Hoe genoeg eiwitten te consumeren in een raw food dieet

Eiwit is een zeer belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Helaas zijn er veel misvattingen over de hoeveelheid eiwit die nodig is om gezond te zijn. Om de juiste hoeveelheid eiwit te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je aminozuren in je dieet opneemt. Als u een rawfood-dieet volgt, zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u alle eiwitten krijgt die uw lichaam nodig heeft om gezond te zijn.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontdek hoeveel eiwitten je lichaam nodig heeft
Methode 2ontdek welke voedingsmiddelen je kunt eten die eiwitten bevatten

Tips

stappen

Methode 1
Ontdek hoeveel eiwitten je lichaam nodig heeft

De eerste stap om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt, is om te leren hoeveel eiwitten uw lichaam echt nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren.

Titel afbeelding Get Enough Protein on Raw Food Diet Step 1

Houd er rekening mee dat het percentage calorieën dat u inneemt, afkomstig moet zijn van eiwitten. De gemiddelde persoon heeft ongeveer 5% van zijn dagelijkse calorie-inname nodig om eiwit te zijn. Dat gezegd hebbende, zeggen sommige gezondheidswerkers dat die hoeveelheid zelfs iets hoger kan zijn dan wat echt nodig is.

Titel afbeelding Get Enough Protein on a Raw Food Diet Step 2

U moet weten dat de meeste gezondheidswerkers het erover eens zijn dat een eiwitdeficiëntie niet bestaat bij personen die een goed uitgebalanceerd dieet gebruiken. Wanneer een persoon niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt, is het probleem dat deze niet de totale benodigde calorieën consumeren. Als een persoon alle calorieën verbruikt die je nodig hebt, is het bijna onmogelijk om een eiwitgebrek te ontwikkelen. Wanneer u een rawfood-dieet volgt, kunt u uw proteïne uit natuurlijk plantaardig voedsel halen. Deze voedingsmiddelen helpen u de juiste hoeveelheid aminozuren te verbruiken die uw lichaam nodig heeft. Als u niet genoeg calorieën uit het hele voedsel eet, kan uw lichaam eraan lijden.

Get-genoeg-Protein-on-a-Raw-Food-Diet-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Get Enough Protein on raw food light Step 3

Houd in gedachten dat je te veel eiwitten kunt hebben. Het consumeren van te veel eiwitten kan onder andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. Zorg ervoor dat je de 5% eiwitinname niet overschrijdt en dat je niet veel meer consumeert dan dat. Als je veel meer eet, krijgt je lichaam niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft.

Methode 2
Ontdek welke voedingsmiddelen je kunt eten die eiwitten bevatten

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je kunt consumeren als je een rawfood-dieet volgt om er zeker van te zijn dat je de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt.

Titel afbeelding Get Enough Protein on a Raw Food Diet Step 4

Zorg ervoor dat je veel groene bladeren eet. Groene bladeren en spruiten zijn de beste voedingsmiddelen die u op een rawfood-dieet kunt consumeren, om er zeker van te zijn dat u de hoeveelheid eiwit ontvangt die uw lichaam nodig heeft. Deze twee voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden eiwitten en als u ze dagelijks gebruikt, verhoogt u uw eiwitinname enorm en kunt u de ideale eiwitinname bereiken terwijl u op een rawfood-dieet bent.

Titel afbeelding Get Enough Protein on raw food Diet Step 5

Eet tussen rauwe en gezonde noten. Noten, samen met zaden zoals pompoenpitten, kunnen een effectieve manier zijn om uw dagelijkse dosis eiwit te krijgen.

Braziliaanse noten en pompoenpitten bevatten grote hoeveelheden eiwitten.

Hennep en lijnzaad zijn ook een geweldige bron van eiwitten. Laad ze overdag op en eet ze op wanneer je ze nodig hebt. Dit zal je helpen ervoor te zorgen dat je alle eiwitten krijgt die je nodig hebt.

Titel afbeelding Get Enough Protein on raw food Diet Step 6

Blijf hele granen en fruit eten, maar je moet weten dat dit niet de beste bronnen van eiwitten zijn. Volle granen en fruit zijn een zeer belangrijk onderdeel van uw dieet. Deze voedingsmiddelen helpen u echter niet bij het bereiken van de dagelijkse dosis eiwit die nodig is om een uitgebalanceerd rawfood-dieet te garanderen. Ze zijn een geweldige bron van gezonde koolhydraten en goede suikers, dus blijf ze eten, maar verwacht niet dat je al het eiwit zult krijgen dat je nodig hebt dankzij deze voedingsmiddelen.

Hoewel bijna alle vruchten geen grote hoeveelheden eiwit bevatten, hebben sommige bessen een hogere hoeveelheid eiwit dan andere vruchten. Bessen zoals goji en Incabessen zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten.

tips

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt over eventuele veranderingen in uw dieet die u wilt maken. Uw arts kan u goed advies geven en zelfs een plan maken dat u helpt ervoor te zorgen dat u de benodigde hoeveelheid eiwit krijgt zonder uw dieet van rauw voedsel te verbreken.
Raadpleeg raw food-consumenten. Praat met mensen die weten dat ze een raw food dieet hebben en ervaring hebben met het onderwerp. Vraag hen wat ze eten om voldoende eiwitinname in hun dieet te behouden. Dit kan erg nuttig zijn omdat mensen die ook in uw dieet zitten u zeer effectieve tips en recepten kunnen bieden die u kunnen helpen om de hoeveelheid eiwit te krijgen die u nodig heeft.

Delen op sociale netwerken:

Verwant