emkiset.ru

Hoe de nierfunctie te verbeteren

De nieren behoren tot de belangrijkste organen in het lichaam. Ze vervullen belangrijke functies bij de regulatie van het bloed, het bloedvolume, de bloeddruk en de pH van het bloed. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het filteren van bloedplasma en het scheiden van afval van bruikbare chemicaliën. Zorg goed voor uw nieren om uw algemene gezondheid te verbeteren en het risico op ziekten te verminderen. Er kunnen veel dingen misgaan, maar als u enkele eenvoudige tips volgt, kunt u de kans op aandoeningen zoals nierstenen, nierinfecties of nierfalen verminderen.

stappen

Methode 1
Eet gezond

Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 1
1
Neem een ​​uitgebalanceerd dieet. Een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon is een belangrijke factor voor een goede algemene gezondheid en niergezondheid is geen uitzondering. Vermijd vet en zout voedsel, eet veel vers fruit en groenten. Als u niet weet wat een uitgebalanceerd dieet is, kijk dan eens naar de voedselgroepen die in de voedselpiramide zijn geïdentificeerd en begin daar vanaf.
  • Volksgezondheidsdeskundigen hebben de oorspronkelijke voedselpiramide bekritiseerd, dus raadpleeg de gezonde voedselpiramide meest recente, die gezond eten combineert met gewichtscontrole.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 2
    2
    Verminder de hoeveelheid zout die je eet in je dieet. Het is heel gebruikelijk dat mensen diëten hebben die de aanbevolen hoeveelheid zout of natrium overschrijden. Diëten rijk aan natrium hebben vooral negatieve effecten op de nieren, omdat ze kunnen leiden tot hoge bloeddruk. Na verloop van tijd beschadigt een hoge bloeddruk de nieren en creëert het meer kansen op ernstige nierproblemen.
  • Het kiezen van vers voedsel in plaats van verpakt voedsel betekent minder natrium verbruiken.
  • Let bij het kopen van voorverpakt voedsel op degene die aangeven "zonder toegevoegd zout" of iets dergelijks.
  • Gebruik de gewoonte om voedseletiketten te lezen en de natriumgehaltes erin te vinden.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 3
    3
    Eet goed voedsel voor de nieren. Het belangrijkste is om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te eten, maar er zijn sommige voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor de nieren en de nierfunctie. Voedingsmiddelen met antioxidanten (zoals fruit en groenten) kunnen de algehele gezondheid en nieren verbeteren. Een paar van de beste die je niet regelmatig op je boodschappenlijstje moet missen, zijn: kool, bloemkool, bessen (vooral bosbessen), rode paprika`s en uien.
  • Hoewel veenbessen erg goed zijn, kan het cranberrysap dat in karton zit een enorme hoeveelheid suiker bevatten.
  • Aangenomen wordt dat asperges vooral goed zijn voor de nieren.
  • Methode 2
    Gezond drinken

    Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 4
    1


    Neem veel water Goed gehydrateerd blijven levert grote voordelen op voor de gezondheid. Goed gehydrateerd zijn betekent dat de urine meer verdund is, wat de gezondheid en de nierfunctie helpt behouden. Sommige artsen raden aan 8 glazen water per dag te nemen, maar in sommige gevallen is het aan te raden om meer te nemen. Water verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Hydratatie helpt dus de nieren bij deze taak, naast het reguleren van de lichaamstemperatuur.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 5
    2
    Drink regelmatig water. Vaak drinkwater gedurende de dag, in plaats van 1/2 liter 2 keer per dag te drinken, helpt ook de nierfunctie te verbeteren. De nieren houden het lichaam vloeibaar gereguleerd, dus deze taak zal gemakkelijker voor hen zijn als u weinig en vaak neemt.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 6
    3
    Drink alcohol met mate. Overmatige alcohol kan zeer ernstige negatieve effecten hebben op de werking van de nieren. Een van de belangrijkste taken van de nieren is het filteren van schadelijke stoffen uit het bloed. Alcohol is een van de schadelijke stoffen waarmee de nieren te maken hebben en de overmaat heeft een negatief effect op die capaciteit.
  • Alcohol droogt ook uit en dit veroorzaakt een negatief effect op de nieren, in tegenstelling tot het positieve effect van goed gehydrateerd blijven.



  • Methode 3
    Beheers uw gewicht en oefen regelmatig

    Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 7
    1
    Beheers uw gewicht Het is belangrijk om een ​​gezond gewicht te behouden, omdat overgewicht de bloeddruk kan verhogen, wat op zijn beurt meer stress op de nieren veroorzaakt. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten moet voldoende zijn om een ​​gezond gewicht en een normale bloeddruk te behouden.
    • Overgewicht kan ook leiden tot diabetes. Deze ziekte en hoge bloeddruk zijn de twee hoofdoorzaken van nieraandoeningen.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 8
    2
    Krijg veel lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid, naast het spelen van een belangrijke rol bij gewichtsverlies en controle. Het verbetert de bloedsomloop en mobiliteit, wat goed is voor de nieren omdat ze werken om het bloed in het lichaam te reguleren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt diabetes te voorkomen en de bloeddruk onder controle te houden, wat de spanning in de nieren vermindert en het risico op het krijgen van een nieraandoening verkleint.
  • Als u niet gewend bent aan regelmatige lichaamsbeweging, is het belangrijk om lichaamsbeweging op te nemen in uw normale routine om te genieten van de voordelen op de lange termijn en de nierfunctie te verbeteren. Dit lijkt misschien moeilijk te bereiken als je het druk hebt of als je een beetje lui bent, maar je moet ernaar streven om een ​​manier te vinden om dit te bereiken.
  • Voor iemand die niet de gewoonte heeft om oefeningen te doen, is de beste manier om het leuk te maken, het vinden van een sport of activiteit die je echt leuk vindt.
  • Als u geen lid wilt worden van een club of een team, oefen met vrienden of uw partner om het veel leuker en ontspannend te maken.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 9
    3
    Buiten oefenen om een ​​goede voorraad vitamine D te krijgen. Vitamine D-tekort is gerelateerd aan een nierziekte. Een van de functies van de nieren is het activeren van vitamine D. Daarom vermindert blootstelling aan zonlicht om vitamine D te absorberen de druk van de nieren.
  • Blootstelling aan de zon gedurende minstens 15 minuten per dag bevordert de goede werking van de nieren.
  • Vitamine D draagt ​​ook bij tot de regulatie van calcium- en fosforgehaltes in het lichaam.
  • Methode 4
    Meer informatie over de ontwikkeling van nierproblemen

    Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 10
    1
    Begrijpen welke rol de nieren spelen. Het eerste dat u moet doen, is onderzoek doen en uzelf informeren over het functioneren van de nieren en welke doelen zij in het lichaam vervullen. De nieren spelen een fundamentele rol: ze houden de gezondheid van het bloed in stand, vergemakkelijken het transport van voedingsstoffen door het lichaam, beschermen u tegen ziektes en zorgen voor een evenwichtige pH. Als je erover nadenkt, besef je hoe belangrijk het voor de algemene gezondheid is om gezonde nieren te hebben die in optimale omstandigheden werken.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 11
    2
    Leer hoe nierproblemen ontstaan. Nadat u het functioneren en het belang van gezonde nieren heeft begrepen, kunt u meer te weten komen over de oorzaak van nierproblemen. De twee meest voorkomende oorzaken van nierziekte zijn diabetes en hoge bloeddruk. Maar er zijn nog andere mogelijke oorzaken, waaronder vergiftiging en fysieke schade of trauma. Er kan zich bijvoorbeeld een nieraandoening ontwikkelen na een zware slag voor de nieren.
  • Het regelmatig gebruik van bepaalde analgetica gedurende een langere periode kan nierproblemen veroorzaken. Raadpleeg daarom uw arts als u ze regelmatig gebruikt.
  • Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 12
    3
    Vraag je ouders of er een geschiedenis is van nierproblemen in het gezin. Nierproblemen worden vaak geërfd. Daarom, als uw familie een geschiedenis heeft van gezondheidsproblemen die verband houden met de nieren, loopt u mogelijk een hoger risico. Als dit het geval is, raadpleeg dan uw arts voor specifieker medisch advies over het voorkomen van erfelijke nierproblemen.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe patiënten met nierfalen te helpen die dialyse weigerenHoe patiënten met nierfalen te helpen die dialyse weigeren
    Hoe hoge creatininespiegels te verlagenHoe hoge creatininespiegels te verlagen
    Hoe microalbumine te verminderenHoe microalbumine te verminderen
    Hoe een nierinfectie op natuurlijke wijze te eliminerenHoe een nierinfectie op natuurlijke wijze te elimineren
    Hoe de ziekte van Bright te begrijpenHoe de ziekte van Bright te begrijpen
    Hoe een snelle renale reiniging te begrijpenHoe een snelle renale reiniging te begrijpen
    Hoe de nierfunctie te evaluerenHoe de nierfunctie te evalueren
    Hoe stenose van de nierarterie te voorkomenHoe stenose van de nierarterie te voorkomen
    Hoe een snel te maken voor de nierwassingHoe een snel te maken voor de nierwassing
    Hoe een uitgebalanceerd dieet te etenHoe een uitgebalanceerd dieet te eten
    » » Hoe de nierfunctie te verbeteren
    © 2021 emkiset.ru