Hoe de vijf principes van gezondheid te beoefenen

Ziek zijn is niet prettig. Gezond zijn is beter. De belangrijkste principes van gezondheid zijn een gezond dieet, geen drugs (alcohol, roken, drugs, te veel eten), periodieke oefeningen, voldoende rust en positief denken. We kunnen ze gemakkelijk integreren in ons dagelijks leven wanneer we maar willen. Deze vijf gezondheidsprincipes geven ons een lang, gezond en gelukkig leven. Als we met deze principes leven, kunnen we de meeste ziekten vermijden.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Practice the Five Principles of Health Step 1

Eet gezond Een gezond dieet bestaat uit fruit, groenten, granen, melk, aardappelen, gedroogde groenten, enz. Het wordt aanbevolen om weinig of niet te eten, vlees en veel rauw voedsel (rauwe groenten en fruit) te eten. Rauw voedsel voorziet het lichaam van veel vitamines en mineralen die het beschermen tegen ziekten.[1]

Titel afbeelding Practice the Five Principles of Health Step 2

Vermijd medicijnen, sigaretten en alcohol. Ze kunnen veel ziektes veroorzaken en uw leven vaak aanzienlijk verkorten. Te veel snoep (suiker, vet), veel zout en veel vlees zijn ook ongunstig. Gebruik niet te veel calorieën. Je hebt een langer leven als je minder eet (maar niet veel minder). Luister naar je lichaam: weet wat goed voor je is. Leef verstandig en blijf gezond.[2]

Titel afbeelding Practice the Five Principles of Health Step 3

Oefen sporten Lopen, rennen, fietsen, niets een of twee keer per week (een half uur) om je lichaam gezond en sterk te houden. Het is ook geschikt om een stationaire fiets (fiets, loopband) te trainen of een halve uur per dag dynamische yoga (creatieve yoga-oefening) te doen. Of maak een wandeling in het weekend voor een uur. Het is belangrijk dat het lichaam erg warm is (oefen tot je een beetje ademt), omdat het de ziektekiemen doodt.

Titel afbeelding Practice the Five Principles of Health Step 4

Ontspan genoeg. Je moet stress altijd weghouden met voldoende herstelperioden, yoga of meditatie. Voor een innerlijk geluk is het belangrijk om te leven in de juiste verhouding van persoonlijke activiteit (werk) en rust (ontspanning).

Titel afbeelding Practice the Five Principles of Health Step 5

Denk positief. Vermijd negatieve gedachten. Houd je geest in bewuste, overwegend positieve controle. Positieve gedachten leiden tot positieve gevoelens en positieve emoties hebben een positief effect op je lichaam. Motiveer jezelf met positieve frases en ideeën. Lees positieve boeken en heb een positieve taak (hobby).

tips

Wat is een gezond dieet?
Professor Karin Michels: het is niet mijn idee. De melk die we vandaag drinken is niet de melk die onze grootouders een eeuw geleden namen. De productie is veranderd. Om de prestaties te verbeteren, zijn koeien bijna altijd zwanger, wat eigenlijk niet normaal is. Zwangerschapshormonen zijn altijd aanwezig in melk. Vervolgens nemen we grote hoeveelheden oestrogeen en progesteron, en deze hormonen bevorderen de ontwikkeling van veel kankers. Dus ik zou heel voorzichtig zijn met het consumeren van melk. Melk moet in kleine hoeveelheden worden genoten.
Professor Karin Michels: rood vlees heeft geen gezondheidswaarde. Je kunt gemakkelijk zonder haar leven. Rood vlees bevordert de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker, zoals coloncarcinoom. Vegetariërs hebben een langere levensverwachting en minder cardiovasculaire problemen. Daarom zou je niet elke dag vlees moeten eten.
Professor Karin Michels: voeding speelt een grote rol bij hart- en vaatziekten.
Professor Karin Michels: groenten en fruit komen op de eerste plaats, samen met plantaardige oliën, volle granen en vis. Wat nog steeds heel gezond is, zijn de noten. De noten hebben een uitstekende samenstelling van vetten en eiwitten van hoge kwaliteit. Andere gezonde voedingsmiddelen zijn peulvruchten, die ook rijk aan eiwitten en vezels zijn en die vaak uit het dieet worden weggelaten. Als je dat allemaal opgeeft, kun je een uitgebalanceerd dieet krijgen.
Heeft het dieet gevolgen als we sterven aan een hartaanval?
Is het beter om granen of veel fruit en groenten te eten?
Melk wordt beschouwd als een gezond voedsel. Klopt dat?
Wat is de invloed van alcohol?
Professor Karin Michels: groenten en fruit zijn de beste die je in je leven kunt eten. Gehele granen moeten worden opgenomen in een gezond voedingspatroon. Producten gemaakt van meel en witte suiker moeten worden vermeden, omdat ze diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten veroorzaken.
Professor Karin Michels: Alcohol verhoogt het risico op de meeste soorten kanker. Een glas wijn per dag verhoogt de ontwikkeling van borstkanker al van 10 tot 20%.
Een hot topic is vlees. Kunnen we zelfs vlees eten?

waarschuwingen

Oefen dagelijks de vijf gezondheidsprincipes. Doe het op jouw manier, maar doe het. Leef een gelukkig en gezond leven. Dit is het beste wat je kunt doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant