Hoe gram om te zetten in calorieën

Leren om calorieën te tellen is een geweldige manier om u te helpen een gezond dieet te bereiken. Hoewel de meeste voedingsmerken de hoeveelheid calorieën bevatten die hun producten bevatten, is er vaak geen uitsplitsing van de specifieke voedingsstoffen die deze calorieën bevatten. Door het verschil tussen calorieën en grammen te begrijpen en de conversieratio te leren, kunt u eenvoudig berekenen hoeveel calorieën er zijn in specifieke voedingsstoffen.

Inhoud

Stappen

Methode 1converteer gram vet in calorieën
Methode 2converteer gram koolhydraten en eiwitten in calorieën
Methode 3begrijp gram vs. vs. de calorieën

stappen

Methode 1
Converteer gram vet in calorieën

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 4

Kijk naar het voedingsetiket. De meeste voedseletiketten laten zien hoeveel gram vet er per portie van dat specifieke product is. Dit is hoe je de calorieën zult berekenen.

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 5

Vermenigvuldig gram vet met negen. Elke gram vet bevat negen calorieën. Om te weten hoeveel calorieën het vetgehalte bevat, vermenigvuldigt u eenvoudig de grammen vet met negen.

Als er bijvoorbeeld 10 gram (0,4 ounce) vet is, zou je 10 gram vet vermenigvuldigen met negen calorieën om in totaal 90 calorieën te krijgen. Dit is de hoeveelheid calorieën in grammen vet.

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 6

Bereken hoeveel calorieën in het volledige product zitten. Als u wilt weten hoeveel calorieën het vetgehalte van een product bevat, vermenigvuldigt u het oorspronkelijke aantal dat u eerder kreeg met het aantal porties dat op het etiket staat vermeld.

Als een label zegt dat er drie porties zijn, zou je 90 keer drie vermenigvuldigen om in totaal 270 calorieën te krijgen.

Methode 2
Converteer gram koolhydraten en eiwitten in calorieën

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 7

Houd in gedachten dat een koolhydraat een organische verbinding is. Koolhydraten zijn gemaakt van koolstof, waterstof en zuurstof. Ze bevatten altijd calorieën (4 per gram), maar calorieën betekenen niet automatisch dat er koolhydraten zijn, omdat er calorieën zijn in andere macronutriënten.

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 8

Controleer het voedingsetiket. Je zult zien hoeveel gram koolhydraten er per portie zijn. Koolhydraten bevatten vier calorieën per gram. Vermenigvuldig het aantal koolhydraten met vier om erachter te komen hoeveel calorieën je hebt.

Als een product bijvoorbeeld 9 gram koolhydraten bevat, gebruikt u de 9 x 4-bewerking om in totaal 36 calorieën te krijgen. Je zou 4 als vermenigvuldiger gebruiken omdat er 4 calorieën in elke gram koolhydraten zitten.

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 9

Ontdek het aantal calorieën dat afkomstig is van eiwitten. Eiwitten worden ook vermeld in grammen op voedseletiketten. Net als koolhydraten, hebben eiwitten 4 calorieën per gram. Nogmaals, vermenigvuldig het aantal gram eiwit met 4 om het aantal calorieën te krijgen.

Methode 3
Begrijp gram vs. vs. de calorieën

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 1

Houd rekening met het verschil tussen een gram en een calorie. Eén gram (0,04 ounce) is een metrische gewichtseenheid die gelijk is aan éénduizendste kilogram. Een calorie is een eenheid van energie die mensen van voedsel ontvangen. 450 g (1 pond) lichaamsvet komt overeen met ongeveer 3500 calorieën.

Een gram en een calorie zijn verschillende maateenheden die niet in elkaar kunnen worden omgezet.

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 2

Ontdek de bron van energie waarvan je de calorieën wilt meten. De hoeveelheid calorieën per gram voedsel hangt af van de hoeveelheid macronutriënten. Het menselijk lichaam kan energie (gebruik calorieën) verkrijgen van drie belangrijke macronutriënten: koolhydraten, vetten en eiwitten.

Je kunt het voedsel niet wegen en de grammen omzetten in calorieën. Je moet weten hoeveel calorieën er zijn in een gram van een specifiek type macronutriënt om de totale calorieën erin te berekenen.

Titel afbeelding Convert Grams to Calories Step 3

Vermenigvuldig het aantal grammen met het conversienummer. Kijk naar het etiket van het voedsel waarvoor u de calorieën wilt berekenen. Elke voedingsstof verschijnt in grammen. Zodra u de voedingsstof vindt waarnaar u op zoek bent, kunt u dat aantal vermenigvuldigen met het aantal calorieën dat de specifieke voedingsstof in elke gram heeft.

Delen op sociale netwerken:

Verwant