Hoe de nierfunctie te verbeteren

De nieren behoren tot de belangrijkste organen in het lichaam. Ze vervullen belangrijke functies bij de regulatie van het bloed, het bloedvolume, de bloeddruk en de pH van het bloed. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het filteren van bloedplasma en het scheiden van afval van bruikbare chemicaliën. Zorg goed voor uw nieren om uw algemene gezondheid te verbeteren en het risico op ziekten te verminderen. Er kunnen veel dingen misgaan, maar als u enkele eenvoudige tips volgt, kunt u de kans op aandoeningen zoals nierstenen, nierinfecties of nierfalen verminderen.

stappen

2

Verminder de hoeveelheid zout die je eet in je dieet. Het is heel gebruikelijk dat mensen diëten hebben die de aanbevolen hoeveelheid zout of natrium overschrijden. Diëten rijk aan natrium hebben vooral negatieve effecten op de nieren, omdat ze kunnen leiden tot hoge bloeddruk. Na verloop van tijd beschadigt een hoge bloeddruk de nieren en creëert het meer kansen op ernstige nierproblemen.

3

Eet goed voedsel voor de nieren. Het belangrijkste is om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te eten, maar er zijn sommige voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor de nieren en de nierfunctie. Voedingsmiddelen met antioxidanten (zoals fruit en groenten) kunnen de algehele gezondheid en nieren verbeteren. Een paar van de beste die je niet regelmatig op je boodschappenlijstje moet missen, zijn: kool, bloemkool, bessen (vooral bosbessen), rode paprika`s en uien.

2

Drink regelmatig water. Vaak drinkwater gedurende de dag, in plaats van 1/2 liter 2 keer per dag te drinken, helpt ook de nierfunctie te verbeteren. De nieren houden het lichaam vloeibaar gereguleerd, dus deze taak zal gemakkelijker voor hen zijn als u weinig en vaak neemt.

3

Drink alcohol met mate. Overmatige alcohol kan zeer ernstige negatieve effecten hebben op de werking van de nieren. Een van de belangrijkste taken van de nieren is het filteren van schadelijke stoffen uit het bloed. Alcohol is een van de schadelijke stoffen waarmee de nieren te maken hebben en de overmaat heeft een negatief effect op die capaciteit.

2

Krijg veel lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid, naast het spelen van een belangrijke rol bij gewichtsverlies en controle. Het verbetert de bloedsomloop en mobiliteit, wat goed is voor de nieren omdat ze werken om het bloed in het lichaam te reguleren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt diabetes te voorkomen en de bloeddruk onder controle te houden, wat de spanning in de nieren vermindert en het risico op het krijgen van een nieraandoening verkleint.

3

Buiten oefenen om een ​​goede voorraad vitamine D te krijgen. Vitamine D-tekort is gerelateerd aan een nierziekte. Een van de functies van de nieren is het activeren van vitamine D. Daarom vermindert blootstelling aan zonlicht om vitamine D te absorberen de druk van de nieren.

2

Leer hoe nierproblemen ontstaan. Nadat u het functioneren en het belang van gezonde nieren heeft begrepen, kunt u meer te weten komen over de oorzaak van nierproblemen. De twee meest voorkomende oorzaken van nierziekte zijn diabetes en hoge bloeddruk. Maar er zijn nog andere mogelijke oorzaken, waaronder vergiftiging en fysieke schade of trauma. Er kan zich bijvoorbeeld een nieraandoening ontwikkelen na een zware slag voor de nieren.

3

Vraag je ouders of er een geschiedenis is van nierproblemen in het gezin. Nierproblemen worden vaak geërfd. Daarom, als uw familie een geschiedenis heeft van gezondheidsproblemen die verband houden met de nieren, loopt u mogelijk een hoger risico. Als dit het geval is, raadpleeg dan uw arts voor specifieker medisch advies over het voorkomen van erfelijke nierproblemen.