Hoe een 2-daags dieet te maken

Verlies 2 tot 5 kilo en blijf bij dat gewicht op een tweedaags dieet. Het lijkt moeilijk, maar denk opnieuw: een tweedaags dieet reinigt je lichaam, helpt je af te vallen en bereidt je mentaal voor op je voedingsdoelen in de toekomst. Het volgende beschrijft hoe het moet.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Go on a 2 Day Diet Step 1

Haal je eten Voordat u begint met het 2-daagse dieet, moet u het voedsel kiezen dat u wilt consumeren. Deze moeten gezond en caloriearm zijn. Vermijd junkfood ten koste van alles. Enkele voorbeelden zijn: mager vlees, haver, eieren, volkoren toast en caloriearme groenten. Deze voedingsmiddelen alleen zijn voldoende om het dieet correct af te ronden. Zorg ervoor dat je zoetstoffen, smaakmakers, etc. vermijdt Het is ook belangrijk om geen suikerhoudende dranken te drinken. Voor dit dieet moet je alleen water, veel water drinken.

Titel afbeelding Go on a 2 Day Diet Step 2

Maak een schema van wanneer je welk voedsel wilt eten. Omdat je je eten hebt gekozen, moet je de tijd schrijven waarin je het gaat consumeren. Dit dieet bestaat uit ontbijt, lunch en eten. Er mogen geen tussendoortjes tussen de maaltijden zijn. Om dit dieet effectief te laten zijn, moet je je calorie-inname tussen 700 en 1000 per dag houden - dus plan je schema dienovereenkomstig en bewaar de meeste calorieën voor het avondeten.

Titel afbeelding Go on a 2 Day Diet Step 3

Begin met het dieet. Voor nu moet je het voedsel hebben gekozen dat je wilt en een schema opstellen. Nu ben je klaar om je 2-daagse dieet te starten. Volg dit dieet precies 2 dagen.

Na 2 dagen ben je tussen de 2 en 5 kilo kwijt. Om dat gewicht te behouden, moet je vanaf die dag een goed dieet volgen.

Titel afbeelding Go on a 2 Day Diet Step 4

Herhaal indien nodig. Je kunt dit dieet één of twee keer per maand herhalen - je kunt het doen om af te vallen of je lichaam van gifstoffen te reinigen.

tips

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, het geeft je de energie die je nodig hebt voor de rest van de dag en het moet het meest voorkomende voedsel zijn omdat je de hele dag de tijd hebt om die calorieën te verbranden.
Het is uiterst belangrijk dat u gezonde, caloriearme voedingsmiddelen kiest. Junkfood heeft een hoog caloriegehalte, daarom zou je heel weinig moeten eten om het bereik van calorieën per dag te behouden. Dit geeft je niet de juiste voeding die je lichaam nodig heeft.
Zorg ervoor dat u overdag ten minste 8 glazen water drinkt. Het is erg belangrijk dat je jezelf goed gehydrateerd houdt tijdens het 2-daagse dieet. Bovendien helpt het feit dat je moet worden gehydrateerd om toxines uit je lichaam te verwijderen.
Ontbijt en lunch moeten licht zijn. Dit kan havermout, eieren of toast zijn. Elk moet vergezeld worden door een kop groenten.
Het diner moet het kleinst zijn. Het bestaat uit het consumeren van het vlees van uw keuze en een kop groenten.
Raadpleeg altijd uw arts of voedingsdeskundige voordat u een voedselprogramma start.

Delen op sociale netwerken:

Verwant