Hoe gezonde nieren te hebben

Gezonde nieren hebben, is erg belangrijk, of je nu jong of oud bent, vooral als je ouder wordt. De nieren zijn belangrijk voor uw lichaam om te werken en u moet proberen ze gezond te houden, net zoals bij elk ander lichaamsorgaan.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Maintain Healthy Kidneys Step 1

Laat ongezonde gewoonten na. Dit omvat roken, drinken en medicatie.

Titel afbeelding Maintain Healthy Kidneys Step 2

Heb een gezond dieet. Gezond eten is niet alleen belangrijk voor uw nieren, maar ook voor het hart, de longen, de hersenen en andere organen. Lees hoe u een gezond dieet plant voor meer informatie. Je moet eten:

Fruit: sinaasappels, bananen, appels

Groenten: wortels, sla, broccoli, erwten

Vis: tonijn, brasem, snapper

Vlees - maar niet veel, bewaar het stuk zo groot als de palm

Titel afbeelding Maintain Healthy Kidneys Step 3

Behoud uw lichaamsgewicht. Controleer uw BMI en als u te zwaar bent, verliest u gewicht. Je lichaam zal je bedanken.

Titel afbeelding Maintain Healthy Kidneys Step 4

Beheers uw suikerinname Ontdek hoeveel suiker gewoonlijk wordt gebruikt voor uw leeftijd en probeer het in die range te houden. Je kunt suikerachtig voedsel consumeren, maar met mate.

Titel afbeelding Maintain Healthy Kidneys Step 5

Exercise. Door te oefenen, blijven uw bloed en nieren gezond. Heb een oefenplan en volg het. Overweeg herinneringen te schrijven en doelen te stellen om u te motiveren om te oefenen.