Hoe een lang en gezond leven te leiden

Ben je overgewicht? Ben je niet in vorm? Train je niet regelmatig? Als dit het geval is, zal dit artikel u vertellen hoe u een lang en gezond leven kunt leiden.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Train regelmatig. Je moet twee uur per dag oefeningen doen. Ze hoeven niet bankdrukken of gewichtheffen te zijn. Het kan simpelweg een aantal push-ups zijn, of misschien springen op een trampoline, als je er een hebt.

Eet dagelijks fruit. Eet 5 groenten en 5 fruit per dag. Eet niet meer dan 10, want je zult aankomen. Eet geen junkfood tijdens het avondeten - eet in plaats daarvan een salade met een glas water.

Begin een dieet. 15 diners per dag eten is slecht. Probeer jezelf te beperken tot 3 maaltijden per dag. Eet gezond bij het ontbijt, met een beetje uitgebalanceerd ontbijtgranen. Eet niets `s nachts. Als u honger heeft voordat u naar bed gaat, drink dan een glas melk of water.

Overweeg om vegetariër te worden. Studies tonen aan dat mensen die zich beperken tot een strikt gezond dieet, zoals vegetariërs, langer leven. Niet eten van vlees vermindert ook het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen. Als u dit kiest, NEEM VITAMINEN. Hoewel vegetarisme erg goed is voor je lichaam, kunnen bepaalde essentiële vitamines en voedingsstoffen ontbreken. Neem vegetarisch-specifieke vitamines, die je kunt vinden bij reformwinkels en Whole Foods.

tips

We zouden allemaal minstens 60 minuten beweging per dag moeten doen. Laat niet in de steek
Eet kleine porties in maaltijden. Eet niet te veel, maar eet ook niet minder. Eet de juiste hoeveelheid voor je maag.
Eet niet te veel fruit en groenten, omdat dit maagpijn kan veroorzaken. Eet een uitgebalanceerd dieet van suikers, gezonde voeding, vitaminen en mineralen.

waarschuwingen

Wanneer je oefent, overdrijf het niet. Het kan een spier trekken. Oefening ten minste 60 minuten, maar niet meer dan 2 uur.
Eet niet te veel voedsel van hetzelfde type. Eet verschillende categorieën, zoals suikerhoudend voedsel en gezonde voedingsmiddelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant