetje moeten doen om ervoor te zorgen dat u de circulatie van de lymfevocht en de goede werking van het vasculaire systeem behoudt. Doe een beetje trage yoga of ga voor een gematigde wandeling.

Wees je ervan bewust dat je je moe zult voelen, zelfs in de voorbereidende periode voor vasten, maar maak je er geen zorgen over. Pas simpelweg uw normale activiteitsniveau aan aan die vermoeidheid.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 9

Rust veel. Als je slaapt en voldoende rust, zal dat bepalen hoe goed je het vasten gaat doen en hoe goed je later zult herstellen. Zorg ervoor dat je `s nachts voldoende slaapt en overdag ontspant.

Daarom is het beter om vooruit te plannen, in plaats van snel haast te maken. Je hebt tijd nodig om te herstellen en te rusten. Als gevolg hiervan moet u ervoor zorgen dat u geen druk schema hebt.

Deel 3

Weet wat je kunt verwachten

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 10

Zorg ervoor dat u de fysieke effecten kent die u zult ervaren. Vasten heeft de neiging om meer ongemakkelijk en moeilijk te zijn gedurende de eerste twee dagen en meestal zijn dit de dagen waarop mensen het verlaten. Maar als u eroverheen gaat, zult u zich vanaf dag 3 waarschijnlijk beter gaan voelen, met af en toe ongemakken als uw lichaam geneest en zuivert.

In de eerste fase (meestal dagen 1 en 2) van vasten kan je hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, slechte adem en zeer benauwde (of sabreuze) tong ervaren. Dit zijn slechts tekenen dat je lichaam je gifsysteem reinigt. Je zult waarschijnlijk ook veel honger hebben tijdens deze fase.
In stap 2 (vanaf dag 3 tot 7, afhankelijk van het vasten)) huid kan vettig worden en kon beginnen zweten een beetje, maar dat betekent dat je lichaam begint aan te passen om te vasten. Je sinussen kunnen meerdere keren verstopt raken.
In de latere stadia zullen je darmen hun lading loslaten, die eruit kan komen als diarree of losse ontlasting en kan veel slijm bevatten, omdat er zich gedurende meerdere dagen niets in je lichaam heeft aangetroffen. Je adem zal nog steeds slecht ruiken totdat je lichaam de gifstoffen kwijt is. Je zult waarschijnlijk ook weinig energie blijven voelen, omdat je lichaam minder (of geen) calorieën heeft om het te onderhouden.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 11

Houd je vast. Vaak geven mensen de eerste twee dagen op vanwege de ongemakken en zijn ze van mening dat ze niet zullen verbeteren. Tenzij u lijdt aan een ernstige medische aandoening (waarvoor u uw arts moet raadplegen), zal het vroegtijdig uitbreken van uw lichaam geen enkel voordeel voor uw lichaam opleveren. Er zijn een aantal dingen die je moet doen om ervoor te zorgen dat je je vasten voltooit.

Bepaal uw doel Voordat je gaat vasten, leg je een duidelijke verklaring af over de reden van je vasten. Is het om gezondheidsredenen? Is het om religieuze redenen? Wil je je lichaam reinigen? Maak er een duidelijke verklaring van en herinner jezelf aan je doel in de moeilijke momenten van vasten.

Doe een toezegging Soms kan het nuttig zijn om een vertrouwde vriend of familielid te hebben die je helpt je vastberadenheid vast te houden. Het is moeilijker om snel vast te houden als iemand je begeleidt.

Neem je snel op. Terwijl je je voorbereidt op het vasten, noteer elke dag wat je eet, hoe je je voelt en wat je doel is. Doe het tijdens het vasten, zodat je ziet hoe je lichaam verandert en welke processen veranderen en je gefocust houdt op je doel.

Maak je fysiek gereed. Dit betekent het volgen van het advies van uw arts en het volgen van specifiek de regels van de voorbereidingsperiode en het vasten dat u hebt gekozen. Als u zich hier niet aan houdt, kan uw vasten veel moeilijker en ongemakkelijker worden.

Titel afbeelding Prepare for Fasting Step 12

Zorg ervoor dat u de voor- en nadelen van uw gezondheid kent. Hoewel er goede redenen kunnen zijn om te vasten, is het geen goed hulpmiddel om gewicht te verliezen, omdat je bijna altijd het verloren gewicht terugkrijgt onmiddellijk na het beëindigen van het vasten en je geen gezonde oefeningen kunt toevoegen.

Vasten kan toxines uit het lichaam verwijderen, vooral voor mensen met een laag voedingsstoffenpakket, zoals bewerkte voedingsmiddelen. Het verbrandt ook vet, dat is waar het lichaam veel gifstoffen opslaat. Het snelle gecombineerd met Een verbeterd dieet kan lupus, artritis en chronische huidziekten zoals psoriasis en eczeem elimineren. Bovendien kan het helpen het spijsverteringskanaal te genezen van diegenen die lijden aan colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn en helpen de bloeddruk te verlagen.

Sommige problemen waar je op moet letten zijn: zuurbranden (de maag zal meer zuur produceren tijdens het vasten, wanneer je denkt aan voedsel of voedsel ruikt). Dus als je medicijnen neemt voor indigestie, moet je ze blijven gebruiken. Je kunt tijdens het vasten ook uitdrogingsproblemen hebben, dus zorg ervoor dat je veel water en vocht drinkt. Obstipatie kan ook hinderlijk zijn, omdat je niet zo regelmatig zult bewegen (of je eet geen voedsel dat helpt bij constipatie).

Mensen die niet moeten vasten, zijn degenen met een aangetast immuunsysteem, diabetes, nierproblemen, zwangere vrouwen, hartritmestoornissen, enz.

tips

Verander geleidelijk het type en de hoeveelheid voedsel in uw dieet, hoe dichter u bij het begin van het vasten bent.
Pas uw voedingsschema aan 1 tot 2 weken voor het vasten om hongergevoelens te verminderen.
Vervang zwaar voedsel door zacht, licht verteerbaar voedsel en fruit.
Overdrijf niet je voorbereidingen voor het vasten. Als de duur van je vasten drie dagen is, maak dan drie dagen voorbereiding, etc.

waarschuwingen

Als u diabetes heeft, niet snel. Vasten kan gevaarlijke valpartijen en stijgingen van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Het is van essentieel belang om te vasten onder toezicht van een arts, vooral als u langdurig vast gaat of gezondheidsproblemen hebt.

Meer weergeven ... (3)

Delen op sociale netwerken:

Verwant