Eten bestellen in een restaurant als u het Atkins-dieet volgt

Eten volgens de Atkins-dieetrichtlijnen kan vaak worden beschouwd als tegen alle logica in met betrekking tot het moeten kiezen uit een restaurantmenu. De meeste restaurants serveren bijvoorbeeld koolhydraten die rijk zijn aan koolhydraten, zoals brood, rijst en aardappelen. Leer hoe u uw maaltijden in Atkins-stijl kunt bestellen en hoe u verleidingen kunt vermijden, zodat u uw dieet kunt volgen wanneer u uit eten gaat.

Inhoud

Stappen

Methode 1voordat je naar het restaurant gaat
Methode 2de menu-opties in het restaurant
Methode 3maak eten gemakkelijk

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Voordat je naar het restaurant gaat

Er zijn een paar dingen die u kunt doen voordat u uit eten gaat, waardoor u gemakkelijker het dieet kunt volgen.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 1

Snack eerst. Eet thuis een kleine snack voordat je naar het restaurant gaat. Deze snack zal je helpen om hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen te onderdrukken.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 2

Blijf gehydrateerd. Dorst kan het hongergevoel nabootsen, dus zorg ervoor dat je een beetje water drinkt voordat je in het restaurant eet om je eetlust onder controle te houden.

Methode 2
De menu-opties in het restaurant

Als u de basisregels kent, kunt u bepalen welke menu-items geschikt zijn om u op het Atkins-dieet te houden.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 3

Begin met de salade. Gebruik een basis van groenten met een laag gehalte aan koolhydraten die vezels bevatten, die u een vol gevoel geven dat u helpt om het niet te overdrijven met andere gerechten.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 4

Breng je eigen specerijen en dressings. Wanneer u uw hete saus of dressing voor uw huissalade meeneemt, weet u precies hoeveel koolhydraten u eet in plaats van te hoeven raden.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 5

Vermijd het eten van eiwitten bedekt met bloem en gebakken. Het is beter om gegrild of geroosterd vlees te eten.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 6

Sla de sauzen over met het vlees. Ze zijn meestal verdikt met meel, waardoor ze veel koolhydraten bevatten.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 7

Vraag om groenten in plaats van aardappelen of chips en vraag de ober geen croutons op de salade te zetten. Aarzel niet om te vragen dat ze iets van je eten verwijderen of veranderen als het is wat je nodig hebt.

Methode 3
Maak eten gemakkelijk

De oefening helpt je om de nodige vaardigheden te ontwikkelen, zodat je tijdens het Atkins-dieet een gezonde ervaring kunt beleven, zonder stress, en dat je veel geniet.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 8

Word een expert in fast food.

Vraag om broodjes zonder het broodje en zonder ketchup.
Leer te weten welke gerechten hoge koolhydraat-bijgerechten zoals frietjes kunnen vervangen.

Titel afbeelding Order Atkins Friendly Meals bij Restaurants Step 9

Probeer nieuwe voedingsmiddelen Kies koolhydraatarme voedingsmiddelen die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, vooral in etnische restaurants. U zult een verscheidenheid aan nieuwe gerechten en smaken vinden waarvan u zult genieten, zelfs als uw inname van koolhydraten beperkt is.

tips

Zorg ervoor dat je stopt met eten als je vol zit. Heel wat restaurants serveren gigantische porties. Vraag de ober om de helft van je eten in te pakken om mee te nemen of je een container mee te nemen en zodra ze je eten serveren, scheid je de helft en leg je die erop.
Kijk op internet voor restaurantmenu`s en voedingsinformatie voordat je naar een restaurant gaat om te eten. Zoveel mogelijk is het beter om niet te hoeven gissen naar het koolhydraatgehalte van de verschillende maaltijden.

waarschuwingen

Vermijd restaurants waar u in de verleiding bent koolhydraten te consumeren. Besluit gewoon om ergens anders heen te gaan als je weet dat je je heel verleid zult voelen om het dieet over te slaan.