Hoe eiwit aan het ontbijt toe te voegen

Het eten van een ontbijt rijk aan eiwitten heeft veel voordelen voor het lichaam. Het eiwit geeft je een vol gevoel en wordt meestal langzaam verteerd, dus als je een ontbijt met veel eiwitten eet, kun je je metabolisme beginnen nadat je de hele nacht in rust hebt doorgebracht terwijl je slaapt, het helpt je ook om minder honger te hebben tijdens het slapen van de dag Het lichaam maakt gebruik van eiwitten om spieren en kraakbeen te versterken, plus het is noodzakelijk om haar en nagels gezond te houden. Weefsels die zijn beschadigd door fysieke activiteit gebruiken het eiwit om te herstellen. Hier zijn enkele stappen, zodat u eiwit aan uw ontbijt kunt toevoegen.

2

Eet eieren voor het ontbijt, omdat ze een grote hoeveelheid eiwit bevatten voor hun grootte. Als je je zorgen maakt over het vet dat je hebt, kun je het koken of koken in plaats van het te braden of alleen het heldere vet te eten.

3

Neem `s ochtends dagelijks yoghurt en voeg eiwit en calcium toe, evenals kaas en melk die gezonde eiwitkeuzes zijn, vooral als je kiest voor een laag vetgehalte.

4

Gebruik de boter of een noot op een toast voor het ontbijt en voeg eiwit toe. Pindakaas, amandel en soja geven je een goede hoeveelheid eiwitten om je verzadigd te voelen.

5

Voeg sojaproducten toe aan je ontbijt als je vegetariër bent of als je gewoon op zoek bent naar grote hoeveelheden eiwitten en vezels. Soja kan worden gevonden in veel granen en zelfs in dranken zoals sojamelk.

6

Voeg een paar keer per week vis toe aan uw ontbijt. Gerookte zalm, zowel heel als biefstuk, geeft je een grote hoeveelheid eiwitten en ook Omega 3-vetten die essentieel zijn.

7

Onderzoek traditionele ontbijtopties met een hoog proteïnegehalte, zoals een Engels ontbijt, dat bestaat uit worstjes, spek, bonen en gehaktbrood en allemaal rijk aan eiwitten.

8

Eet granen die rijk zijn aan eiwitten voor het ontbijt. Veel granen zoals gezoete bruine rijst, haver, tarwe, gerst en andere zijn rijk aan eiwitten en vezels.