Hoe een ochtendroutine te onderhouden (tienermeisjes)

Sta altijd op hetzelfde moment op. Ja, zelfs op zaterdag, omdat je lichaam een ​​goed ritme heeft en weet wanneer je wakker moet worden. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de tijd dat je wakker wordt en als je elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt, voel je je niet moe of dood. Daarom heb je in de zomer minimaal 2 weken nodig om eraan te wennen dat je vroeg opstaat voor school.

Gebruik een goede wekker. Een wekker is de sleutel om op hetzelfde moment wakker te worden en een gezond regime te vestigen. Koop geen wekker die gek klinkt, als je wekker je `s ochtends irriteert, zul je een slechte start hebben en het zal je de hele dag duren. Het krijgen van een wekkerradio is meestal de beste oplossing. Als je het geluid van je favoriete station wakker maakt, luister je graag naar enkele nummers voordat je besluit om uit bed te komen. Een normale wekker met een normaal alarm werkt echter prima als u niet uitstel om wakker te worden in plaats van uw favoriete nummers. Zet uw wekker ergens binnen handbereik om uit te schakelen wanneer u belt.

Doe wat oefening op het moment dat je wakker wordt. Probeer na het ontwaken 10 sprongen of 20 sit-ups te doen.

Verfris je huid Als je naar de badkamer gaat en je ziet donkere kringen, strooi je ijswater over je gezicht zodat je wakker wordt.

Neem een ​​douche! Een douche maakt je wakker en je onderhoudt goede hygiëne, dus je kunt naar school gaan. Als je niet genoeg tijd hebt of `s morgens niet wilt douchen, is het het beste om je gezicht te spetteren met koud water om wakker te worden, ook kun je` s nachts douchen.

Eet een gezond ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste energiebron voor de hele dag en de belangrijkste maaltijd van de dag. Het eten van een voedzaam ontbijt is essentieel voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Studies tonen aan dat het eten van ontbijt je voor de dag bereidt, zowel mentaal als fysiek. `S Morgens ontbijten helpt de bloedsuikerspiegels te stabiliseren, die de eetlust en energie onder controle houden. Het overslaan van het ontbijt kan vermoeidheid, flauwvallen, gebrek aan concentratie en slechte prestaties op school veroorzaken. Het betekent ook dat u waarschijnlijk vóór de maaltijd ongezond voedsel zoals chocolade of chips wilt eten. Als je `s ochtends geen ontbijt kunt eten, zorg dan dat je op weg naar school een voedzame en energieke bar hebt.