Hoe een gezond dieet op school te handhaven

Het handhaven van een gezond gewicht op school vereist een gezond en uitgebalanceerd dieet

Inhoud

Stappen
Tips

. Dit artikel biedt een groep gezonde suggesties die je in een goede fysieke conditie houden, je normale gewicht en ervoor zorgen dat je de energie hebt om te sporten, gezond te zijn en contact te houden met anderen.

stappen

Titel afbeelding Lose Weight and Keep the Motivation Step 3

Maak eerst een dieetplan en volg het elke dag. Af en toe kun je genieten van een traktatie, maar eet je geen snoepjes regelmatig.

Titel afbeelding Lose Weight With Little Effort Step 5

Neem ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, begin uw metabolisme voor de rest van de dag. Over het algemeen maken mensen die ontbijten betere voedsellessen gedurende de dag. Het ontbijt moet veel eiwitten en vezels bevatten. Goede suggesties zijn onder andere: een ei op een plak volkoren toast, een stuk fruit en vers geperst sap of melk.

Titel afbeelding Use a Vegetable Steamer Step 3Bullet3

Eet halverwege de ochtend een gezond tussendoortje op school. Voedzame snacks zijn een appel met een fles water of wat gesneden groenten zoals wortels, cherrytomaatjes en stengels bleekselderij met pindakaas.

Titel afbeelding Make a Tuna Egg Sandwich Step 4

Houd het voedsel eenvoudig en aanzienlijk. Sandwiches zijn een goede keuze, met een plakje vlees, kaas, sla en een kleine hoeveelheid saus, evenals een kleine sandwich: groenten, fruit, rozijnen, enz. Als dessert kun je een mueslireep eten, een assortiment gedroogde vruchten en noten, enzovoort.

Titel afbeelding Maintain a Healthy Diet at School (Teens) Stap 5

Als je `s middags een broodje wilt, houd het dan simpel. Neem een fles water of sap, een lichte salade met vetvrije koekjes, enzovoort.

Vraag je ouders om lichte en gezonde diners voor te bereiden. Er moeten minstens drie porties zijn van groenten, ontbijtgranen en bonen, misschien rijst met kip of tonijn. Het is ook een goed idee om een salade bij elke maaltijd te hebben. Drink water met een beetje geperste citroen.

tips

Vermijd zo veel mogelijk vettig en zoet voedsel. Deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je op de lange duur aankomt en ook niet gezond voor je bent.
Houd altijd gezonde voeding bij de hand voor het geval u de drang voelt om iets te eten, zoals een pakket rozijnen, een container sla en wortel, gesneden meloen, enz. Af en toe een handvol noten zijn ook uitstekende snacks.

Delen op sociale netwerken:

Verwant