Hoe bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet worden verwijderd

Over het algemeen bestaat het Amerikaanse dieet uit McDonald`s en pizza, waardoor het moeilijk kan zijn om bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet te elimineren. Je zult je manier van denken over eten moeten herzien, maar je gezondheid zal er beter van worden. Volg deze stappen om bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 1

Kijk naar het eten dat je thuis hebt. Bekijk, voordat je je dieet bekijkt, wat je nu aan het eten bent. Ga naar je keuken en gooi alle bewerkte voedingsmiddelen weg. U kunt bewerkte voedingsmiddelen differentiëren als ze voorgekookt worden in een doos, container of blik. Deze voedingsmiddelen zitten vol met conserveringsmiddelen en zijn beladen met natrium. Als je het vervelend vindt om al dat voedsel weg te gooien, kun je het schenken aan een schuilplaats voor eten of het in kleine porties eten tot het voorbij is, terwijl je vooral heel voedsel eet.

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 2

Verzamel gezonde recepten Zoek online naar `primitieve` of `paleo`-recepten, die alleen hele voedingsmiddelen gebruiken. Dit is de gemakkelijkste manier om bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen. Probeer in het begin eenvoudige recepten te bereiden die niet veel ingrediënten gebruiken. Als je eenmaal gewend bent geraakt aan deze nieuwe manier van eten, kun je iets meer uitbreiden.

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 3

Maak een maaltijdplan. Zoals met elk dieet, is het gemakkelijk om op te geven in de eerste weken. Hang een kalender naast de koelkast en plan al je maaltijden, niet alleen het avondeten.

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 4

Koop voorzichtig. Maak een lijst voordat je naar de supermarkt gaat, op deze manier zul je uiteindelijk geen voedsel kopen dat je niet nodig hebt en vergeet je een belangrijk ingrediënt van het recept niet. Loop door de buitenste gangen van de winkel, want daar ligt het hele voedsel. Koop meer voedsel van de sectie landbouwproducten en de vers vlees-tellers, en alles komt goed. Ga weg van de gangpaden in de winkel, want daar is het bewerkte eten.

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 5

Snack met voorzichtigheid. Je hebt uitgezocht hoe je bewerkte voedingsmiddelen uit je hoofdmaaltijden kunt verwijderen, maar hoe zit het met de snack? Probeer noten, fruit en groenten te eten. Ga weg van patat of snoep. Verwerkt voedsel zal je alleen maar slecht gaan voelen, vooral als je gewend bent geraakt aan een dieet van onverwerkt voedsel.

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 6

Heb een voedseldagboek. Het is belangrijk dat u het voedsel dat u eet volgt, of ze nu worden verwerkt of niet, en hoe zij u laten voelen. Je zult snel leren welke voedingsmiddelen je beter laten voelen en wat je moet vermijden.

Titel afbeelding Eliminate Processed Foods From Your Diet Step 7

Ga weg bij de fastfoodrestaurants. Als u bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet wilt verwijderen, zal het moeilijk zijn om buitenshuis te eten. Wanneer u naar een traditioneel restaurant gaat, probeer dan voedingsmiddelen zoals vlees, aardappelen, salade of voedsel dat zo natuurlijk mogelijk is te bestellen.

tips

Reserveer een dag om maaltijden te bereiden voor de rest van de week. Dit zal u tijd besparen en u zult minder snel na het werk afhaalmaaltijden bestellen, als u een voorbereide en gezonde rijke maaltijd heeft.
Moedig jezelf aan, maar in kleine hoeveelheden. Als je zin hebt in iets zoets als ijs, eet dan niet veel, probeer gewoon een paar lepels.

waarschuwingen

Zie dit niet als een dieet. Zie het als een verandering van levensstijl.
Drink geen frisdrank en beperk uw alcoholgebruik.

Delen op sociale netwerken:

Verwant