Hoe je de dingen eet die je lekker vindt en toch afvallen

Ben je het beu om een strikt dieet te volgen zonder fastfood te kunnen eten en voor een bakkerij langs te moeten gaan met je watertanden? Volg deze eenvoudige instructies en je kunt eten wat je wilt zonder af te vallen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Eat the Things You want to en nog af te vallen Step 1

Eerst moet je begrijpen dat gewichtsverlies en -winst afhangen van alle calorieën die je consumeert. Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbranden dan u verbruikt. Om het te verdienen, moet je minder calorieën verbranden dan je verbruikt - zo simpel is dat.

Titel afbeelding Eat the Things You want to en nog af te vallen Step 2

Controleer voor het eten hoeveel calorieën in het pakket zitten en gebruik deze informatie als uw prijs - bijvoorbeeld: "Sue wil een Krispy Kreme-donut eten, dat kost haar anderhalf uur snelle trekking op de loopband." Hoe meer calorieën het voedsel bevat, je zult meer oefening moeten doen om er vanaf te komen.

Titel afbeelding Eat the Things You want to en nog af te vallen Step 3

Maak een lijst (mentaal of geschreven) met het voedsel zonder welke je niet kunt leven. Probeer vervolgens een aantal van deze voedingsmiddelen te verwijderen, zodat u niet zoveel calorieën hoeft te verbranden - bijvoorbeeld: "Sue`s favoriete snack is een chocoladereep, ze eet er altijd een wanneer ze thuiskomt van het werk." Op dit moment volgt Sue een Maar hij kan zijn verslaving aan chocolade niet zomaar opgeven, dus in plaats van vijf besluit hij twee chocoladerepen per week te eten, de dagen dat Sue chocolade eet, in plaats van gewoon een wandeling te maken, rennen of fietsen. "

Titel afbeelding Eat the Things You Want to en nog af te slanken intro

Klaar, je bent klaar!

tips

Vergeet niet om huishoudelijk werk te doen, een wandeling te maken en te spelen met kinderen of huisdieren - alles verbrandt calorieën!
Wanneer je met je vrienden of familie uit eten gaat, probeer dan niet de broodjes in iemands dienblad te knijpen. Probeer alleen je eigen eten te eten!
Verminder uw voedselrantsoenen tijdens het avondeten. Hoe groter ze zijn, je zult meer moeten oefenen. Probeer tijdens het ontbijt meer te eten, want je hebt de hele dag de tijd om die calorieën te verbranden. Probeer ook een kleine portie te eten tijdens het avondeten, want je verbrandt minder calorieën terwijl je slaapt.

waarschuwingen

Zorg dat je niet moe wordt. Je hoeft niet alle calorieën die je verbruikt in één keer kwijt te raken - doe het geleidelijk aan gedurende de dag.
Maak je geen zorgen te veel over je gewicht - het eten van vet voedsel is goed van tijd tot tijd.

Dingen die je nodig hebt

Een notebook (optioneel)

Delen op sociale netwerken:

Verwant