Hoe u verkoudheid of griep kunt voorkomen

De beste manier om verkoudheid of griep te voorkomen, is door het immuunsysteem van uw lichaam te stimuleren. In het volgende artikel vindt u enkele tips voor de bescherming van uw gezondheid.

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Stap 1

Slaap rustig. Je lichaam laadt `s nachts op. Inadequate slaappatronen kunnen verband houden met aandoeningen zoals hoge bloeddruk en obesitas.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 2

Drink elke dag water. Houden van gehydrateerd is essentieel voor uw gezondheid. Water helpt je lichaam om voedingsstoffen te assimileren en voedsel in energie om te zetten. Water helpt ook om onzuiverheden uit je lichaam te verwijderen.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 3

Train regelmatig. 30 minuten matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, helpt je metabolisme te verhogen en het vermogen van je lichaam om de ziekte te bestrijden.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 4

Vermijd consumptie van geraffineerde witte suiker en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte die uw immuunsysteem verzwakken.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 5

Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Het bevat eiwitten om je spiermassa te beschermen en te ontwikkelen en veel gezonde koolhydraten te consumeren die je kunt vinden in verse groenten en fruit. Een gezond lichaam begint aan de binnenkant met de juiste voeding.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 6

Neem dagelijks een hoogwaardige vitamine en een mineraalsupplement. De meesten van ons eten niet alle verse groenten en fruit die we nodig hebben voor een optimale voeding. Tegenwoordig komt eten niet langer rechtstreeks uit het veld van je lokale boer en verliest het voedingswaarde tijdens transport en verwerking. Dus neem dagelijks een multivitamine om de voedingskloof te verkleinen.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 7

Was uw handen vaak of gebruik een vloeibaar handreinigingsmiddel. Het is gemakkelijk om kiemen te verzamelen van deuren, winkelwagentjes in supermarkten, tickets en andere objecten die door een groot aantal mensen worden gebruikt.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 8

Bescherm je ogen De ogen absorberen gemakkelijk virale deeltjes, als iemand met verkoudheid of griep in je gezicht niest, is de kans groter dat je de ziekte niet oploopt als je je ogen beschermt. Het gebruik van een bril (recept of zonnebril) vermindert deze mogelijkheid aanzienlijk. Of sluit gewoon of kijk met je ogen als je tijdens het koude of griepseizoen naar drukke plaatsen gaat om de blootstelling te minimaliseren.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 9

Verminder stress en denk positief. Je mentale toestand heeft een grotere invloed op het immuunsysteem van je lichaam dan velen denken. Psychische aandoeningen zoals depressie of pessimisme hebben een directe invloed op de hormonen die vrijkomen in ons lichaam. Chemische stoffen zoals cortisol, drukken ook rechtstreeks het immuunsysteem in. Als je over het algemeen optimistisch bent en je gelukkig bent met je leven, is het gemakkelijk om een gezond leven te leiden.

Titel afbeelding Avoid Catching a Cold of Getting the Flu Step 10

Een ander zeer belangrijk aspect is om ervoor te zorgen dat de mensen om je heen niet één resfriado- vissen daarom helpt ook om ze gezond te houden, bijvoorbeeld als iemand niest in uw kantoor, of je moet rond iemand die ziek is, moet u Geef hem een beetje ontsmettingsmiddel of was zijn handen.

waarschuwingen

Als je verkouden bent, probeer dan de meeste medicijnen te vermijden. Koude- en griepgeneesmiddelen kunnen u helpen de symptomen te verlichten en u beter te voelen, maar er zijn onderzoeken die aantonen dat wat zij echt doen, de tijd dat u ziek zult worden verlengen. Drink veel water, rust veel en laat je lichaam op een natuurlijke manier genezen.
Te veel water drinken kan de balans van zout en elektrolyten verstoren. Forceer jezelf niet om veel meer te drinken dan normaal.

Delen op sociale netwerken:

Verwant