Hoe het Atkins-dieet te verbeteren

Als je de inductie hebt uitgevoerd, maar je bent geen gewicht aan het verliezen, ook al volg je het programma op de juiste manier, dan is het omdat je metabole weerstand zo hoog kan zijn dat het noodzakelijk is om meer extreme maatregelen te nemen. Vet vasten dwingt het lichaam om vet te verbranden door middel van lipolyse en zal helpen het inductieproces te starten.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Jump Start the Atkins Diet Step 1

Begin met het eten van 1.000 calorieën per dag. In tegenstelling tot het reguliere Atkins-dieet, moet je echt de calorieën tellen tijdens het vasten. Dr. Atkins beveelt aan om 5 200 calorieënmaaltijden te eten, zodat je de honger beter aankunt. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen kunnen zijn:

1 ounce macadamia-noten of macadamianotenboter
2 ons roomkaas of Brie
1 oz tonijn- of kipsalade geserveerd met 2 theelepels mayonaise binnen 1/4 van een avocado
2 deviled gevulde eieren met 1 theelepel mayonaise per ei
2 ons zure room met 2 eetlepels rode of zwarte kaviaar
1-1 / 2 ons slagroom bedekt met sucralose
2 oz. Van de paté
2 harde eidooiers met 1 eetlepel mayonaise

Titel afbeelding Jump Start the Atkins Diet Step 2

Volg het 1000-calorie dieet voor 4 tot 5 dagen. Na deze eerste periode zou je gewicht moeten verliezen, de eetlust moeten vertragen en meer welzijn ervaren.

Titel afbeelding Jump Start the Atkins Diet Step 3

Verhoog de calorie-inname tot 1.200 calorieën. Consumeer 4 maaltijden die elk uit 300 calorieën bestaan. Deze maaltijden kunnen zijn:

2 ons marucha gekookt in 2 eetlepels olijfolie.

2 roerei met 2 reepjes spek.

2 eetlepels zure room met zijn vet met 1 eetlepel siroop zonder suiker.

1/4 kop kip of tonijnsalade gemaakt met 2 theelepels mayonaise.

3 ons pate

1-1 / 2 ons van macadamia noten.

Titel afbeelding Jump Start the Atkins Diet Step 4

Volg het 1200 calorieënplan gedurende 1 week.

Titel afbeelding Jump Start the Atkins Diet Step 5

Start de inductie na het voltooien van het 1.200 calorie-plan. Je eet elke dag 20 gram of minder koolhydraten, maar je hoeft de calorieën niet te tellen.

tips

Beperk jezelf niet tot de maaltijdideeën in dit artikel. Zoek online om ideeën op te doen voor extra recepten van mensen die op vetten hebben gevast.

waarschuwingen

De meest recente edities van de Atkins-dieetrichtlijnen bevatten geen informatie over vetvasten en het Atkins Center heeft geen artikelen meer over dit onderwerp.
Vet vasten is niet voor mensen die niet erg resistent metabolisch zijn. Als je in inductie gemakkelijk genoeg gewicht kunt verliezen, kunnen vastenvetten gevaarlijk voor je zijn, omdat het eiwitarm is.

Delen op sociale netwerken:

Verwant